A hipervigilancia é un estado de estar constantemente tenso, en prisión , e excepcionalmente consciente do seu medio.
Un pequeno pero crecente corpo de investigación suxire que a hipervigilancia é unha característica da fibromialxia e pode contribuír ao síntoma común de sobrecarga sensorial .
A idea é que os nosos cerebros sexan conscientes das cousas, que poden incluír estímulos dolorosos, ruídos, luces brillantes e actividade xeral.
Isto podería explicar por que os nosos corpos reaccionan tan dolorosamente a unha sensación de que a maioría da xente non experimentaría tan dolorosa ( chamada alodinia ), así como por que somos sensibles ao ruído, á luz , a ambientes caóticos e moito máis.
Coa hipervigilancia, non só notas as cousas con máis facilidade, é probable que non poidas desviar a túa atención deles. Cando algo está a chamar na outra sala, notaráselle de inmediato, estará moi distraído por ela e probablemente se agitará si non se vaia.
O mesmo vén para sentir a presión dunha cintura ou como un tecido esfrega a túa pel. Os nosos cerebros perciben isto como unha ameaza, os nosos cerebros fixan nela, ea nosa resposta fisiolóxica é moito máis extrema do que debería ser.
En moitas condicións, a hipervigilancia está ligada á ansiedade. Un estudo de fibromialxia, porén, suxeriu que podemos ser hipervigilantes con ou sen ansiedade.
A experiencia de hipervigilancia
O cerebro humano percibe moita información sobre os nosos ambientes que nunca coñecemos conscientemente.
Hai demasiados sinais que bombardean os nosos cerebros en calquera momento, polo que hai un proceso de filtrado: as cousas que se consideran imprevistas son filtradas e nunca coñecemos.
Todo o que o teu cerebro considere unha ameaza, sen embargo, recibe unha atención extra. Esta pode ser unha resposta altamente personalizada, dependendo do que aprendeu o cerebro é un perigo.
Por exemplo, leva á xente con aracnofobia (medo ás arañas). Por iso, case seguro que son a primeira persoa na sala que notará un erro na parede ou algo pequeno movéndose na alfombra ao longo da habitación. Os seus cerebros están constantemente en alerta, especialmente nos lugares onde frecuentemente viron arañas.
Cando ven unha araña, poden entrar en pánico, quizais queiran fuxir, quizais queiran nun lugar seguro e choro. Coa fibromialxia, a resposta aos ambientes estimulantes pode ser similar.
Teño experiencia persoal con iso. Unha vez, estaba en pé para comprar algo nunha tenda pequena e caótica na que un empregado virou a música alta e melancólica cun ritmo extremadamente rápido. Afortunadamente, estaba co meu marido e cando lle entregue os meus elementos e díxenlle que tiña que saír de alí, entendeu.
Fóra, sentouse contra unha parede, pechou os ollos e respiro profundamente ata que xa non estaba en perigo dun ataque de ansiedade. Como aracnófobo, podo ver as similitudes entre iso e o que ocorre cando vexo unha araña.
Vivindo con hipervigilancia
A maioría dos pais experimentan certa cantidade de hipervigilancia cando se trata dos nosos fillos. Cando tes un novo bebé, o máis tímido gemido pode traerlle voar da cama.
Observa pequenos riscos que outras persoas non fan, como unha toma de enerxía expuesta ou un vaso ao bordo dunha táboa.
Polo tanto, mentres a hipervigilancia é normal en determinadas situacións, non é saudable dedicar demasiado tempo a un estado hipervigilante. Policiais e soldados en zonas de combate adoitan facer, o que lles pon en risco ao TEPT.
A hipervigilancia pode perturbar o sono, causar comportamentos de evitación e facerte nervioso e ansioso. Estar en alerta todo o tempo esgotado. Pode facelo irritable e propenso a explosións. Os ataques de pánico son definitivamente posibles.
A hipervigilancia é un aspecto da enfermidade e non da enfermidade.
Se cres que a hipervigilancia é un problema para ti, fale co seu médico sobre iso. Isto pode axudar a moldes a dirección do teu tratamento.
Non se adoitan utilizar drogas para tratar a hipervigilancia. No seu lugar, recoméndase técnicas de afrontamento e tratamento para a enfermidade que causou.
As técnicas de enfrontamento poden incluír:
- Tratar o estrés
- Ioga
- Meditación
- Atención
- Respiración profunda
É unha boa idea eliminarse de situacións ou ambientes que aumentan a súa hipervigilancia. Non obstante, se isto conduce a condutas de illamento ou de prevención, pode beneficiarse de asesoramento.
Mentres pode sentirse desesperado ás veces, lembre que, co tempo e esforzo, a hipervigilancia pódese superar.
Fontes:
Borg C, et al. Cerebro e cognición. 2015 Dec; 101: 35-43. Atento foco na experiencia interoceptiva subxectiva en pacientes con fibromialxia.
Gonzalez JL, et al. Xornal de investigación psicosomática. Sep. 2010; 69 (3): 279-87. Hipervigilancia xeneralizada en pacientes con fibromialxia: unha análise experimental co paradigma emocional de Stroop.
Hollins M, Walters S. Investigación cerebral experimental. 2016 xuño; 234 (6): 1377-84. A hipervigilancia experimental cambia a relación intensidade / desagrado das sensacións de presión: evidencia da hipótese de hipervigilancia xeneralizada.