Can Pomegranates axúdache a vivir máis tempo?
As granadas desempeñan un papel na saúde polas súas propiedades anti-envellecemento en moitas culturas do mundo. Nestes días, podes atopar o zume de Roma, as sementes de Roma e os suplementos a base de Roma que promocionan os beneficios de saúde da froita en case todos os supermercados dos Estados Unidos.
Pero son as magranas que realmente vale o prezo premium que pagará por estes produtos?
E, ¿as potas realmente axudan a vivir máis e máis saudables?
Que é unha granada, de todos os xeitos?
As granadas son a froita das pequenas árbores (ás veces cultivadas como grandes arbustos) orixinarios procedentes de Afganistán, Paquistán e Irán. Estas árbores foron cultivadas en todo o mundo durante miles de anos. Incluso podes atopar granadas en California, onde o clima lles convén.
A granada certamente gañou popularidade na última década ou dúas. É común atopar o zume nos supermercados, e algúns mercados tamén venden sementes de Roma empaquetadas en vasos.
Son verdadeiras as reclamacións de saúde sobre as magdalenas?
Ben, tipo de.
A froita de granada contén altos niveis de antioxidantes , vitamina C, así como outras vitaminas e minerais. Todos estes compoñentes nutricionais conducen a reivindicacións de aumentar o sistema inmunitario , axudando o corazón e ata a loita contra o cancro.
Pero teña en conta que as demandas de saúde sobre produtos anti-envellecemento exóticos nunca dan unha porcentaxe de beneficio?
Os produtos simplemente din que "o combate contra o cancro" non "reduce o risco de cancro de próstata nun 20%". O motivo diso é que estas afirmacións adoitan ser feitas polos comerciantes en principio, o que significa que porque sabemos que a vitamina C xeralmente é boa para o sistema inmunitario e as magdalenas conteñen moita vitamina C, tamén poden aumentar o sistema inmunitario.
Non quere dicir que as magranas non che axudan - é só que outras froitas, suplementos e alimentos tamén.
Granada que combate o cancro?
Houbo unha gran cantidade de hype específico (e algunhas investigacións reais) sobre as propiedades anti-cancro de Roma. A froita, o zume, as sementes ou os extractos elaborados a partir deles foron investigados en cancro de mama, cancro de próstata, cancro de pulmón e melanoma, entre outros.
A investigación non atopou as magranas para ser unha bala máxica contra o cancro. Non obstante, descubriu que os compostos das magranas poden ser útiles para inhibir a formación de tumores de cancro ou para diminuír o crecemento dos tumores.
Os efectos foron modestos, e hai que facer máis investigacións.
Debo comer máis granadas?
Probablemente, así como é unha boa idea comer máis dunha gran variedade de froitas e verduras. Engadindo un pouco de zume de Roma ou sementes ocasionales daralle ao corpo algúns nutrientes que non estarían recibindo doutras fontes.
Pero non tes que ir a Granada tola. Só ten que traballar na súa dieta semanal.
O xeito máis sinxelo (e máis caro) de facelo é comprar zume de Roma. Estes zumes conteñen elevadas concentracións de Roma e teñen un sabor forte e case amargo. Teño que cortar o meu zume de Roma con auga ou refrixerante.
Unha forma máis divertida de obter as magranas na túa dieta é un xarope doce feita con magranes chamada grenadina. Este xarope pódese usar para engadir sabores exóticos á cociña ou aos cócteles. Se estás moi ben na cociña, podes incluso comprar granadas enteiras e traballar coa froita mesmo.
Máis sobre: Alimentos estraños para a lonxevidade
Fonte (s):
Adhami VN et al. A quimioprevención do cancro por granada: laboratorio e evidencia clínica. Nutrición e cancro. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Propiedades antitumorales do extracto da pel de Punica Granatum (Pomegranate) en distintas células do cancro humano. Revista de prevención do cancro de Asia Pacífico.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Pomegranate. p. 352-355. En: Froitos de climas cálidos. Julia F. Morton, Miami, FL. accedeu desde o Centro de Novos Cultivos e Produtos Vexetais, na Purdue University.