Non sempre é posible evitar o cancro de pel , pero hai moitas cousas simples que pode facer para reducir o risco, como estar a salvo ao sol, ter coidado cos produtos químicos no traballo, probar o seu pozo e comer unha dieta sa. Usar protector solar é só un compoñente para diminuír o risco e a incidencia de cancro de pel realmente aumentou dende a protección solar.
Unha onza de prevención é verdadeiramente paga unha libra de cura con respecto ao cancro de pel, pero estes cancros non sempre son prevenibles. O cancro de pel ocorre en lugares do corpo que nunca viron o sol e algunhas persoas teñen factores de risco que non se poden controlar. Detectar o cancro de pel o máis cedo posible require unha comprensión dos signos e síntomas potenciais, coñecer os seus factores de risco , realizar exames de auto-pel e visitar ao seu médico con regularidade se ten un risco elevado.
Prevención do cancro de pel (redución do risco)
Como se mencionou anteriormente, non sempre podemos evitar o cancro de pel, pero hai moitas cousas, algunhas coñecidas e algunhas que poden sorprenderlle, que se poden facer para reducir o risco. Para diminuír o risco:
Mantéñase seguro no sol
Moitas persoas escoitan a seguridade do sol e pensan inmediatamente no protector solar, pero hai moitas cousas que podes facer ademais de usar protector solar que pode marcar a diferenza. Non só a incidencia de cancro de pel aumentou posto que a protección solar estivo dispoñible, pero algúns dermatólogos recomenda agora gastar 10 ou 15 minutos ao sol antes de aplicar protector solar para absorber a vitamina D.
Ademais, non temos ningunha boa evidencia de que o protector solar reduce o risco de melanoma, o tipo de cancro de pel que provoca máis mortes da enfermidade. Outras formas de reducir a exposición pode incluír:
- Evitando sol de mediodía (por exemplo, limitando o tempo ao aire libre entre as 11:00 a.m. e as 2:00 p.m., aínda que algúns dermatólogos suxiren evitar o sol de 10 a. M. A 4 p. M.).
- Cubrindo roupa protectora. Os tecidos completamente tecidos son mellores que os artigos tecidos. A roupa escura ofrece máis protección que a luz. E a roupa seca é máis efectiva que a mollada. A roupa xa está dispoñible que tamén ofrece protección UV.
- Vestindo un sombreiro ancho para protexer a súa cara e coiro cabeludo, así como lentes de sol para protexer os ollos e as pálpebras.
- Sentado á sombra e / ou usando un paraugas.
- Lembrando que aínda pode obter unha queimadura solar se está nublado, e as reflexións de auga, neve ou praia de area poden aumentar o risco de queimar.
- Saltando completamente o cabina de bronceado.
Escolla un protector solar eficaz
Non todos os filtros solares no mercado son os mesmos, e os produtos dispoñibles ofrecen protección variable. Nos últimos anos decatámosnos / decatámonos de que os raios UVB e UVA do sol poden causar danos na pel que poden levar ao cancro de pel. Desde 2011, os filtros solares que pretenden ser de "amplo espectro" deben ofrecer protección UVA, pero o grao de protección e lonxitude que dura a cobertura pode variar moito. Leve tempo para coñecer os ingredientes que ofrecen a protección UVA e ler as etiquetas ao elixir un produto. A Guía de protección solar do grupo de traballo ambiental ofrece máis axuda para escoller un produto, mirando outros problemas, como o risco de reaccións alérxicas e moito máis.
Coma unha dieta sa (fitoquímicos)
Houbo moitos estudos nos últimos anos mirando a capacidade de "fitoquímicos", os compostos bioloxicamente activos en froitas e verduras, para reducir o risco de cancro de pel e moitos deles son prometedores. Noutras palabras, parece que -algunha medida de calquera xeito- podemos "comer" o noso protector solar. Aínda que a ciencia é nova, a maioría dos nutrientes que se estudaron forman parte dunha dieta saudable que pode reducir o risco de moitas condicións médicas, non só o cancro de pel.
Segundo unha revisión do 2018 no International Journal of Molecular Sciences , estes fitoquímicos parecen ter beneficios na batalla contra o cancro de pel non melanoma e melanoma debido aos seus efectos anticancerosos e, mellor que nada, están moi dispoñíbeis e ben tolerados pensar: comer unha boa comida) e rendible.
Algunhas sustancias a base de plantas que demostraron a súa promesa na redución do risco de melanoma inclúen:
- Epigallocatechin-3-gallate (atopado no té verde).
- Resveratrol (atopado en tomates e especialmente salsas de tomate).
- Curcumina (un compoñente de azafrán atopado en pratos de curry e mostaza).
- Capsaicina (atopada con pementos vermellos e chiles).
- Genisteína (atopada en garavanzos e moitos produtos de soia).
- Indole-3-carbinol (atopado en vexetais crucíferos como brócolis, coliflor e repolo).
- Fisetoloxía (atopada en caquis, fresas, kiwi, manga e moito máis).
- As proantocianidinas (atopadas en moitas bagas, chokecherries, pistachos e chocolate de cocción).
- Silymarin (atopado en alcachofas).
- Luteolina (atopada en especias como orégano, salvia, tomiño e sementes de apio).
- Apigenina (atopada en perexil, cebola, té de camomila e herba de trigo).
Traballa con seguridade cos produtos químicos
Hai unha serie de produtos químicos e outras substancias que poden aumentar o risco de cancro de pel, como alcatrán de carbón, parafina e arsénico.
O primeiro paso é ter coñecemento de calquera produto químico que estea a traballar na casa ou no traballo. Ler as etiquetas e seguir as precaucións de seguridade. Os empresarios están obrigados a proporcionar Follas de Seguridade de Datos de Material sobre calquera produto químico que poida ter contacto co seu emprego.
Usar guantes é importante, se se recomenda ou non nunha etiqueta. A nosa pel non é unha barreira impermeable que mantén as sustancias e a nosa pel pode desenvolver cancro ou permitir a introdución de canceríxenos nos nosos corpos. De feito, os primeiros casos de cancro atribuídos ao medio foron os cancros escrotalos (probablemente carcinomas escamosos da pel do escroto) en barridos de cheminea, desenvolvidos debido á exposición ao alquitrán no traballo (que se recolectaron baixo e baixo a roupa nesta área ).
Proba a túa auga
A diferenza dos sistemas municipais de auga, a auga procedente de pozos privados non se someterá a probas obrigatorias e podería estar contaminada polo arsénico. Dito isto, os científicos están volvendo a pensar no nivel de arsénico previamente tolerado nos sistemas públicos de auga debido ás conclusións dun estudo de 2015; un que suxire que o arsénico no auga potable pode estar relacionado co cancro de pel mesmo cando os niveis caen no rango aceptable.
Ten o seu nivel de vitamina D controlado
Cando pensamos en cancro de pel, o noso primeiro pensamento pode ser evitar completamente o sol. Non obstante, isto non é suficiente por dous motivos. O cancro de pel pode e se desenvolve en rexións do corpo non expostas ao sol ás veces. E en segundo lugar, evitar o sol por completo pode levar á deficiencia de vitamina D. (Desafortunadamente, os filtros solares bloquean non só os raios de queima, pero tamén bloquean a formación de vitamina D). A deficiencia de vitamina D, á súa vez, está asociada non só a un aumento do risco de cancro de pel, senón tamén de moitos outros tipos de cancro. Noutras palabras, non tire o bebé ao baño.
Pode ser difícil obter suficiente vitamina D nas nosas dietas e, históricamente, a exposición ao sol limitada foi o método primario de obter esta vitamina importante (a vitamina D prodúcese na pel a través da exposición á luz solar e funciona máis como unha hormona no corpo que unha vitamina). Afortunadamente, unha proba de sangue simple pode dicirlle se o seu nivel é normal ou non (a maioría dos estadounidenses son deficientes), eo seu médico pode falarlle sobre formas de elevar o seu nivel se está moi baixo. Como nota extra, asegúrese de solicitar o número asociado co seu nivel de vitamina D cando o tivesen probado. O rango normal de vitamina D na Clínica Mayo en Minnesota é de 30 a 80, pero algúns investigadores consideran que un 50 ou máis é mellor para fins de prevención do cancro. Como nota final, vale a pena probar o tempo. Se obtés demasiada vitamina D nun suplemento, un dos efectos secundarios é unha dor de cálculos renales.
Buscar o tratamento para lesións precarizadas na pel
Hai algunhas condicións de pel que se consideran precancerosas, como as queratosis actínicas . Se buscas un tratamento para estes, podes reducir a probabilidade de que avanzan ao cancro. As queratosas actínicas pódense tratar de varias maneiras, desde criocirurgia (conxelación), curetação (rascado), ata cremas prescritas.
Deixar de fumar
Fumar pode aumentar significativamente o risco de carcinomas escamosos de células. A diferenza do risco de algúns tipos de cancro relacionados co tabaco, o risco de que o cancro de pel se caia rápidamente logo de deixar de fumar e pode volver ao de alguén que nunca fumou.
Medicamentos preventivos (Chemoprevention)
Para as persoas que teñen un risco significativamente elevado de desenvolver cancro de pel, poden considerarse medicamentos. Recutane (isotretinoína) e Soriatane (acitretina) atopáronse para diminuír o número de carcinomas basocelulares nas persoas con síndrome de nevo de células basales e xeroderma pigmentoso. Erivedge (vismodegib) tamén parece ser efectivo. Accutane tamén pode reducir a incidencia de carcinomas de células escamosas nas persoas con xeroderma pigmentosum.
Detección precoz (atopar o cancro da pel de inicio)
O pronóstico dos cancros da pel, en xeral, é moito mellor que con outros tipos de cancro. Parte do motivo diso é que estes cancros poden verse visualmente e, polo tanto, detectanse nun estadio máis cedo e curable. Con todo, para ver estes cánceres cedo, é importante verificar a túa pel con frecuencia.
Importancia dos autocontrolados
Todos necesitamos ter un papel activo no noso coidado da saúde revisando periódicamente a nosa pel para posibles cánceres de pel. Mentres os médicos poden ter un ollo adestrado, non todos ven un dermatólogo regularmente, e ninguén está tan motivado como para coidar a súa saúde. Xa que as persoas de todas as razas, as cores da pel e as idades poden obter cancro de pel, é unha boa idea para que todos poidan examinar a súa pel nunha base regular.
As orientacións para facer autocontrol varían segundo a organización. A American Cancer Society, a Skin Care Foundation ea Academia Americana de Dermatoloxía recoméndanse autoconsis de pel mes. O Grupo de Tarefas de Servizos Preventivos de EE. UU. (USPSTF), con todo, non recomenda a detección de melanoma.
Realizar un autocontrol
Comprobar a túa pel é sinxelo, rápido e decididamente de baixa tecnoloxía. Todo o que necesitas é un espello de corpo enteiro, un espello portátil, un pente e unha luz brillante. Mentres mires cada parte do corpo, aprende o patrón, a localización e o tamaño das manchas na túa pel para que poidas detectar rapidamente os cambios que se produzan. O obxectivo é simplemente coñecer a túa pel para que poida notar algo sospeitoso mesmo antes que o doutor. Teña presente que os crecementos potencialmente cancerígenos poden aparecer en calquera lugar, mesmo en áreas que normalmente non están expostas ao sol e que algúns tipos de cancro non son causados polo sol.
Aquí tes os pasos a seguir:
- Despois dunha ducha ou baño, examine a cabeza e a cara, usando ambos os espellos para áreas difíciles de ver. Use un pente para comprobar o coiro cabeludo debaixo do cabelo. Non esqueza as orellas, baixo o queixo e o pescozo.
- Examine as cimas e fondos das túas mans, incluso entre os dedos e os dedos. Comprobe cada unha das uñas e as uñas dos pés. (Os locais máis comúns de melanomas en individuos de pel escura están baixo as unhas e as unas dos pés, nas palmas das mans ou nas plantas dos pés, ou nas membranas mucosas da boca, o nariz e os xenes).
- Examine os antebrazos, os brazos, as axilas, o cofre e a barriga. As mulleres deberán verificar a pel baixo os seus seos.
- Sente-se e mire as coxas, brillos, tops e soles dos pés, dedos dos pés, entre os dedos dos pés e as uñas dos pés.
- Co espello de man, mire os terneros e as costas das coxas, a parte inferior das costas, as nádegas e a zona xenital, a parte traseira e a parte traseira do pescozo. (As patas nas mulleres brancas e na parte superior das costas dos homes brancos son as áreas máis propensas ao melanoma, polo que estea ben).
Visitas regulares de médicos
Non temos pautas unánimes sobre a frecuencia coa que as persoas deben ver o seu médico de atención primaria ou un dermatólogo, con algunhas excepcións. A Academia Americana de Dermatoloxía recomenda un exame regular por un médico para persoas maiores de 50 anos, para aqueles que teñen síndrome de nevus displásico ou para aqueles que tiveron melanomas múltiples. Idealmente, cada persoa debería falar co seu médico sobre as recomendacións en función dos seus factores de risco específicos. Os que teñen un risco promedio poden pedir ao seu médico de atención primaria facer un exame cutáneo total (TCE) durante os exercicios físicos anuais. Os oftalmólogos, os xinecólogos e ata os dentistas tamén poden consultar a súa pel durante os seus respectivos exames.
Para aqueles que teñen factores de risco significativos, as visitas regulares cun dermatólogo parecen ser sabias. Unha revisión de 2016 descubriu que a sensibilidade (a probabilidade de que atopasen un cancro) ea especificidade (a capacidade de saber correctamente quen non ten cancro) na detección do melanoma eran un pouco máis elevados para os dermatólogos que para os médicos de atención primaria.
Opción de selección gratuíta
Se non pode examinar adecuadamente a súa pel ou consultar un médico, ten sorte: os exames gratuítos están dispoñibles a nivel nacional. A Academia Americana de Dermatoloxía (AAD) ofrece unha base de datos dos programas de selección gratuíta dispoñibles.
Para atopar unha selección de cancro de pel "SPOTme" gratuíta, faga clic no estado e unha lista de clínicas que ofrecen este servizo gratuíto. O exame dura uns 10 minutos e non implica ningún traballo de sangue nin outros procedementos invasivos. Desde 1985, AAD levou a cabo preto de 2 millóns de proxeccións e detectou máis de 180,000 lesións sospeitosas, polo que está en boas mans.
Se non hai ningún programa AAD na súa área, a Fundación do Cancro da Fundación patrocina un RV personalizado de 38 pés que se perde periodicamente nas tendas participantes de Rite Aid e noutros lugares en 50 cidades de todo o país. Só ten que aparecer e un dermatólogo local certificado polo consello levará a cabo un exame completo de cribado totalmente gratuíto.
> Fontes:
> Academia Americana de Dermatoloxía. Detectar o cancro de pel.
> Grupo de traballo ambiental. Guía de protección solar.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. e H. Ahsan. A auga potable: Contaminación por arsénico, lesións cutáneas e malignidades: unha revisión sistemática da evidencia global. Informes sanitarios ambientais actuais
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. e S. Su. Fitoquímicos na prevención e tratamento do cancro de pel: unha revisión actualizada. Revista Internacional de Ciencias Moleculares . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Proxección de cancro de pel en adultos: informe de probas actualizado e revisión sistemática para o grupo de traballo sobre os servizos preventivos dos Estados Unidos. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.