Disfrútao, mantente tranquilo, disfrútanse durante as vacacións
As vacacións poden ser bastante estresantes para persoas con esclerose múltiple (MS) . Non só tes que participar na acollida das festividades senón que tamén se espera que comportes de forma sistemática e festiva coas persoas que atopas.
Buscar alegría xigante en festas festivas
É unha feliz tempada chea de familiares, amigos e momentos buenos, pero para a persoa que está loitando con ou só identificando algúns dos síntomas de MS , pode ser un pouco máis desafiante.
Se non é unha bolboreta social natural, isto pode ser aínda peor.
Ás veces, é fácil caer en diferentes enfoques para as vacacións con MS - evasión, amargura e desprezo por todo o que ocorre entre mediados de novembro e xaneiro 2. Raramente fan isto para reducir o estrés relacionado coas vacacións. Tamén poden deixarche sentirse un pouco culpable e necesitar un axuste de actitude (e a necesidade de pedir desculpas ás persoas que poidas que teñas involuntariamente ou intencionalmente ofendidas).
Unha nova estratexia para enfrontarse ao estrés vacacional
Unha cousa que se pode facer para axudar a aliviar o estrés vacacional é estratexiar con antelación. Se se dan conta das posibles trampas de vacacións que afectan a súa alegría durante esta tempada, pode chegar a atopar formas de axudar a traballar a través delas no momento.
- Probe a non esforzarse para estar ao tanto de todos.
- Escolle e elixe o que farás, contribuír e participar.
Por suposto, non hai dúas persoas iguais e algunhas persoas con MS poden non ter problemas para pasar as vacacións.
Outros poden atopar só algúns destes puntos relatables e algúns poden atopar a lista completa aplícase a eles.
A parte importante é identificar os momentos de vacacións estresantes e chegar a un plan de acción que o fará feliz.
Demasiadas persoas
Un síntoma MS común é a disfunción cognitiva . Isto pode afectar a vida de moitas maneiras, pero unha das máis frustrantes é a comunicación.
Pode ser difícil manter unha conversación cando participen máis de un par de persoas, especialmente se se trata dunha configuración de tipo de festa con persoas descoñecidas e temas moi variados. Se es un introvertido natural e evita falar pequenas, isto pode ser incluso un desafío.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Evitando festas onde non coñeces a moita xente.
- Atopa cantos tranquilos onde podes ter conversas máis íntimas.
Consellos para xestionar a disfunción cognitiva na esclerose múltiple
Moi ruído
Relativo á disfunción cognitiva é a incapacidade de manter calquera pensamento se hai demasiado ruído ambiental. Isto inclúe música forte (ou molesta), unha televisión que xoga de fondo (especialmente os xogos de fútbol) ou persoas que animan durante os xogos de fútbol, entre outras cousas.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Pasando a outra sala onde hai menos ruído.
- Disculpándose por un momento para recoller os seus pensamentos e tomar un momento tranquilo para ti.
- Pedidamente que se rexeite o volume da música.
Risco de infección
A tempada de frío e gripe coincide coa tempada de vacacións. Non é necesariamente emocionalmente saudable quedarse encerrado na túa casa durante esta feliz tempada e pode ser incómodo usar máscaras de protección.
Con todo, as persoas con EM están en risco de reincidir se ocorren unha enfermidade febril como a gripe. Tamén corren o risco de sufrir complicacións da gripe, como pneumonía, por disfunción respiratoria e por diminución da función pulmonar.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Se vacunas contra a gripe estacional e H1N1.
- Pregunta ás persoas de forma rotonda se todas están libres de infección antes de visitar. Diga cousas como: "Raparigo, seguro que é un milagre que todos estamos saudables con tanto imprudente por esta época do ano, non?"
FluMist para persoas con esclerose múltiple
Perder o soño
Todo o mundo se cansa durante as vacacións.
Pode ser peor para as persoas con MS que viven nun estado constante de cansazo. O ritmo frenético de encaixar en toda a diversión pode ter un efecto moi negativo.
Parte disto ten que ver coa perda do soño . Todos sabemos o patrón: vaia á cama un pouco máis tarde aquí, esperta para bater nas vendas ou poñer o pavo no forno ao día seguinte, non podo ir para a cama antes de que o tío sae, e así por diante ... Acabamos con un déficit de soño que agrava o noso cansazo.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Sexa o máis estrito cos horarios posibles e os orzamentos de orzamento na túa axenda.
- Continúa consciente de que non podes ir a todas as reunións ou estadías en festas por moito tempo.
Estrés
Hai moito que facer durante as vacacións e pode ser estresante para calquera, aínda que non teña MS. Moitas persoas tratan de manterse tranquilo e pacífico tanto como sexa posible e na maior parte do tempo.
Ao planificar con antelación, gran parte dese estrés de vacacións naturais pode aliviarse ou, polo menos, diminuír. Non pode aliviar o 100% do estrés vacacional, pero pode sentir que ten máis control.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Compre os presentes cedo, incluso intente completar a súa lista antes de Thanksgiving.
- Planifica todos os menús con antelación.
- Teña un horario moi específico do que vai pasar cando así que xa sabes que esperar.
Chegando demasiado frío ou quente
Moitas persoas con MS son sensibles ás temperaturas. Cando se pon demasiado quente, pode comezar a perder a función. Normalmente, trátase dun problema de verán, pero tamén pode experimentar síntomas estraños mentres se está a pé sobre unha cociña quente ou sentarse moi preto dun incendio.
Os expertos din que un aumento de ata a metade dun grao na temperatura central pode causar unha pseudoexacerbación . Moitas persoas quéixanse de que os seus síntomas empeoran en temperaturas frías.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Vístese en capas para que poida eliminar ou engadir suéteres e outras roupas quentes cando sexa necesario.
- Non dubide en empregar o seu cartel de aparcamento para discapacitados cando o necesite.
Comer demasiado rápido ou mentres fala
Os problemas de deglutição, tamén coñecidos como disfagia , son un problema bastante común para as persoas con EM. Mesmo se nunca foi evaluado formalmente, pode ter experimentado momentos incómodos de tossir cando a comida foi "cara abaixo".
Tenta resolver este problema potencial por:
- Poñer o esforzo para comer lentamente.
- Só fala cando a boca está completamente baleira.
- Intente evitar comer ou beber ao falar con persoas que sabe que son humorísticas. Rindo e intentando tragar tamén pode ser unha combinación moi mala.
Consellos para xestionar os problemas de deglutição nas persoas con esclerose múltiple
Tentando facer moito
A maioría das persoas con MS combaten con fatiga e moitas veces teñen que limitar o que fan. As vacacións poden ser divertidas e emocionantes e facer que desexe empuxar os sentimentos de fatiga para obter un regalo máis presente ou asistir a unha festa máis.
Os horarios que farían que outras persoas se sintan un pouco cansadas o día seguinte poden traer a xente con dores de xeonllos de xeonllos con fatiga. Aínda que non se recomenda que os eventos sociais se salgan ou os preparativos desaparezcan porque temen a fatiga, moitas veces ten que dar.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Deixade un pouco sobre as tarefas domésticas en lugar dun concerto de vacacións.
- Delegar aos demais para traer algo á comida, en vez de facelo todo só.
- Fai algunhas das túas compras en liña e evita tendas ocupadas e longas liñas.
- Traia o frenesí por unha mella e goce do que as vacacións teñen para ofrecer en lugar de só engadir un monte de cousas no seu horario existente.
Saltando meds, exercicios ou outras cousas que nos mantén ben
Cando as vacacións chegan ao máximo, as cousas pasan por alto. É moi sinxelo esquecerse das cousas que poden non ser as tarefas máis agradables, pero hai que facelo cada día.
Evidentemente, necesitamos manter o mantemento persoal durante as vacacións. Se non, obtés o dobre (ou triplo) golpe de descoidar tarefas importantes de saúde ou medicamentos, agravado por todos os riscos para a saúde relacionados coa vacacións.
O exercicio tamén adoita ignorarse ou cruzarse das listas de tarefas cando todo o outro parece tan apremiante.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Segue o seu horario diario de medicación e outras tarefas relacionadas coa saúde.
- Mantéñase ao día co teu regimiento de exercicios ou, polo menos, intente encaixar un pouco de exercicio cada día.
Estreñimiento
Hmmm, vexamos ... ¿escollemos cereal de salvado con arandos ou os famosos rolos caseros de tía Helen para o almorzo?
É fácil satisfacer as delicias que se asocian coas vacacións. Con todo, moitas persoas con EM son propensas ao estreñimiento . As trufas de manteiga de chocolate e o nogal de ovos non son coñecidas polo seu contido en fibra.
Tenta resolver este problema potencial por:
- Facer un favor e complementar con fibra ou usar un suavizador de feces.
- Acompaña o plan de alimentación que funciona para ti e simplemente tome pequenas mostras das golosinas.
Depresión
A depresión é un síntoma moi real de MS . A depresión tamén pica en torno ás vacacións, probablemente como resultado do estrés, os efectos estacionais da redución da luz solar e todo tipo de outros factores.
Mantén unha simple regra en mente:
- Se ten MS e se sente moi triste ou non ten interese nas cousas ao seu redor, ten que buscar axuda.