Aínda que non existen tratamentos para este síntoma, estes consellos poden axudar
O superenriquecido pode provocar que se sintan os síntomas da MS en moitas persoas, unha condición chamada intolerancia térmica relacionada con MS . De feito, ata un lixeiro aumento da temperatura corporal central (estamos falando dunha metade dun grao) pode empeorar os síntomas, segundo a Sociedade Nacional de Esclerosis Múltiple. Isto ocorre porque os nervios desmielinizados, que xa están prexudicados con EM, teñen máis problemas para realizar impulsos eléctricos en temperaturas máis cálidas.
Por este motivo, pode sentirse considerablemente peor nas actividades que doutra forma serían agradables para vostede, como o exercicio ou o baño quente. Tomar sol, estar en climas moi quentes ou húmidos ou correr con febre tamén pode ser disparador para un flare-up.
A boa noticia é que a calor xeralmente non causa ningún dano permanente ou acelera o proceso de desmielinización no MS. Pero seguro séntese incómodo e pode resultar doloroso. Cando a temperatura corporal cae, os síntomas desaparecerán. Para iso, aquí tes algúns consellos para arrefriarche.
Cool Your Home Affordably
Nos meses de verán, os acondicionadores de aire non son negociables para aqueles de nós con MS. O custo da súa casa AC pode ser deducible de impostos se o médico considera que son médicamente necesarios. Pregunta a un contador ou CPA sobre a documentación necesaria para iso. Tamén pode baixar a súa factura de electricidade mediante a instalación de tingimento de fiestras, que pode cortar considerablemente os seus recibos durante os meses de verán (e dá á súa casa un bo sentimento "fresco").
Normalmente paga por si mesma dentro de dous anos.
Use produtos de refrixeración persoal
Hai unha gran variedade de produtos de arrefriamento persoal dispoñibles, incluíndo diferentes tipos de chalecos, bandas de pescozo e sombreiros. A Asociación de Esclerose Múltiple de América ten un Programa de Distribución de Refrixeración para obter estes produtos para persoas con EM que precisan delas pero non poden permitirse.
Mellor aínda, proba facer o teu .
Coma os alimentos de arrefriamento
No verán especialmente, moitas persoas din que perden o seu entusiasmo por comer, preferindo un cono de sorbete ou unha papilla a unha comida real. Mentres isto está ben para un tratamento ocasional, é importante obter unha nutrición adecuada tamén para que non agrava a fatiga con flutuacións de azucre no sangue. Algunhas ideas para alimentos de refrixeración saudables inclúen: Ensaladas crúas con variedade de verduras e froitas, e algunhas proteínas como noces, feixón, ovos, peixe ou carne; chips e verduras con salsas saudables, como hummus; sandwiches fríos; gazpacho (sopa fría); cereal rematado con froitas e noces e leite frío (ou leite de soia).
Manteña as bebidas arrefriadas na man
Beber bebidas frías realmente pode axudar a diminuír a temperatura corporal. Manteña un par de botellas de plástico cheas de auga no seu conxelador para levar ao coche a beber mentres se derriten (proba isto con té xeado ou zume de cranberry diluído). Se ten o costume de comezar o día cun café quente, probe o café xeado pola mañá. Poñer un pote a noite anterior para manter no frigorífico.
Prefreque o seu corpo antes das actividades que inducen a calor
Enfriar antes das actividades de construción de calor con ducha fría.
Quedar frío antes de saír nun día caluroso parece comprar moito tempo antes de sentir a calor. Terá que experimentar co xeito no que se arrepinte dunha ducha que pode soportar e canto lle axuda, pero pode sorprender polo seu aumento na tolerancia térmica.
Tome un depósito
Piscinas con auga de 85 graos ou máis frías son lugares ideais para o exercicio ou simplemente relaxarse. Diríxete a unha piscina pública local no verán ou a YMCA para a súa piscina interior calquera época do ano.
Assist Heat from Appliances
Teño o costume de interferir cos traballos que os meus electrodomésticos intentan facer. Deixei de secar a metade do ciclo. Non confío no meu temporizador do forno e tiven que botar comida para "asegurarme de que está a cociñar" aproximadamente 20 veces.
Abrindo o lavaplatos no medio do ciclo para inserir un vaso. Se facedes isto tamén, teña en conta o factor de calor, que pode sorprender e facerte mareado ou canso. Se vostede é extremadamente sensible á calor ou a súa casa xa está quente, unha explosión sostida de aire quente pode ser o suficiente calor para provocar síntomas. Se pode soportalo, probablemente sexa mellor deixar que as máquinas realicen os seus traballos sen a súa interferencia. Non fai falta dicir que as tarefas necesarias para cociñar, como poñerse sobre a estufa para remover un guiso ou asar hamburguesas ao aire libre, tamén levan esta advertencia.
Instala fans de mesturas
Os ventiladores de dentes fan unha boa néboa de auga no aire e poden baixar temperaturas no espazo inmediato entre 20 e 30 graos. Probablemente os viches en restaurantes con prazas ao aire libre ou mesmo con parques de atraccións. Son unha solución custosa pero realmente efectiva para axudarche a estar ao aire libre nos meses de verán no seu patio, terraza ou terraza. Pódense montar a unha parede ou vigas aéreas, e tamén hai uns de pé que se sentan no chan.
Cool-Off ten un sitio web que explica ben os sistemas. Instalamos os nosos fanáticos desviados no noso patio. Eu literalmente tiven que poñer un suéter cando estaba sentado baixo os fanáticos en tempo de 85 graos.
Solicite un permiso de aparcamento para discapacitados
Se é ambulatorio, pode que non te ocorreu obter un permiso de estacionamento para minusválidos. Non só facilita o estacionamento, tamén o axuda a evitar camiñar por estacionamentos quente e quente no verán. Algúns de vostedes poden ter unha lista de razóns polas que non necesita unha etiqueta con discapacidade ou ser resistente a obter un por temor ao que os demais puidesen pensar. Pero se é sensible á calor, unha etiqueta con discapacidade pode ser un salvavidas durante os meses quentes. Insto a que reciba un no caso de que o necesite. Pode axudar a impedilo de limitar as súas actividades ou non sentirse o suficiente para divertirse unha vez que chegue ao seu destino.
Saia da cidade
É evidente que trasladarse a un clima máis frío é a suxestión máis extrema da lista e probablemente a menos factible (ou desexable). Non obstante, se es unha das persoas desgraciadas que comezan a "sentir a calor" a mediados de primavera e non reciben alivio ata mediados do outono, pode ser un problema de calidade de vida que non se pode ignorar.
Se é posible, polo menos, dea vacacións a lugares máis fríos durante os meses de verán. Unha opción accesible é "intercambio de casas", onde intercambia casas con alguén por un período de tempo (desde unha semana ata o verán enteiro). Hai moitos sitios web que ofrecen este servizo. O Instituto de Vida Independente ten un sorprendente servizo de intercambio de casas accesibles que permite que as persoas en cadeiras de rodas swap casas totalmente equipadas, moitas en lugares exóticos (e fresco) como Islandia e Finlandia.
Fontes
Edlich RF, et al. Estratexias para reducir a hipertermia en pacientes con esclerose múltiple ambulatoria. J implantes de longa duración. 2004; 14 (6): 467-79.
Centro de recursos para a esclerose múltiple, Keeping Cool.
Sensibilidade térmica e temperatura, Sociedade nacional de esclerose múltiple.