Unha parte natural da vida dunha muller que é fermosa, pero tamén chea de cambio
Probablemente xa escoitou "estou sentindo a menopausa" cando unha amiga muller estaba tendo, por exemplo, hot flashes. Pero a maioría das veces, ter síntomas é realmente parte da perimenopausa, que é a fase que conduce á menopausa , o momento no que os seus ciclos menstruais pararon durante 12 meses.
Entón, unha vez que unha muller non se menstruou durante un ano (chegou á menopausa), dise que é postmenopausal.
Aínda que algúns síntomas da perimenopausa poden persistir na posmenopausa, a maioría deles fanse menos frecuentes e / ou menos graves. Aínda así, é importante notar que algunhas mulleres nunca experimentan ningún síntoma de perimenopausa; simplemente deixan de menstruar cando os seus corpos deciden que é hora.
Os síntomas da perimenopausa
A idade en que os síntomas da perimenopausa varían, pero en xeral, a maioría das mulleres empezan a notar os síntomas de perimenopausa nos anos 40, cunha idade media de 47 anos. Entón, a idade media na que unha muller alcanza a menopausa (cando non tivo un período por un ano) é de idade 51.
Esta lista de síntomas perimenopáusicos comúns é longa, pero recorda que cada muller experimenta unha "mestura" persoal que normalmente (e afortunadamente) non inclúe todos eles.
Cambios de período
Os cambios no ciclo menstrual son normais durante a perimenopausa. Os teus períodos poden ser máis curtos ou poden ser máis longos. Pode experimentar sangrado intenso ou menos sangramento durante o seu período.
Incluso pode perder algúns períodos. Aínda así, é importante falar co seu médico sobre os cambios no seu ciclo menstrual, xa que o sangramento anormal pode ser un sinal doutro problema médico.
Flashes quentes e / ou Sweats nocturnos.
Un flash é unha sensación repentina de calor na área do peito e a cara. Os hot flashes son moi comúns na perimenopausa pero son bastante variables na frecuencia con que se producen e coa súa gravidade.
Por exemplo, algunhas mulleres experimentan un hot flash aquí e alá mentres que outras mulleres experimentan varias veces ao día. Do mesmo xeito, para algunhas mulleres, ter un hot flash é unha interrupción menor no seu día mentres que, para outras mulleres, poden ser máis debilitantes.
Unha suor nocturna refírese a un hot flash que ocorre durante o sono. A suor nocturna pode interromper o ciclo de soño dunha muller que pode provocar fatiga durante o día.
Cambios de humor
Os cambios de humor e os cambios son comúns na perimenopausa e poden incluír síntomas de depresión e ansiedade.
Ademais, se é normal que sexa un pouco máis irritado do que é habitual, asegúrese de buscar o consello do seu médico ou un profesional de saúde mental se está experimentando síntomas persistentes ou se están afectando a súa calidade de vida.
Secure vaginal
A sequedad vaginal (chamada atrofia vaginal) é común durante a perimenopausa e é debido á redución da produción hormonal dos estróxenos. A sequedad vaginal é un síntoma que pode agravarse a medida que a muller se envellece e pode facer o sexo incómodo.
É importante falar co seu médico se a sequedad vaxinal é un problema para ti, xa que existen varias opcións para que intente incluír un lubricante vaginal ou hidratante sen receita ou mesmo un medicamento vaxinal prescrito.
Problemas para durmir
É posible que teña dificultade para adormecer (chamado insomnio ) ou para adormecer, especialmente se está incómodo por suores nocturnos ou por flutuacións hormonais.
Un aumento de graxa arredor da cintura.
Pode observar unha cintura en expansión na perimenopausa. Este cambio pode ser en parte debido á perda de estróxenos, que os expertos cren que provoca a redistribución de graxa nas mulleres.
Que podes facer? Proba a seguir unha dieta sa e baixa en carbohidratos e obtén un exercicio regular (polo menos 30 minutos, tres veces por semana, camiñando ou facendo outro tipo de exercicio aeróbico).
Corazón Pilar (Palpitacións)
As palpitacións cardíacas son debidas ás fluctuacións hormonales, pero tamén poden ser signos de anemia ou enfermidade da tiroide, por iso asegúrese de ver o seu médico por calquera trastorno cardíaco.
Pel seco e perda de cabelo
Os cambios de pel e cabelo tamén son comúns e poden comezar na perimenopausa, xa que os niveis de estróxenos empezan a diminuír. Para cambios na pel, as mulleres adoitan notar menos firmeza e pel máis seca, debido a unha diminución do coláxeno e unha diminución da capacidade de almacenamento de auga.
A perda de cabelo na menopausa crese que está causada por un desequilibrio entre os niveis de estróxenos e andróxenos no corpo dunha muller. Isto pode causar o adelgazamiento do cabelo, principalmente na parte superior do coiro cabeludo e na fronte da cabeza.
Reduced Sex Drive
As fluctuacións hormonais que ocorren durante a perimenopausa son moitas veces detrás da perda de interese no sexo que moitas mulleres perimenopausa experimentan.
Aumento dos problemas urinarios
Do mesmo xeito que o revestimento da vaxina convértese en máis delgada da caída dos niveis de estróxenos dunha muller durante a menopausa, o revestimento da vexiga e da uretra tamén se dilúe. Isto pode levar a un aumento no número de infeccións urinarias e / ou unha maior incidencia de incontinencia urinaria (perda de control da vexiga).
Esquecemento
Os problemas de memoria e concentración son comúns durante a perimenopausa. Non te alarmes se te esquezas das cousas ou non podes concentrarte na tarefa que tes na man. Por suposto, se o problema é grave ou empeora, debes consultar o teu médico.
Mentres esta lista sexa, aínda existen outros síntomas de perimenopausa que poida experimentar. Tamén debe ser consciente de que os síntomas de diferentes condicións, como os trastornos da tireóide , poden imitar os da perimenopausa. Como precaución, consulte co seu médico sempre que presente síntomas descoñecidos.
Comprensión dos síntomas posmenopáusicos
Os estudos mostran que algúns síntomas da perimenopausa son especialmente susceptibles de mellorar unha vez que está a posmenopáusica, incluíndo depresión, irritabilidade e dificultade para durmir.
Doutra banda, os síntomas ligados aos novos niveis inferiores de estróxenos no corpo, como a sequedad e incontinencia do vaxinal, tenden a persistir e poden chegar a ser máis un problema coa idade.
Tratamento durante a perimenopausa
Se os seus síntomas son molestos pero non impiden que chegue a través da túa rutina diaria, é posible que non necesites un tratamento. Por outra banda, se os síntomas da perimenopausa o fan incómodo, o médico pode proporcionar un tratamento que poida axudarche a sentirse mellor. Ou, el ou ela pode suxerir un tratamento con medicamentos e cambios de estilo de vida.
Medicamento para síntomas da perimenopausa
Se o seu médico recomenda medicamentos para aliviar os síntomas da perimenopausa, el ou ela pode suxerir unha terapia de reposición hormonal (estróxenos ou unha combinación de estróxenos con progestina, a forma sintética da hormona progesterona). A terapia de reemplazo hormonal pódese tomar sistémicamente (por exemplo, un parche cutáneo) ou localmente (por exemplo, estrógeno vaxinal para tratar a sequedad).
A terapia hormonal non pode ser tomada por todas as mulleres, e ten algúns riscos para a saúde, mesmo para mulleres saudables. É por iso que se a terapia de reemplazo hormonal se prescribe, é tomada polo menor período de tempo (normalmente non máis de cinco anos).
Dependendo dos seus síntomas únicos, o seu médico pode considerar outro medicamento de prescrición como un antidepresivo para axudar a estabilizar o seu estado de ánimo e mesmo para tratar os seus hot flashes.
Cambios de estilo de vida que poden axudar
Moitas mulleres elixen a ruta "natural" para o alivio dos síntomas perimenopaúsicos ou simplemente deciden probalo primeiro para ver se poden obter alivio sen medicación. Pero se usa medicamentos ou non, aínda pode beneficiarse de facer os seguintes cambios de estilo de vida:
- Coma unha dieta sa e equilibrada que inclúe unha variedade de froitas, verduras e grans integrais.
- Obteña polo menos 1.000 a 1.200 mg de calcio por día, e se non está recibindo suficiente calcio nos seus alimentos (cal é o mellor xeito) considere un suplemento de calcio baixo a orientación do seu médico.
- Exercita regularmente
- Manteña un xornal alimentario para descubrir se o que come está empeorando os seus síntomas (ou, con sorte, mellor!).
Unha palabra de
É importante mencionar que algunhas mulleres non experimentan perimenopausa natural. Por exemplo, as mulleres que teñen histerectomias abdominais completas tanto coas súas trompas de Falopio e os ovarios eliminados normalmente experimentan unha menopausa quirúrgica inmediata (tamén chamada menopausia inducida).
Os síntomas da menopausa, especialmente os hot flashes, poden ser moi intensos para as mulleres que sufriron unha menopausa inducida, polo que moitas mulleres continúan a ter unha terapia de reemplazo hormonal (se poden) baixo a dirección do seu xinecoloxía.
Finalmente, ademais da cirurxía, hai outras causas da menopausia inducida como se unha muller ten radiación pélvica ou leva un determinado tipo de quimioterapia.
> Fontes:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Avaliación dos síntomas da menopausa durante a perimenopausa e a posmenopausa no hospital terciario. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Colexio Americano de Obstetricia e Xinecoloxía. (2015). Preguntas frecuentes: Os anos da menopausa.
> Congreso Americano de Obstetras e Ginecólogos. Folleto de Educación. (2010). Transicións de media noite: perimenopausa á menopausa.
> Brubaker M. Universidade de California, San Diego (2016). Programa de Saúde da Menopausa Primeiro do seu Tipo en San Diego.
> A Sociedade Norteamericana de Menopausa. (2014). A Práctica da Menopausa: Guía do Clínico, 5ª edición. Mayfield Heights, OH: The North American Menopause Society.