Ordenar a verdade do mito
Hai moita información por aí sobre alimentos e acne. Algúns expertos afirman que certos alimentos poden causar acne e cortar eses alimentos da súa dieta pode mellorar o acne. Outros din que non hai vínculo entre comida e acne; esa dieta non ten nada que ver coa saúde da túa pel.
Onde está a verdade? Probablemente nalgún lugar do medio. Intentemos ordenalo.
Hidratos de carbono
Non todos os carbohidratos son iguais e, segundo algúns estudos, os tipos erróneos poden ter un efecto sobre a pel.
Os investigadores descubriron que os alimentos de alto índice glicémico (pensan pan branco, patacas e alimentos lixo azucrado) parecen facer acne peor. Unha dieta rica en alimentos de índice baixos glicémicos, que inclúe pan de trigo, pasta de trigo, legumes e outros grans integrais, parece mellorar o acne nos adolescentes.
Hai que facer máis investigacións para probar, dunha forma ou outra, que os carbohidratos teñen algún efecto sobre o acne. Aínda así, realmente non tes nada que perder cambiando a unha dieta máis sa.
Chocolate
Este doce trato foi acusado de moitos de acne. ¿Cantos de nós temos sido quentados para estar lonxe de chocolate se queremos pel clara?
Boa noticia para todos os chocoólicos que hai alí: Chocolate non causa acne. De feito, hai máis datos que amosan que o chocolate (canto máis escuro é o mellor) é realmente bo para ti.
O chocolate escuro está cheo de antioxidantes saudables. O noso experto en envellecemento saudable inclúe aínda máis beneficios para a saúde do chocolate.
Alimentos fritos
¿Comezando os alimentos oleosos volven a pel oleosa? Chalk este como outro acne-causa o mito .
Non hai maneira de disfrazar papas fritas, pollo frito e outros bocados fritos como comida saudable, pero non fan a túa pel máis oleosa. Eles non van facer acne aínda peor.
Leite e produtos lácteos
Para algunhas persoas, os produtos lácteos poden realmente empeorar o acne. Varios estudos demostraron unha relación entre a severidade do acne eo consumo de leite e outros produtos lácteos.
Aínda é un tramo para dicir que o leite provoca o acne, e desistir de todos os produtos lácteos probablemente non causará que o acné desapareza. Aínda así, se es un gran bebedero de leite, pode querer cortar a leite por un tempo e ver se ten algún efecto sobre a pel.
Dieta orgánica
Esas uvas orgánicas, tomates e mazás son sorprendentemente sabrosos. E é divertido navegar polo mercado do agricultor por unha tarifa orgánica nova e única.
Pero cargarás a túa dieta con alimentos orgánicos que axudan a quitar a túa pel? Aínda que hai moitas razóns para ir orgánico, aclarar o acne non é un deles.
Non importa o que digan algúns defensores orgánicos, a investigación non responde. Comer alimentos orgánicos pode reducir a cantidade de pesticidas que toma, pero non hai ningunha indicación de que teña ningún efecto sobre os brotes de acne.
Entón, se o prezo da comida orgánica ofrécelle un choque de adhesivo, renunciándoo a produtos normais non afectará a túa pel.
Azucre
Mentres que algunhas persoas xuran comer alimentos azucarados empeoran o acne, a investigación que une o azucre ao desenvolvemento do acné é bastante débil.
Un puñado de pequenos estudos suxire que pode haber unha ligazón, os detractores pronto apuntan que o grupo de participantes era bastante pequeno. Ademais, confiaron en que os participantes se autoinforman as acne breakouts -non unha forma moi obxectiva de clasificar os cambios na pel.
A partir da información que temos neste momento, parece que o azucre non ten ningún papel no desenvolvemento do acne.
Dietas vegetarianas e vexetarianas
Curiosamente, unha dieta rica en carne pode aumentar as súas posibilidades de desenvolver o acne a través dunha complexa reacción en cadea.
Existe un complexo proteico dentro do corpo humano que algúns investigadores creen que é o encargado de activar esta reacción en cadea que estimula as glándulas petrolíferas da pel e fai que os brotes de acne sexan máis propensos a desenvolverse. O gatillo para comezar este proceso é o aminoácido leucina.
Alimentos como carne de vaca e polo son naturalmente altos na leucina.
Ata agora, non hai ningunha proba definitiva, xa que esta é só unha teoría. Pero é unha mirada interesante sobre como funciona a pel.
Sabemos, porén, que o desenvolvemento do acne é moi complexo e é moi improbable que simplemente cambiar un aspecto da súa dieta vai aclarar completamente un caso de acne. A súa mellor aposta polo tratamento segue sendo un medicamento acne probado
> Fontes:
> Forman J, Silverstein J; Comité de Nutrición; Consello de Sanidade Ambiental; Academia Americana de Pediatría. "Alimentos orgánicos: vantaxes e desvantaxes ambientais e de saúde" . Pediatría. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieta e dermatoloxía: o papel da intervención dietética na enfermidade da pel". Diario de Dermatoloxía Clínica e Estética. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Intervención dietética no acne: atenuación do aumento da sinalización mTORC1 promovida pola dieta occidental". Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.