A maioría das persoas sentindo intuitivamente que construír máis intelixencia pode axudar a protexer os nosos cerebros das consecuencias de lesións graves, como trauma e trauma na cabeza. Os estudos científicos demostraron que é, de feito, certo que un cerebro ben condicionado pode soportar mellor o dano da lesión cerebral e que a construción da nosa capacidade intelectual forneza unha protección inherente contra o accidente vascular cerebral en primeiro lugar.
Aínda que os campos de cerebros preventivos e os centros de fitness cerebral non existen neste momento (sería bo, non?), Ten moitas oportunidades para crear a súa propia experiencia de aptitude cerebral para axudar a protexerse contra as devastadoras consecuencias de accidente vascular cerebral.
1. Xogar Video Games
Mentres se demostrou que os videojuegos empeoraron o TDA (trastorno por déficit de atención) e ADHD (trastorno por déficit de atención con hiperactividade) se se utilizan de forma excesiva, pódense usar de forma consciente para construír habilidades cognitivas e atención . A clave é evitar xogos excesivamente repetitivos que constrúen a mesma habilidade unha e outra vez, senón que continúen desafiándoos utilizando un alcance máis amplo das súas habilidades, especialmente habilidades que non son automáticas ou intuitivas para ti. Ademais, é importante limitar o tempo de xogo do videojuego a non máis de media hora ao día algunhas veces por semana.
2. Ler
Ler algo interesante e relevante para ti, pero que aínda non sabe moito sobre, como os investimentos no seu plan de xubilación ou os materiais que o seu chan está composto.
Sempre é bo enriquecerse aprendendo sobre unha gran variedade de temas para axudar a construír as conexións entre as distintas partes do cerebro. Ou considere ler unha novela de ficción; algunhas novelas profundan nas emocións dos personaxes e proporcionan información sobre os nosos propios sentimentos e comportamentos e axúdannos a comprender outras persoas nas nosas vidas.
3. Sexa tranquilo
Pase un día por semana sen a música ou a radio no seu desprazamento para traballar. Ou pase 15 minutos sen ningunha entrada, sen lectura, sen medios, sen música e absolutamente nada que facer. Vexa como inusual e refrescante 15 minutos de silencio pode ser unha ou dúas veces por semana.
4. Reminisce
Lembre-se de un episodio agradable ou emocionalmente neutro do pasado: o show de talento da súa escola media, as súas prácticas atléticas no ensino medio, unha facultade electiva que levou a que non estrésches. Goza da memoria dun evento ao que non pensou. Tente recordar detalles. A súa memoria é mellor do que pensa, ea maioría de nós ten un rango de experiencias vitais, pero só recorda (ou rinde) uns cantos. Ás veces, pequenas leccións aprendidas a partir destes recordos remotos poden ser útiles ou simplesmente agradables máis tarde na vida.
5. Primavera limpa
Faga unha chea de elementos que non uses, pero non parece desfacerse. Mantéñase nalgún lugar fóra de vista regular para que non se engadan ao seu desorden: o soto, o garaxe ou o faiado. Non os deas de inmediato para que non te arrepintades. A medida que limpas o desorden, a túa mente pode procesar o motivo polo que non puideses desbloquear estes elementos. Ao mantelos almacenados, non tes que comprometerse realmente a deixar ir, pero podes gozar dunha sensación de tranquilidade e orde.
6. Tratar cunha tarefa difícil.
Quitando a documentación para a refinanciación? Quitando a solicitude dunha promoción? Quitando valos de reparación literal ou figurativamente? Rompe a súa tarefa desafiante en moitos pequenos pasos, polo menos, 15 pasos. Cada paso sentirá máis manexable que todo o traballo e axudará a que a túa mente pensa críticamente nas tarefas da túa vida que son as máis desafiantes.
7. Obter un compañeiro ou grupo de campamento cerebral e axudalo a fomentar.
Considere a creación dun sistema de puntos para axudar a seguir o progreso. Do mesmo xeito que as persoas se axudan entre si coa aptitude física, amigos ou compañeiros de traballo ou veciños poden axudarse mutuamente con aptitude cerebral.
Pensamentos finais
A ciencia mostra que usar o cerebro axuda a protexelo. Un golpe é repentino e pode ser devastador. Preste atención para manter o cerebro saudable para que poida usalo á súa máxima capacidade durante os próximos anos.