Atopar algunha alegría en todos os días, a pesar de vivir con MS
Vivir con esclerose múltiple (MS) está cheo de desafíos e dificultades, pero pode ser feliz. A felicidade é unha elección, ao final e ser feliz non significa que estea feliz de ter MS. Lonxe diso, en realidade. Isto significa que está maximizando o que ten e intentando sacar o maior proveito de cada día, algo que debería estar orgulloso de.
Aquí tes algunhas suxestións para converterse nunha persoa máis alegre e alegre, incluso cando estea con MS.
Ten o teu "Lugar feliz"
Pregunta a si mesmo algunhas preguntas: o que realmente o fai feliz? Os teus fillos? O teu can? ¿Poesía escrita? Cociñar sopas indias? Onde atopas alegría?
Manteña dous ou tres destes pensamentos no peto traseiro ou no teléfono para sacar e reflexionar sobre cando se sente menos que marabilloso. Expresando gratitude polas persoas e as cousas que ama e goza ten unha infinidade de beneficios científicamente probados, incluíndo a mellora do seu benestar físico e emocional.
Recoñecendo cando as cousas son malas
Se tes MS, haberá momentos nos que se sinta terrible e atopará dificultades para localizar a felicidade na súa vida. Ás veces o mellor que podes facer é permitirte sentirse triste ou enfadado. Non intente forzar a felicidade se non hai posibilidade real de sentir nada menos que malo. Só vai facer vostede se sentir frustrado ou mesmo en desesperación de se sentir feliz de novo no futuro.
Superar estas situacións difíciles recordándoche que estes sentimentos malos son temporais, en vez de ceder aos pensamentos negativos que din que é a forma na que a vida será para sempre.
Recoñecer cando estás feliz
Isto é aínda máis importante que recoñecer cando as cousas son malas. Moitos de nós estamos tan ocupados coas pequenas dificultades que non paramos de pensar nas cousas boas.
A loita constante dos síntomas de MS pode comer tanto do seu tempo que, mesmo cando se fai un descanso, pode esquecer pensar nas cousas positivas que ten na súa vida. Aínda peor: cando os síntomas sexan menos graves, podes gastar moito tempo preocupándome cando regresarán.
Consulta con vostede un par de veces ao día e vexa se pode identificar momentos nos que realmente pode dicir que está feliz. Pase algún tempo pensando nas cousas marabillosas que ten cando ten unha oportunidade.
Non te compares a outros
Nunca é realmente útil cando a xente lles diga cousas como: "Ten sorte. Outras persoas teñen moito máis mal que ti. Pense nestas cando se sente mal e entenderás que as cousas son moi boas na túa vida. . Se realmente estiveses con sorte, non terías ningún.
Si, é importante recoñecer que outras persoas con MS poden ter moito peor que o que fai en termos de discapacidade . Pero como se supón que esta comparación fíxache sentir mellor? Pode acabar facéndolle sentir terrible para as persoas que o teñen peor ou culpable de que estea mellor.
Haberá momentos nos que todo o que queiras facer é virar en compasión e desesperación, pero non se deixe caer polo temido camiño de comparar a súa vida coas vidas das persoas que non teñen MS.
O sufrimento está ao noso redor, xa sexa que o vexamos ou non, eo nivel de discapacidade dunha persoa é só unha pequena parte da súa imaxe.
Somos todos parte da imaxe humana e clasificando as nosas condicións ou emocións en función do que está a suceder con outras persoas do mundo non é útil. Esforza-se para ollar dentro de si mesmo para atopar a felicidade alí, aínda que ás veces pareza enterrado bastante profundamente.
Fontes:
Bussing, Ardnt, et. al. Experiencia de gratitude, temor e beleza na vida entre pacientes con esclerose múltiple e trastornos psiquiátricos. Saúde Qual. Resultados da vida. 2014.