Aínda que a maioría das mulleres atravesan a menopausa sen problemas de humor, hai algúns para quen é unha montaña rusa de emocións. Se está a notar máis tristeza, irritabilidade, cambios de estado de ánimo imprevisibles ou ansiedade, aquí están cinco cousas que poden causar o seu sufrimento na menopausa.
1 -
Poderías ser máis sensible aos cambios hormonaisPor razóns que non se coñecen por completo, algunhas mulleres son moi sensibles aos cambios nos niveis hormonais. Se padeceron problemas de humor premenstrual, experimentaron depresión postparto ou foron extremadamente emocionais durante o embarazo, pode ser unha das almas sensibles que loitan cada vez que as hormonas están en fluxo. Se este é o motivo polos seus cambios de humor, pode que sexa un bo candidato para un curto período de terapia hormonal para evitar ataques.
2 -
Non estás facendo un bo sonoSe por algunha razón non está a ter un sono profundo e de restauración durante a noite, podería facelo sentir irritado ou ansioso. Se tes suores nocturnas, mesmo leves, podes faltar ese sono profundo que te mantén nunha quilla uniforme durante o día. O ronco pode indicar que ten apnéia do soño , outra razón pola que as mulleres non poden durmir. E ser un xentío constante tamén pode arruinar o descanso. Falar co seu médico e descubrir se o tratamento dos seus hot flashes, diagnosticar un trastorno do soño como apnéia ou xestionar o seu estrés poñeríano no camiño para durmir mellor. É difícil ser positivo cando o teu corpo (e cerebro) está ansioso por durmir.
3 -
Tiña depresión no pasadoAs mulleres con antecedentes de depresión son máis propensas a sufrir problemas de humor similares durante a menopausa. Se xa estivo en antidepresivos ou foi diagnosticado con depresión importante, é importante ter en conta que pode loitar con isto de novo durante a menopausa. No primeiro sinal de que o estado de ánimo está escorregando, consulte co seu médico ou conselleiro sobre se necesitará asistencia adicional a medida que se axusta ás súas hormonas. Canto máis cedo interveña cun ataque recurrente de depresión, menos afectará a súa vida e as súas relacións. Se non está tendo tanto interese na súa vida, ou se está triste, irritado ou ansioso, é hora de falar con alguén que confíe.
4 -
Moi cambio na túa vidaO cambio é unha parte da vida, e ás veces é marabilloso. Pero tamén é estresante e se está pasando por grandes cambios na súa vida, poden afectar o seu estado de ánimo. Un novo emprego, mudanzas, cambios maritales, fillos que saen de casa e os pais que se enferman. Todos estes son comúns durante a media noite e calquera deles pode estendelo fóra dos seus límites. Se estás irritado, triste, preocupado, ansioso ou perdendo o sono por mor das circunstancias da túa vida, será menos efectivo na xestión destes cambios. Reducir o estrés e tomar decisións de estilo de vida saudables pode axudar. Non trates de ser Superwoman cando hai moita execución. Dáse permiso para obter axuda e apoio, e atoparás que o teu humor é máis lixeiro.
5 -
A túa actitudeAta que chegue aos corenta anos, é posible que non teña pensado moito sobre as mulleres máis vellas e sobre o que sente sobre eles. Pero cando comeza a verse a mediana idade, vén cara a cara coas súas actitudes sobre o envellecemento e, especialmente, sobre a muller máis vella. Se se sente triste, desesperado ou enojado por envellecer, o seu estado de ánimo se vai a outras áreas da súa vida. Podes culpar a túa tristeza na menopausa cando realmente é a túa propia reacción para envellecer. Tire unha mirada sincera e sincera sobre como se sente sobre o envellecemento. Se te atopas resistente ou impaciente, é posible que teñas que repensar a túa opinión sobre o que significa ser máis de corenta. É un tempo de vida cheo de posibilidade, pero non ata que o vexas como tal.