A dieta da menopausa por Larrian Gillespie é un excelente xeito para que as mulleres poidan perder peso durante a menopausa. Este é un excelente recurso para as mulleres que están pasando pola menopausa xa que Gillespie ofrece unha comprensión máis profunda de como cambia o corpo así como tamén coidar de ti durante este tempo para unha mellor saúde e benestar.
O que hai de bo sobre o libro
- Un excelente libro para as mulleres da menopausa preocupado polo aumento de peso .
- Abarca todos os aspectos da menopausa, desde os cambios biolóxicos ata os psicolóxicos.
- Ofrece unha dieta detallada e fácil de seguir para a perda de peso
O que hai de malo sobre o libro
- Algunha información pode ser un pouco técnica.
- Podería usar máis detalles sobre como configurar un programa de exercicios.
Que esperar do libro
- Ofrece información sobre como as mulleres da menopausa poden perder peso e saír sa.
- Discute os factores que contribúen á ganancia de peso e ofrece solucións para tratar con eles.
- Unha dieta específica con receitas e ideas de comida para axudar aos lectores a controlar o peso e comer sa.
- Os lectores tamén poden ter The Mini Meal Cookbook e Daily Journal.
- Tamén se discute unha variedade de tratamentos, incluíndo a terapia de reposición hormonal, remedios naturais e moito máis.
Revisión completa - A dieta da menopausa
No seu libro, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (A nosa antiga dieta de baixas carbohidratos) aborda un tema importante que enfrontan moitas mulleres ao pasar pola menopausa: o aumento de peso .
Gillespie coida de explicar, en termos de comprensión sinxela, os cambios biolóxicos e psicolóxicos que experimenta o corpo dunha muller mentres se muda pola vida. Ela dá unha explicación simple de como funciona o sistema dixestivo, proporcionando unha comprensión máis profunda de como o corpo dunha muller menopáusica responde a diferentes alimentos.
O seu capítulo sobre hormonas e graxas é particularmente interesante, explicando en términos simples como as hormonas afectan o almacenamiento de graxa corporal, o que moitas veces leva a "barriga de Buda" na menopausa.
A carne do libro explica as teorías detrás da menopausa, detallando como a proteína, a cafeína, a tiroides, o alcohol e outros elementos afectan a saúde, o corpo e o peso dunha muller. A propia dieta suxire que as mulleres consumen 40% de proteínas, 25% de graxa e 35% de carbohidratos baixos (carbohidratos que se liberan máis lentamente no sangue) e anima aos lectores a comer 5 pequenas comidas ao día. O exercicio é outra parte importante da mestura, xunto con comer soia e, por desgraza para algúns, evitando o alcohol. Os principios básicos que Gillespie predica son verdadeiras para calquera persoa que intente perder peso, pero son particularmente certas para as mulleres na menopausa que intentan desfacerse da graxa que o máxico parece emigrar á barriga.
Ela ofrece cinco días de comida simple seguido dunha variedade de receitas que ata eu (como unha cociña-fóbica) non tiña dificultade para cociñar. A maioría eran sabrosas e saudables, unha mestura difícil de conseguir en moitas receitas saudables. Ela ofrece algúns consellos básicos sobre o exercicio (gustaríame ver aquí máis detalles, pero fai un bo traballo que abarca os conceptos básicos) e discute outras maneiras de manexar os síntomas e problemas que vén coa menopausa: terapia de reemplazo hormonal natural terapias , xestionar o estrés, nutrientes útiles e como esquecer a súa propia historia persoal.
En xeral, Gillespie ofrece unha comprensión aprofundada do que ocorre durante a menopausa e, o máis importante, ofrece esperanzas para que este tempo sexa agradable e saudable.
Divulgación: unha copia de revisión foi proporcionada polo editor.