Se tivese que crer todo o que leu, unha dieta vexetariana ou vegetariana sería unha forma sa, natural e segura para limpar o seu acne. Un vexetariano non come ningún tipo de carne, sen carne, porco, polo ou marisco. Entón, pode evitar evitacións? M a ybe. Segundo algúns estudos, o acne pode estar relacionado cunha alta cantidade de proteína animal na dieta.
A conexión entre a carne eo acne
Existe un complexo proteico no corpo humano chamado obxectivo mamífero do complexo de rapamicina 1 (mTORC1). mTORC1 é responsable do crecemento e función das células saudables. Podes dicir que mTORC1 dille ás nosas celas que facer e como facelo.
Algúns investigadores consideran que mTORC1 activa o camiño (ou a reacción en cadea) para que o corpo poida crear fugas de acne. MTORC1 é activado por nutrientes, especialmente aminoácidos como a leucina. A carne, como carne de vaca e polo, pasa a ser naturalmente alta na leucina. Pero non é só a carne que contén leucina; certas proteínas populares con vexetarianos, como o xume de leite, o ovo ea soia tamén son altas neste aminoácido.
Velaquí onde se fai interesante: mTORC1 pode ser "sobreestimulado" por altas cantidades de leucina. Cando a vía mTORC1 está sobreactuada, pode afectar a produción de sebo (ou aceite), o crecemento das células da pel e a inflamación. Leucine ten outro truco no manga: actúa como un bloque de construción para as glándulas sebáceas para crear sebo (ou aceite).
Todos estes factores están ligados ao desenvolvemento do acne.
A sobreactivación de mTORC1 tamén pode aumentar as hormonas andróxenas. As hormonas andróxenas son coñecidas por ser un gran xogador no desenvolvemento do acne. Ademais, a sobreactivación desta vía mTORC1 xa estivo relacionada con certas enfermidades, como a diabetes tipo 2 e o cancro.
Non obstante, a ruta mTORC1 é moi complexa. Polo tanto, para explicar plenamente a teoría de que o consumo de carne contribúe realmente a fugas de acne, hai que facer máis investigacións. Ata agora, non hai un arma de fumar. Despois de todo, comer unha carne de leucina non significa automaticamente que salte con espiñas.
Inferior: o xurado aínda está fóra deste. Non houbo suficientes investigacións sobre a conexión entre carne e acne para dicir de forma concluínte un xeito ou outra.
Willing Vegan axudará a eliminar o acne?
Como os vexetarianos, os vexetarianos non comen carne, pero os vexetarianos tamén se afastan de todos os alimentos que proviñan dun animal: produtos lácteos, ovos e ás veces mel.
Hai evidencias de que os produtos lácteos desempeñan un papel no desenvolvemento e na severidade do acne . Os produtos lácteos demostraron que posiblemente desencadearán rupturas en persoas sensibles. O leite desnatado e o queixo parecen os culpables máis probables. Do mesmo xeito que coa carne, estes conteñen altas cantidades de leucina. Algúns estudos suxiren que as hormonas do leite tamén poden desempeñar un papel. Outros apuntan aos altos niveis de factor de crecemento tipo insulina-1 (IGF-1) no leite. Curiosamente, IGF-1 tamén estimula mTORC1.
É importante saber que o consumo de produtos lácteos non demostrou causar acne nas persoas que adoitan ter unha pel clara.
Pola contra, o leite pode provocar un empeoramento das fugas existentes para algunhas persoas.
Non se demostrou que outros alimentos con base en animais como ovos, manteca de porco e mel tivesen ningunha influencia sobre o desenvolvemento do acne, ou non foron estudados.
De novo, unha dieta vegana non foi probada para aclarar o acne. Reducir os produtos lácteos pode mellorar os saltos nalgúns casos para algunhas persoas. Pero, en calquera caso, non parece necesaria unha dieta completamente vegana.
Eu son vexetariano ou vegan e aínda teño acne! Por que?
A dieta pode desempeñar un papel no desenvolvemento do acne, pero é probable que sexa un xogador de apoio no canto da estrela. Pode ter a dieta máis saudable de todos os tempos, vegetariano, vegan ou doutro xeito.
Pode evitar o azucre, cortar todos os alimentos chatarra, comer só alimentos orgánicos ... e aínda ten acne. Todos sabemos persoas que comen carne e produtos lácteos e nunca se conseguen tanto como unha espiña, e hai vexetarianos comprometidos que loitan co acne diariamente.
Como as nosas dietas traballan no corpo e na pel é moi complexo e non se entende por completo. Sabemos que non existe unha relación directa entre un e outro entre calquera tipo de comida e acne. Entón, obviamente, non é tan sinxelo como dicir que "a carne causa espiñas", ou "produtos lácteos fai que salgas". Beber un vaso de leite non garante unha ruptura mañá; comer dúas rebanadas de bacon non fará que aparezan dúas espiñas.
Para algunhas persoas, determinados alimentos poden influenciar o desenvolvemento do acne e empeorar os brotes existentes. Para outros, porén, a dieta non parece afectar a acne dun xeito ou outra.
Se se fai ou se está a visitar vexetariano ou vegetariano é importante para ti, non hai razón pola que non debería (polo menos no que se refire ao acne). Hai moitas razóns polas que a xente elixe unha dieta baseada en plantas, sexa por razóns de saúde, perda de peso ou ideais morais. Pero se é un carnívoro que leva cartas considerando un cambio á tarifa vexetariana só porque esperas borrar a túa pel, seguramente estarás decepcionado. Algunhas persoas poden ver unha mellora na súa pel, pero a posibilidade de que simplemente cambiar a súa dieta fará que o acné desapareza completamente é delgado.
Entón, ¿Como consigo obter o meu acne baixo control?
Xa tratas o teu acne e queres dar un pouco de impulso ao teu tratamento? Agora sabes que ir vexetariano ou vegetariano non é un paso necesario para borrar a túa pel. Pode ter o acne baixo control sen cambios dietéticos importantes. A xente faino todo o tempo.
Para acne leve e cravos negros, os produtos de acne sen receita poden ser todo o que necesitas. Para os resultados OTC máis eficaces, considere usar un produto que conteña peróxido de benzoilo ou ácido salicílico . Use por preto de 10 semanas e ver se obtén a mellora que quere.
Se o acne é moderado a severo, ou se intentou produtos OTC por un tempo sen ningún resultado, omita os produtos sen receita (probablemente non sexan suficientemente fortes). En vez diso, faga unha cita cun dermatólogo. Hai abundancia de medicamentos recetados, tanto tópicos como orais , que poden axudar a limpar a pel.
Basta recordar, os cambios na dieta poden axudar a mellorar a súa pel nalgúns casos. Pero a forma máis rápida e efectiva de aclarar o acne é cunha acne comprobada.
Fontes:
Bronsnick T, Murzaku CE, Rao BK. Dieta en dermatoloxía: Parte I. Dermatite atópica, acne e cancro de pel non melanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Activar / desactivar o acne por medio de mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieta e dermatoloxía: o papel da intervención dietética na enfermidade da pel. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Intervención dietética no acne: atenuación da significación aumentada mTORC1 promovida pola dieta occidental. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Vinculación da dieta con metabolismo de acne, inflamación e comedogênese: unha actualización. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.