Pregunta: Teño diabetes e estou con sobrepeso, limítrofe con obesidade. Perderá algo de peso extra axúdame a controlar o meu azucre no sangue e a diabetes?
Resposta: perder peso pode axudar coa diabetes, e debería contribuír a reducir o risco de enfermidades asociadas á diabetes, como enfermidades cardiovasculares. Pregunta ao teu médico sobre o seu peso e asegúrese de dedicarlle tempo a un dietista ou nutricionista que se especialice en dietas favorables á diabetes ou a un educador da diabetes.
El ou ela poden darlle un plan de comidas que axudarán a manter o control do azucre no sangue e axudar a perder peso.
Perda de peso e diabetes
A obesidade é común. Máis do 60 por cento dos estadounidenses teñen sobrepeso ou obesidade, o que aumenta o risco de diabetes tipo 2. Obviamente, a perda de peso é importante para axudar a previr a diabetes, pero que hai despois de diagnosticalo? Segundo a Academia de Nutrición e Dietética, unha revisión da literatura de investigación mostra que a perda de peso pode mellorar a resistencia á insulina (incapacidade de usar a insulina que realiza o seu páncreas) se ten diabetes e ten sobrepeso ou obesidade.
A academia tamén di que a metade dos suxeitos probados en varios estudos de diabetes / perda de peso baixaron os niveis de A1C despois dun ano en dietas de perda de peso. A1C é unha proba de laboratorio que che permite coñecer ben o control dos teus niveis de azucre no sangue durante os últimos dous ou tres meses.
Así, perder peso pode axudar a controlar os niveis de azucre no sangue e axudar a evitar algunhas das complicacións da diabetes.
Non hai ningún inconveniente en perder peso porque ten beneficios de saúde adicionais. Perder peso pode reducir a presión arterial elevada e os triglicéridos máis baixos e os niveis de colesterol total e LDL (o tipo malo) se son demasiado altos.
A presión arterial alta e os niveis de colesterol elevados son factores clave de risco para as enfermidades cardiovasculares como a enfermidade cardíaca e o accidente vascular cerebral.
Para perder peso, necesitará reducir a inxestión calórica evitando alimentos que conteñen altas calorías (especialmente graxas e azucres). Non é preciso reducir a inxestión de carbohidratos de forma drástica, pero é importante manter a súa inxestión diaria de carbohidratos consistente. Asegúrese de traballar en estreita colaboración cos seus provedores de coidados de saúde, especialmente se toma medicamentos para a diabetes.
Fontes:
Academia de Nutrición e Dietética, Biblioteca de Análise de Evidencias. "Recomendacións Resumo Diabetes mellitus (DM): avaliar a importancia relativa da xestión do peso." Data de acceso 11 de abril de 2016. http://andevidencelibrary.com.
Academia de Nutrición e Dietética, Biblioteca de Análise de Evidencias. "¿Cal é o efecto a longo prazo (1 ano ou maior) da xestión do peso en resultados metabólicos en persoas con diabetes tipo 1 e tipo 2?" Data de acceso 11 de abril de 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Alimentación e Fitness: perda de peso". Acceso o 11 de abril de 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.