Unha visión xeral da menopausa
A menopausa é o termo usado para describir o seu período menstrual final, que ocorre cando os seus ovarios deixaron de producir as hormonas que levan o seu ciclo menstrual. A menopausa diagnostícase con máis precisión logo de perder o seu período durante 12 meses consecutivos. Debido á forma en que os niveis de hormona cambian pola menopausa, non hai unha proba de sangue precisa e fiable para diagnosticalo.
A menopausa non é reversible.
Unha vez que os seus ovarios deixen de producir hormonas, xa non obterán o seu período. Os signos e síntomas da menopausa son causados polos cambios na función dos seus ovarios.
Existen tres xeitos diferentes de que o corpo pode entrar na menopausa.
- Menopausa naturalmente ocorrida: esta é a progresión máis común á menopausa. Cada muller deixará de conseguir o seu período. Isto adoita ocorrer ao redor dos 52 anos. Con todo, é completamente normal que a menopausa se produza entre os 40 e 58 anos.
-
Canto tempo lle dará a menopausa por vostede?
-
Menopausa precoz? Quizais a enfermidade celíaca é culpa
- Menopausa prematura: Esta é a menopausa que ocorre antes dos 40 anos. A diferenza da menopausa natural, a menopausia prematura considérase anormal. Adoita asociarse con outras enfermidades autoinmunes e ponlle un maior risco de padecer osteoporose . Se ten menos de 40 anos e pensa que está na menopausa, é moi importante que fale con este.
- Menopausia inducida: Este tipo de menopausa prodúcese cando hai algunha lesión nos ovarios, que normalmente está relacionada con tratamentos médicos como a cirurxía, a quimioterapia ou a radiación. A diferenza da menopausa natural, que ocorre gradualmente, a menopausa inducida adoita ser abrupta, e os síntomas da menopausa adoitan ser súbditos e intensos.
A perimenopausa é o mesmo que a menopausa?
A menos que os seus ovarios sexan eliminados quirúrgicamente, a menopausa non ocorre durante a noite. En vez diso, os ovarios diminuír gradualmente a cantidade de hormonas que producen. Este enrolamento da función ovárica normalmente leva varios anos e chámase perimenopausa ou a transición menopáusica.
Os seus ovarios non retardan a súa función de xeito previsible. Algúns meses, a súa produción de hormonas ováricas podería estar próxima ao normal, mentres que outros meses a súa produción hormonal podería estar lonxe do normal.
Durante a transición da menopausa, podes comezar a notar algúns cambios no teu período. Os períodos máis lixeiros e / ou menos frecuentes son un cambio normal e unha resposta esperada aos seus niveis de hormona decrecente. Os períodos máis pesados e / ou máis frecuentes deben ser avaliados polo seu médico. Aínda que isto poida ser unha forma normal de que o corpo responda aos cambios hormonais, tamén pode ser un sinal dunha condición subxacente que causa sangrado uterino anormal .
Tamén pode comezar a experimentar algúns síntomas típicos da menopausa como resultado dos seus cambios nos niveis hormonais.
Para algunhas mulleres, os síntomas da menopausa son máis intensos durante a perimenopausa do que se atopan nos primeiros anos posteriores á menopausa.
Top 3 síntomas da menopausia
Algunhas mulleres poden ter síntomas menopáusicos moi graves, mentres que outras mulleres non terán ningunha queixa. Cada muller experimenta a menopausa de forma diferente. No entanto, hai algúns síntomas de menopausa previsibles que son comúnmente observados pola maioría das mulleres.
Flashes / flushes quentes
Os hot flashes ou flushes son un síntoma moi común e moi desagradable da menopausa. O termo clínico para un hot flash é un síntoma vasomotor . Aínda que non sabemos exactamente o que causa os síntomas vasomotores da menopausa, sabemos que os niveis de hormonas cambiantes son probables un gatillo que perturba o sistema de control de temperatura do corpo.
Se experimentou unha súbita sensación de que o rostro, o pescozo ou o peito están queimándose, probablemente tivese un síntoma vasomotor da menopausa. Normalmente, despois de sentir a calor intensa pode virar-se vermello, comezar a suar e obter os escalofríos. Ás veces, isto tamén pode asociarse con ansiedade ou palpitacións cardíacas.
Un típico síntoma vasomotor dura entre un e cinco minutos. A maioría das mulleres que experimentan síntomas vasomotores terán polo menos un día. É común ter síntomas vasomotores leves, especialmente durante a noite na fase luteal tardía do seu ciclo xusto antes do seu período. Isto pode indicar o comezo da súa transición menopáusica.
Secure vaginal
Coa menopausa, os teus niveis de estrógenos caen porque os teus ovarios deixaron de producir esta hormona. O estrogênio é importante para a vaxina e a sequedad vaxinal é un resultado directo da falta de estróxenos. Sen cantidades axeitadas, as paredes da súa vaxina perden o volume e a humidade e fanse delgadas, secas e fácilmente irritadas. Isto pode levar a un sexo doloroso, un aumento nas infeccións vaxinais e unha molestia vaginal crónica.
Disturbios do soño
Os síntomas vasomotores nocturnos son unha gran causa de sono interrompido. Moitas mulleres reportarán o espertar porque están fríos, cheos de suor e / ou mentindo nunha cama húmida. Para algúns, este espertar arruinará o descanso dunha noite enteira debido á dificultade de volver durmir.
A idade da menopausa tamén é a idade cando as condicións médicas subxacentes, como apnéia do soño e vexiga hiperactiva, poden causar frecuentes despertóns. Algunhas mulleres tamén terán problemas para adormecer pola noite. Isto pode ser un síntoma de estrés ou depresión. A privación de soño crónico non é boa para a túa saúde. Se está experimentando un sono perturbado, é importante discutir isto co seu médico.
5 cambios desagradables que poderían indicar o enfoque da menopausa
Os cambios hormonais durante a transición menopáusica e a menopausa adoitan causar algúns cambios desagradables e ás veces inesperados no corpo.
Acne
¿Tendo flashbacks no trauma de fugas adolescentes? As posibilidades son se tivo acne cando era un adolescente, terá acne en torno á menopausa. Cos seus ovarios diminuíndo a produción de estróxenos, hai un aumento relativo nas hormonas que causan o acne.
Perda de cabelo
Cabelo adelgazante. Coiro cabeludo máis visible na súa parte. A perda de cabelo feminina pode ás veces asociarse coa menopausa. A diminución dos niveis de estróxenos pénsase que desempeñan un papel. Estímase que o estrés tamén contribúe á perda de cabelo. Non obstante, parece haber unha predisposición xenética relativamente significativa á perda de cabelo menopáusica. Entón, se a súa nai perdeu o cabelo na menopausa, hai unha boa oportunidade de que tamén.
Aumentar a liña de cintura
Os pantalóns de súpeto están moi axustado na cintura? A perda de estrógenos pénsase que está asociada cun cambio na distribución de graxa nas mulleres das típicas coxas superiores e nádegas ao redor da cintura. Este tipo de ganancia de peso é particularmente pouco saudable e está asociado cun aumento da enfermidade cardiovascular.
Pelo facial
O crecemento facial do cabelo ocorre como resultado do mesmo desequilibrio hormonal que o acne ea perda de cabelo. O aumento relativo dos andrógenos estimula o crecemento do cabelo facial do modelo masculino. Ás veces, isto pode ser só un único pelo de barbilla perdida que pode facilmente arrincar. Non obstante, se o crecemento do cabelo facial é máis importante, pode querer considerar a depilación láser.
Sagging Skin
A falta de estróxenos na menopausa resulta nunha perda de coláxeno. O coláxeno é o responsable de darlle a espesor á pel. Nos primeiros anos despois da menopausa, o corpo perde preto do 30% do coláxeno. Isto leva a unha pel máis delgada e máis estraña. A menopausa tamén trae consigo unha perda de músculo e unha redistribución da graxa baixo a túa pel, empeorando a sagacidade.
¿Que facer se está na menopausa?
A pesar de todos os síntomas e cambios no seu corpo, a menopausa non é unha enfermidade que debe ser tratada. É unha parte normal de envellecer. Dito isto, pode decidir buscar o tratamento para axudar cos síntomas desagradables da menopausa (ou pode simplemente decidir só esperalos). De calquera xeito, a menopausa é un bo momento para que o coides.
Comprobe o seu estilo de vida
A menopausa é o momento perfecto para dar un ollo ao seu estilo de vida. ¿Hai cambios que podes facer para mellorar a túa saúde e benestar?
Todos sabemos que unha dieta sa, equilibrada e unha actividade física adecuada son moi importantes. Se aínda non está comendo ben, pode considerar falar co seu médico ou ver un nutricionista para entender mellor que é unha dieta sa. O mesmo vale para o exercicio. Se aínda non está en boas prácticas coa súa actividade física, pode considerar ver un adestrador persoal que poida axudarlle a iniciar unha rutina de adestramento.
Ademais de seguir os principios xerais dunha dieta sa e ben equilibrada e unha actividade física regular, hai algúns consellos específicos de dieta e exercicio que axudarán a acadar a mellor saúde física nos anos durante e despois da menopausa.
- Construír o músculo: o adestramento de forza é fundamental para a súa saúde física en xeral. Comeza a perder masa muscular magra (músculo aka) aos 40 anos.
- Coma máis proteína: necesitas proteína para construír músculo.
- Beba máis auga: a maioría das mulleres non beben preto da cantidade necesaria de auga por día (como regra xeral, iso é de dous litros ao día). Entre as outras razóns importantes para beber auga suficiente, axudará a mellorar o aspecto da pel envellecemento e axudarche a controlar o teu peso.
Vexa o seu médico para un exame físico
A túa vida ocupada pode distraerche de facer check-in na túa propia saúde. Quizais teña mantido cos seus pap smears e as súas mamografías, pero xa tiña a súa rutina de detección de enfermidades tiroideas, diabetes ou enfermidades cardíacas ultimamente?
Acceda ao seu médico de atención primaria para un exame físico. A idade da menopausa e os cambios de hormonas relacionados con isto pon en risco de moitas condicións médicas crónicas. Obteña proxección. A prevención e detección precoz son os obxectivos finais.
Coidar da túa saúde mental
A idade á que se achega á menopausa adoita coincidir con moitos factores de estrés social. Pode estar vendo aos seus fillos á facultade, tratando da morte dun pai, loitando con problemas maritales, ou se preocupe coas súas finanzas. Os síntomas agregados da menopausa, incluíndo a privación do sono e a posible ansiedade ou depresión, seguramente poden empeorar as cousas.
É moi importante coidar da túa saúde mental durante a menopausa. Ás veces, isto pode ser realizado por longos paseos, meditación ou ioga. Pero ás veces leva máis que iso. Non teña medo de falar co seu médico se está a ter problemas para afrontar as esixencias da súa vida diaria. A túa saúde mental debe ser a túa prioridade número uno.
Máis información sobre as opcións de tratamento
Hai moitas opcións para axudar a aliviar a transición da menopausa e mellorar os síntomas da menopausa. As opcións de tratamento van dende a acupuntura ata os remedios a base de plantas para a substitución hormonal. Debe discutir as opcións de tratamento co seu médico. Incluso pode decidir ver un xinecoloxía ou un especialista en menopausa.
Unha palabra de
Si, a menopausa pode ser difícil de manexar. Non é unha enfermidade, pero aínda afecta o corpo físicamente e mentalmente. Entender os cambios no teu corpo e aprender sobre as estratexias de afrontamento e as opcións de tratamento pode axudarche a vivir moi ben durante e despois da menopausa.
> Fontes:
> Colexio Estadounidense de Obstetras e Xinecoloxía (2014). Boletín de prácticas ACOG no.141: Xestión dos síntomas da menopausa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Sociedade da Menopausa Norteamericana. (2014). Práctica da menopausa Guía do clínico. Mayfield, Ohio.