A menopausa pode ser un momento de trastorno importante para algunhas mulleres, mentres que outras atravesan a transición completamente desfavorable. A maioría das mulleres e ata os homes culpan ao cambio do equilibrio hormonal que leva ao fin dos anos fértiles por calquera síntoma. O que moitos non se dan conta, con todo, é que hai unha interacción complexa entre estas hormonas e moitos outros produtos químicos que afectan o corpo eo cerebro.
Cales son as endorfinas?
Unha destas categorías de produtos químicos, neurotransmisores existen no sistema nervioso e serven como mensaxeiros para transmitir a información, poden afectar todo o estado de ánimo, o sono e a concentración á regulación do peso e outras funcións importantes en todo o corpo. As endorfinas, das cales hai polo menos 300 tipos diferentes coñecidos, son neurotransmisores que se producen naturalmente no cerebro e foron ligados á felicidade, o contento e o sentido do benestar.
O lanzamento de endorfinas provoca unha variedade de circunstancias diferentes, desde a dor ao exercicio. Incluso comer certos alimentos, como chocolate ou pemento picante, poden inducir a secreción de endorfinas, o que podería explicar por que algunhas persoas anhelan o chocolate durante tempos estresantes.
As endorfinas interactúan cos receptores opiáceos no cerebro para meditar a forma en que a xente experimenta dor, similar ás drogas deseñadas para alcanzar o mesmo obxectivo como a morfina ea codeína.
A secreción de endorfinas tamén induce sentimentos de euforia, controla o apetito e ten un papel no coidado equilibrio das hormonas sexuais e a inmunidade.
Endorfinas e menopausia
Durante a menopausa, cando os niveis reducidos de estróxenos e progesterona levan a períodos irregulares e eventualmente cesan, os cambios no equilibrio hormonal poden provocar síntomas disruptivos e / ou incómodos para moitas mulleres.
Estes inclúen:
- Hot flashes
- Suores nocturnos
- Engordar
- Oscilacións de humor
- Sono perturbado
- Irritabilidade
- Depresión / ansiedade
- Fatiga
Do mesmo xeito que o estrogênio ea progesterona , atopáronse endorfinas que xogan un papel importante nestes síntomas. Os estudos descubriron que as mulleres da menopausa teñen niveis máis baixos de endorfinas que as mulleres menstruantes e que as endorfinas caen xusto antes dun lume intenso e despois aumentan de forma constante nos 15 minutos seguintes.
Aumentar as endorfinas a través do exercicio
Moita xente escoitou falar dun "corredor alto", no que os atletas que correron longas distancias descríbense sentindo unha sensación de euforia placentera. Este fenómeno pódese atribuír ás endorfinas liberadas durante o exercicio extenuante.
O exercicio aeróbico é un desencadenante coñecido polo lanzamento de endorfinas e, polo tanto, un xeito de exercer influencia sobre a severidade e duración dos síntomas da menopausa. A actividade física demostrou contribuír a un estilo de vida saudable, un envellecemento máis lento e unha prevención de enfermidades. Ademais, axuda a equilibrar as hormonas mediante a liberación de endorfinas, tendo así un impacto positivo sobre os síntomas da menopausa.
En particular, o exercicio que eleva o ritmo cardíaco, como as actividades cardiovasculares, activa a liberación de endorfinas e mellora a circulación eo fluxo de osíxeno en todo o corpo.
De feito, a relación entre o exercicio ea secreción de endorfinas levou a moitos investigadores a investigar o exercicio como un tratamento para pacientes con depresión clínica.
Outras actividades que promueven a secreción de endorfinas
Algúns estudos descubriron que a acupuntura , a masaxe ea meditación poden ser efectivas para provocar a liberación de endorfinas, eo sexo tamén é un mecanismo coñecido para liberar endorfinas.