Un hot flash é unha súbita sensación de calor intenso que provén do interior do corpo, e non de fontes externas. Os hot flashes son un síntoma común da menopausa e poden ser experimentados de varias maneiras. Algunhas persoas senten un formigueiro nos seus dedos. Outros advirten que os seus latidos aceleraron. Outros senten a súa pel cada vez máis quente, eo seu rostro quente.
Outros sudan profusamente. E, por suposto, pode sentir unha combinación dalgunhas ou todas estas.
A causa exacta dos hot flashes é descoñecida. Poden ser causadas por diminución de estróxenos ou mesmo un cambio nos niveis de hormonas. Durante un hot flash, a parte do cerebro que controla a temperatura corporal está afectada.
Disparadores
Algunhas cousas ás veces accionan o inicio de hot flashes, incluíndo:
- estar nunha sala quente, ou saír en clima quente
- comer alimentos quentes ou picantes
- beber alcohol
- produtos que consumen cafeína
- sentindo estrés ou ansioso
- vestindo roupa axustado e constrictivo
- fumar ou mesmo estar exposto a fume de cigarro
Evitar as cousas que accionan os teus hot flashes poden reducir significativamente a intensidade dos teus hot flashes, así como o número de hot flashes que experimentas durante a menopausa e perimenopausa. Se experimentas hot flashes frecuentes, comece a tomar nota do que pode desencadear. Se comezas a notar un patrón, podes facer un intento de evitar os culpables máis comúns.
Como evitar fogonazos
- Vestindo na luz, as capas soltas poden axudar. Vai sentirse menos constreñido e, mesmo se experimenta un flash quente, pode descascar algunhas capas.
- Tamén podes aprender algunhas técnicas de respiración profunda para relaxar o corpo e axudar a regular a temperatura interior.
- Evite o superenriquecido da túa casa. Se estás sufrindo a través de hot flashes, debes sempre gañar automaticamente as guerras do termostato na túa casa.
- Beba moita auga. Este é un hábito saudable para exercer en calquera momento.
- Considere a terapia hormonal. Aínda que esta non sexa a opción correcta para todos, o seu médico pode darlle unha mellor idea de se é ou non un bo candidato para este tratamento.
Outras suxestións foron aprobadas, incluíndo certos medicamentos e suplementos a base de plantas, pero non se realizaron suficientes investigacións para determinar se estes tratos son máis efectivos que un placebo. Fai a súa lección de traballo se está a considerar estes medios alternativos de auto-tratamento en flash quente .