A osteoporose é unha condición que debilita os ósos do corpo, o que aumenta o risco de quebras ósos ou fracturas. Por varias razóns, a osteoporose é común nas persoas con esclerose múltiple (MS).
A parte complicada sobre osteoporose é que é unha condición silenciosa, o que significa que unha persoa non ten síntomas de debilitamento óseo. Por exemplo, non hai dores ou dores óseas, que se ven noutras doenzas articulares e óseas como a artroses .
De feito, o diagnóstico da osteoporose faise normalmente despois de que unha persoa realice unha proba de detección, unha exploración de DEXA, ou despois de sufrir unha fractura.
As persoas con osteoporose son especialmente vulnerables ás fracturas da cadeira ou o puño, que xeralmente ocorren despois dunha caída, unha consecuencia común da diminución da mobilidade nas persoas con EM. Ademais, como fractura de ósos, teñen potencial para curar mal, especialmente se se recibe un diagnóstico de osteoporose tardío. Isto é máis común nas fracturas vertebrales, xa que non sempre son dolorosas. E estas fracturas mal curadas poden contribuír a problemas relacionados con MS, un ciclo completamente implacable.
Por que son susceptible á osteoporose Se teño MS?
O propio MS cre que desempeña un papel no aumento do risco para o desenvolvemento da osteoporose. Sorprendentemente, ata os pacientes novos nos estadios iniciais da MS -que teñen menos síntomas e camiñan ben- teñen perda ósea. Os científicos non saben por que este é o caso, pero hai moitas razóns.
Outro factor de risco potencial é ter un baixo nivel de vitamina D , que os expertos saben que aumenta o risco de desenvolver un MS. Do mesmo xeito, sabemos que a vitamina D é esencial para manter a resistencia ósea e un baixo nivel no corpo pode causar osteoporose.
Hai moitas razóns polas que unha persoa pode ser deficiente en vitamina D.
Podería ser o resultado de non obter a luz solar suficiente, xa que a pel fai a vitamina D cando se expón a raios UV do sol. Ou pode ser debido a un estado de saúde, como a enfermidade celíaca , onde as vitaminas como a vitamina D non se absorben ben no corpo.
A boa noticia é que se o seu médico descobre que ten baixos niveis de vitamina D, tomar un suplemento pode evitar que obteña osteoporose ou mellorar a forza e saúde dos seus ósos se xa foi diagnosticado con osteoporose.
Os medicamentos que se usan para tratar as recaídas e os síntomas poden tamén contribuír ao debilitamento óseo; Un dos principais culpables é o esteroide Solu-Medrol . Os inhibidores selectivos de recaptação de serotonina (SSRI) -medicacións empregadas para tratar a depresión en MS- tamén poden causar debilitamento óseo e osteoporose.
Hai factores non relacionados cos MS que aumentan o risco de osteoporose?
Hai varios factores non relacionados con MS que aumentan a probabilidade de contraer osteoporose, incluíndo:
- crecente idade
- menopausa
- fumar
- sendo moi delgado
- abusando de alcohol
- un estilo de vida sedentario
- unha historia familiar de osteoporose
¿Que podo facer para evitar a osteoporose?
A osteoporose é evitable. Se xa foi diagnosticado con iso, non se desanima. Aínda pode mellorar a forza dos seus ósos e previr futuras fracturas.
Unha forma é a través do exercicio. Segundo a Fundación Nacional de Osteoporosis, realizar 30 minutos de exercicios diarios de peso non só pode evitar a perda ósea senón tamén axudar a previr caídas.
Os exercicios de peso máis rigorosos como escalar escaleiras poden non ser favorables para algúns con MS, e todo está ben. Existen outros excelentes exercicios que levan peso como poder camiñar, bailar, levantar pesos ou usar bandas de resistencia na túa cadeira de rodas. Se non ten pesos nin unha banda de resistencia, sexa creativo e utilice alimentos enlatados ou un gravame de albornoz.
Se estás moi limitado na túa mobilidade, iso tamén está ben.
Intente permanecer o máximo posible ao longo do día para fortalecer os seus ósos. Se non pode estar só, obtén un cadro permanente para axudar. O yoga de Tai Chi e cadeiras de rodas tamén poden axudar a mellorar a forza muscular, o equilibrio ea flexibilidade, o que pode evitar as caídas e as fracturas óseas.
Se está a considerar un programa de exercicios, é mellor preguntarlle ao seu médico por unha consulta de terapia física. Un fisioterapeuta pode axudarche a elaborar un programa de exercicios que funcione para as túas limitacións persoais. Máis importante, co seu terapeuta, cree un programa que lle guste; pode sorprender co feliz e revigorado que sente despois dun adestramento.
Ademais do exercicio, pode ser útil preguntar ao seu médico por unha consulta dietética: alguén que pode axudarche a elaborar deliciosas comidas ricas en nutrientes que axuden aos teus ósos e á saúde en xeral. As dietas ricas en froitas, verduras, proteínas delgadas, calcio e graxas insaturadas son importantes para manter os teus ósos fortes e robustos.
Se unha referencia dietética é demasiado cara, a Fundación Nacional de Osteoporose ofrece receitas ricas en calcio que pode probar por si mesmo. Divertirse na cociña tamén pode ser unha boa distracción dos seus síntomas de MS.
Finalmente, algúns médicos recomendan a selección de pacientes con MS por osteoporose logo do diagnóstico, independentemente da súa idade. Fale co seu médico para ver se isto é axeitado para vostede.
Comprobar o seu nivel de vitamina D tamén é unha boa idea. Se o seu nivel é baixo, o seu médico seguramente recomendará as pestañas de vitamina D desde que a vitamina D adecuada da súa dieta pode ser difícil. Non obstante, lembre-se de non tomar ningún suplemento nutricional sen a orientación do seu médico primeiro: poden interactuar cos seus outros medicamentos ou non ser correctos para vostede en función do seu historial de saúde.
O punto de partida
Ter un óso roto -especialmente aquel que limita a súa independencia e mobilidade- ademais de vivir con MS é calquera cousa que sexa ideal. Entón, como participou activamente na aprendizaxe da súa MS e controlando os aspectos que pode, mantén os seus ósos saudables a través da actividade habitual e unha dieta nutritiva para minimizar a osteoporose ou o risco relacionado.
Fontes:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Saúde ósea e esclerose múltiple. Esclerose Múltiple . Nov. 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Esclerose Múltiple, Unha Causa da Osteoporose Secundaria? Cal é a evidencia e cales son as implicacións clínicas? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Fundación Nacional de Osteoporosis. Receitas saudables óseas .
Fundación Nacional de Osteoporosis. Preguntas frecuentes .
A Sociedade da Menopausa Norteamericana. (2014). A Práctica da Menopausa: Guía do Clínico, 5ª ed. Mayfield Heights, OH: The North American Menopause Society.