Pedras do ril , iso é algo que espero que non experimente nunca na miña vida, e espero que tampouco.
Por desgraza, as pedras nos riles cada vez son máis comúns. Aos 70 anos de idade, preto do 11 por cento dos homes americanos terían unha pedra sintética do ril. Mentres tanto, a incidencia de pedras nos riles en EE. UU. Saltou case un 35% entre 1980 e 1994.
Curiosamente, este aumento paraliza o aumento da obesidade.
As pedras do ril son extraordinariamente dolorosas polo que o mellor interese de todos é considerar como evitar as pedras temidas. Aquí tes que saber.
Cales son as pedras do riñón de todos os xeitos?
Os nosos riles mantén o sangue limpo eliminando os residuos a través da ouriña. Cando hai un exceso de residuos ou non hai suficiente volume de fluído, a orina volveuse sobresaturada e pode formar unha pedra. As pedras poden ser pequenas como un gran de area ou grande como unha bola de golf.
As pedras poden pasar nos riles durante anos sen obstruír ningún tubo. Pero cando unha pedra obstruye o ureter, a dor grave segue. O túnel da vexiga é onde se colman a maioría das pedras. Dado que as pedras poden ter bordos afiados, poden atraer sangue á orina. Se ves sangue cando pisas, vai ao médico de inmediato.
Os médicos pensan que as persoas que forman pedras non teñen produtos químicos específicos na urina para previr.
Outros factores como a presión arterial elevada, enfermidades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade tamén poden aumentar o risco.
Afortunadamente, pode limitar o risco con estas suxestións nutricionais básicas.
Bebe moita auga
Obtendo o suficiente fluído é vital para a prevención de pedra. Sen auga suficiente, a orina faise máis concentrada e pode levar a formación de pedra.
Por outra banda, os zumes de froitas azucrado e as bebidas de cola parecen aumentar o risco de formar pedras. Stick a auga e alimentos densos de auga como pepinos e sandía. Obter un mínimo de dous litros de líquido por día; máis se estás exercendo ou suando.
Punta de bonificación: engade un apretón de limón á túa auga; O citrato de potasio que se atopa nos limóns pode axudar a protexerse contra as pedras.
Balance a súa proteína con froitas e verduras
Os estudos suxiren que as persoas que comen unha dieta baseada en plantas adoitan ter unha menor incidencia de cálculos renales (aproximadamente 1/3 da taxa). Unha razón pode ser que a proteína animal fai que a urina sexa máis ácida, o que pode contribuír ás pedras.
Nota: Non ten que comer menos carne para evitar as pedras nos riles. En vez diso, equilibrar a acidez comendo moitas froitas e vexetais alcalinos.
Obter cantidades moderadas de calcio
Os niveis máis altos de calcio na ouriña poden aumentar as posibilidades de pedras nos riles para algunhas persoas. O calcio é o mineral máis abundante nas pedras nos riles.
Pero unha dieta baixa en calcio tamén pode ser perigosa. O calcio pode axudar a limpar os produtos de residuos antes de que sexan absorbidos e viaxar aos riles ea falta de calcio pode levar a acumulación de calcio na orina.
Entón busque fontes completas de alimentos de calcio, só mantelo moderado.
Evite o exceso de complemento.
Minimiza o teu sodio
Os altos niveis de sodio na dieta poden aumentar o risco de pedras nos riles.
Na dieta típica estadounidense, a maioría dos sodio provén de alimentos procesados. Pode limitar a inxestión de sodio substancialmente simplemente cambiando a alimentos sen procesar. Iso por si só pode diminuír a cantidade de oxalato e calcio na urina e, polo tanto, reducir o risco de pedras.
Sae as dietas Yo-Yo
As comidas grandes e a inxestión, especialmente pola noite, poden levar á orina moi concentrada. Ademais, a dieta de yo-yo rexeita varias veces a graxa corporal almacenada, o que crea subprodutos metabólicos que deben filtrarse nos riles.
Estes subprodutos adoitan facer a orina máis ácida, o que pode levar a pedras.
Mentres tanto, as dietas baixas en carbohidratos, altas graxas / proteínas poden aumentar a acidez urinaria, reducir o citrato urinario e elevar o calcio urinario, todo o cal pode contribuír á formación de pedras nos riles.
Ata agora pode ter notado que todas estas suxestións son principios básicos dunha dieta sa. Probablemente ata soan como bo e vello sentido común. E é certo: mesmo se non está en risco de pedras nos riles, unha dieta equilibrada de alimentos enteiros con moita auga serviralle ben.