As hemorroides afectan a millóns de persoas cada ano. Para algúns, especialmente aqueles con sobrepeso, están embarazados ou teñen trastornos dixestivos como a enfermidade do intestino inflamatorio (IBD) , o problema pode chegar a ser tan implacable que se fai todo consumido. Tomar un enfoque holístico para coidar co obxectivo de reducir a dor e a inflamación inmediatas, mentres que a flexibilización dos movementos intestinais para evitar o esforzo e a recorrencia pode axudar moito a afrontar.
Física
Dous das cousas máis útiles que pode facer para axudar o seu corpo a axudar-se cando se trata de hemorróidas están facendo asento máis doado de pasar e manter a área afectada limpa.
Lubricar as táboas
Unha dieta alta en fibra é unha excelente solución a longo prazo para o estreñimiento. Pero para un alivio máis inmediato, pode axudar a lubrificar os taburetes mesturando unha culler de sopa ou dúas de aceite mineral cun vaso de zume de pruna de catro a oito onzas. Incluso se está fuertemente constipado, evita tomar máis dunha dose por día, xa que isto pode causar fems acuosos.
Aínda máis importante, manteña ben hidratado bebiendo polo menos oito grandes vasos de auga por día (ou aproximadamente medio galón). Evite o café, o alcohol e as bebidas con cafeína, que poden secar o taburete e poden causar unha micción excesiva.
Obter as cousas en movemento
Algunhas persoas tamén atopan alivio usando un bolso de enema ou douche comprado na farmacia por entre $ 10 e $ 15. Ao encher o recto suavemente con auga morna, podes alisar aínda ascas duras e robustas. Teña coidado de non exceder o recto, xa que pode estirar os tecidos inflamados.
Se ten unha hemorróida interna, cómpre ter coidado e utilizar un lubricante a base de auga para facilitar a inxección no recto. (Nunca use unha crema ou loción hidratante, que pode picar e causar irritación).
Asegúrese sempre de lavar ben unha bolsa de enema ou douche, dentro e por fóra, entre os usos (ou elimínalos segundo o indicado).
Practica boa hixiene anal
É fundamental manter limpa a área rectal, especialmente despois do movemento intestinal. Se tes hemorróidas inflamadas varias ou moi inflamadas, podes mercar un frasco de irrigación perianal da farmacia por preto de 10 dólares ou utilizar calquera botella limpa e espremedora que teñas na man (como botella de auga deportiva).
Colocar auga morna na zona afectada non só axuda a limpar a pel senón que ten un efecto terapéutico reconfortante. A continuación, podes seguilo botando o ano cunha toalita húmida ou limpeza do bebé flushable ata que estea completamente limpa.
Ao bañarse ou ducharse, evita xabóns desodorantes ou tintes ásperos que poden irritar e secar a pel. En todo caso, basta con lavar a área anal con suavidade con auga potable, xa sexa mediante salpicaduras ou usando un accesorio de manguera de ducha.
Despois, secar a pel e aplicar un xel de aloe vera directamente sobre a hemorróida cunha bóla de algodón. O aceite de coco ou o aceite de coco puro tamén pode ser útil, hidratante e aliviar a inflamación ao mesmo tempo. Evite a crema ou loções que conteñan estes aceites xa que poden ser irritantes.
Práctico
Facer cambios na súa rutina diaria e incorporar novas prácticas tamén pode axudar a aliviar a incomodidade, tanto no baño como fóra.
Tome un baño Sitz
Un baño de sitz é unha solución práctica que pode axudar a aliviar a dor hemorroidal, a picazón e a inflamación.
O baño en si é unha tina de plástico que podes mercar na farmacia por preto de 10 dólares. Encaixa a tixela do inodoro e pode ser cuberto con auga morna e outros ingredientes como a sal Epsom, o avellano ou o bicarbonato de sodio. O mero acto de sentarse en auga quente axuda a temperar a resposta inflamatoria do corpo e reducir a hinchazón e dor localizadas.
Sempre limpe o baño de sitz, idealmente cunha solución de dúas culleres de sopa de lejía a medio galón de auga e lave ben antes de usar. Asegúrese de encher a bañeira con auga quente e non quente e remocha durante 15 a 20 minutos só para evitar a sobreaturación da pel.
Tamén se pode realizar un baño de sitz na bañeira. Cando remate, suavemente introduza a área anal cun pano suave ata que seque.
Use un paquete de xeo
Do mesmo xeito que un paquete de xeo pode reducir a inflamación causada por unha lesión deportiva, un paquete de xeo colocado nunha hemorroide pode reducir a inflamación aguda das veas hemorroidales.
O truco con paquetes de xeo non é colocalo directamente sobre a pel núa ou deixalos nun lugar por moito tempo. Ao facelo pode causar fricción e pode danar o tecido da pel subxacente.
En vez diso, coloque un pano limpo ou unha toalla de cociña entre o paquete de xeo ea súa pel e deixe alí por non máis de 15 minutos. Aínda que é correcto que a pel se sintia un pouco entupida, debes eliminar o paquete se comeza a sentir unha sensación espiñenta e espiñenta.
Se non tes un paquete de xeo práctico, un paquete de chícharos conxelados envolto nunha toalla tamén pode facer o truco.
Sente cómodamente
Como se senta ten un gran efecto sobre o quão ben se recupera dun ataque de hemorroides.
Considere por un momento o que ocorre cando se sente nunha superficie dura. A presión exercida sobre os músculos glúteos das nádegas pode causar que se estendan e estiran. Isto, á súa vez, estende os tecidos das áreas anales e rectales (anorectales), facendo que as venas xa inchadas estean aínda máis afastadas. Se é propenso a hemorroides, sentarse nunha cadeira dura durante longos períodos de tempo pode ata desencadear a condición.
Facer un favor e obter unha almofada suave ou almofada "donut" inflável para sentarse. Este último, en particular, axuda a consolidar, en lugar de estirar, tecidos anorrectales e pódese atopar na maioría das farmacias por preto de 10 dólares.
Cambiar posición no baño
Cando estea no vaso sanitario, considere levantar os pés cun tambor de paso. Levantando os xeonllos por riba das súas cadeiras, modifica o ángulo do recto e proporciona as pías dunha ruta máis directa do corpo.
Ademais, evita estar sentado no baño por moito tempo se ten constipação. A ampla apertura do asento favorece o estrés anorrectal e pode facer as súas hemorróidas moito peor. En vez diso, levántase e mova para axudar a estimular as entrañas ou, mellor aínda, dar un paseo polo bloque.
> Fontes:
> Sun, Z. e Migaly, J. "Revisión da enfermidade hemorroida: presentación e xestión". Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Instituto Nacional de Diabetes e Desorde Digestivo e Renal (NDDKD). "Comida, dieta e nutrición para hemorroides: ¿Que debo comer se teño hemorroides?" Bethesda, Maryland; Outubro de 2016.