Comprensión dos primeiros signos de menopausa
A perimenopausa literalmente significa o tempo "ao redor" da menopausa. É un termo usado por proveedores médicos para describir o inicio do descenso de estróxenos que leva á menopausa. Moitas mulleres tamén usan a palabra para describir os síntomas premenopáusicos .
Cando se inicia e remata a perimenopausa?
A perimenopausa comeza cos primeiros signos ou síntomas da menopausa . Para algunhas mulleres, isto é tan pronto como os trinta.
A mediados dos anos corenta, a maioría das mulleres observan polo menos signos ocasionales de que o estróxeno comeza a declinar.
Oficialmente, a perimenopausa termina co diagnóstico da menopausa . Este é o momento en que tivo 12 meses consecutivos sen un período.
¿Que causa a perimenopausa?
A medida que os ovarios cambian e son menos capaces de producir estróxenos e progesterona, o corpo responde. Isto pode ser sutil ao principio e tornar-se máis visible cando se achega á menopausa.
Os seus niveis hormonais poden fluctuar ferozmente durante a perimenopausa, mergullándose e ata subindo a niveis máis elevados do que antes. Terá a súa propia resposta única a estes niveis de modificación, dependendo de como sexan variables e de como sexan sensibles os cambios. Algunhas mulleres observan síntomas na primeira pequena variación e outros nunca teñen síntomas.
Cales son os signos habituais da perimenopausa?
Hai varias pistas que as mulleres adoitan notar cando se atopan na perimenopausa:
- Cambios no ciclo menstrual. Moitas veces, o primeiro sinal da súa próxima menopausa é un cambio no seu ciclo menstrual . Isto pode incluír ciclos máis curtos ou longos, períodos máis pesados ou máis lixeiros ou períodos irregulares. O cambio máis común é un ciclo máis curto.
- Flashes quentes. De cando en vez, pode observar un brillo intenso ou unha suor nocturna que sae do azul. Este pode ser o primeiro sinal de estrogênio máis lento. Tamén pode observar que isto ocorre xunto cos cambios no seu ciclo.
- Síntomas vaginales . Se o sexo torna máis doloroso ou se fai máis susceptible ás infeccións do tracto urinario , pode estar perdendo algo da lubricación natural que proporcionan estróxenos e progesterona. Para algunhas mulleres, este é un sinal inicial de que a menopausa está en camiño.
- Problemas para durmir. Algunhas mulleres descoñecen os síntomas da menopausa ata que empezan a perder o soño . Pode ter problemas para adormecer, estar durmido ou pode espertar con suores nocturnos. Algunhas mulleres advirten que parecen espertan exactamente ao mesmo tempo cada noite ou madrugada e non poden volver durmir.
- Cambios de humor . O teu estado de ánimo pode ser imprevisible a medida que avanzas na perimenopausa. Normalmente, trátase dunha tristeza ou irritabilidade inexplicables. Pode sentirse "PMS-y", pero non na hora habitual do mes.
¿É a perimenopausa ou algo máis?
É difícil dicir por si mesmo se está experimentando perimenopausa ou se os seus síntomas son o resultado dalgunha outra condición.
Se está tendo síntomas que parecen os da menopausa e ten máis de 35 anos, podería ser a perimenopausa. Se eses síntomas alteran a súa vida, faga unha cita para discutirlos co seu médico. Se son sutís ou non molestos, fale co seu provedor no seu próximo exame anual.
Unha vez que moitos síntomas da menopausa tamén poden ser signos de algo máis grave, discutir calquera síntoma que te preocupa co teu proveedor. Asegúrese de consultar co seu médico se:
- Están sangrando fortemente con períodos e isto non foi avaliado antes.
- Observe palpitacións recorrentes de corazón.
- Ten dor abdominal .
- Falta de aire, débil ou ten algún entumecimiento.
- Se senten extraordinariamente abrumados, ansiosos ou extremadamente "abaixo".
- Está preocupado polos síntomas que teña porque é novo para ti.
Se penso que estou na perimenopausa, ¿que debería facer?
Se de súpeto decátase de que algo que está experimentando está relacionado coa menopausa, non se preocupe.
Este é, ao final, un evento natural, como a puberdade. Realidade, isto significa que está empezando un cambio. Pero tamén é unha oportunidade perfecta para levar a túa saúde en serio. Cando ingresas a perimenopausa podes:
Considero a túa saúde. Se non fixo a túa saúde unha prioridade na túa vida ata agora, este sería o momento de comezar. Pense en como quere sentirse en 10 anos. Que actividades queredes participar? Cal será o teu corpo para facer esas cousas?
Inicia un plan para o teu "ser sa" co primeiro sinal da menopausa. Vostede sabe que cambios quería facer. Use isto como sinal para comezar.
Considere o embarazo. Se o embarazo non é como quere gastar a súa perimenopausa, lembre o control de natalidade . Só porque o estróxeno está empezando a deslizarse non significa que non podes quedar embarazada. Aínda que probablemente sexa menos fértil do que fose fai unha década, moitas mulleres teñen embarazos "sorpresivos" na perimenopausa.
A enfermidade de transmisión sexual tamén é un risco se non estás nunha relación estable e monógama. Protexerse a ti mesmo.
Manteña un calendario. Sempre que comece un cambio no corpo, axuda a rastrexar. Non só lle dá información confiable sobre o que está a suceder e con que frecuencia, serve como cheque realidade para ti.
Se ve que estivo sen durmir unha boa noite durante cinco noites, entenderá por que ten problemas para concentrarse no traballo. Un calendario da perimenopausa é unha excelente ferramenta para seguir o progreso e os síntomas. Fai un seguimento do ciclo menstrual , os síntomas marcados, os acontecementos vitais e os remedios que tenta. Leve con vostede para a próxima cita do médico.
> Fonte:
> Sociedade da menopausa norteamericana (NAMS), Guía da menopausa: axudar ás mulleres da mediana idade a tomar decisións sanitarias informadas. 8ª ed. 2015.
> Oficina de Saúde da Muller. Menopause Basics. Departamento de Saúde e Servizos Humanos de EE. UU. 2010.