Os dores de cabeza normalmente presentanse en momentos inconvenientes, como cando unha persoa está no medio dunha reunión, unha viaxe familiar ou atrapado nun avión. Moitas veces os medicamentos de venda sen receita non están dispoñibles, e por agora non é posible soñar. Moita xente volve a manobras para aliviar a dor de si mesmo para aliviar temporalmente a súa dor.
Pero a masaxe do templo ou a aplicación dun pano frío á túa cabeza funcionan realmente?
Manobras auto-aliviadoras
As manobras para aliviar a auto-dor son comportamentos autosuficientes que unha persoa fai para aliviar a dor no seu corpo, como o de dor de cabeza. Estes son comunmente usados por persoas que sofren de dor de cabeza ou de enxaqueca . Aquí tes exemplos de manobras autoabundantes de dor de cabeza:
- Masaxe dos templos, pescozo ou coiro cabeludo coa man, os dedos ou un obxecto.
- Aplicando frío á zona afectada, como cun paquete frío, bebida fría ou man fría.
- Aplicando calor á área afectada, xeralmente cunha bufanda, secador de pelo ou ducha quente.
- A compresión ou presionando firmemente na zona da dor - ou usando un pano envolto firmemente na cabeza.
É interesante notar que a compresión é máis común nos xaquecas e a masaxe ao coiro cabeludo é máis común en persoas con dores de cabeza tensionadas . Isto é probable debido á sensación causada por unha enxaqueca (palpitante, como un tambor batendo no cerebro) fronte a unha dor de cabeza de tensión (un axustado axuste ou banda ao redor da cabeza).
Doutra banda, segundo un estudo de 2001 en Cefalalxia , as persoas con dores de cabeza de raciño teñen máis probabilidades de utilizar manobras únicas, como cubrir unha orella, rotación lateral da cabeza, respirar superficialmente, moverse preto ou pechar a nariz no mesmo lado como a dor na cabeza.
¿Funcionan estas manobras?
Aínda que estas manobras poden proporcionar un alivio temporal, a dor normalmente volve axiña que a manobra estea parada.
De feito, de acordo co estudo de 2001 en Cefalalxia , só o 8% dos 400 participantes informaron de que as manobras producían un bo ou excelente control da dor.
Aínda así, case a metade dos participantes continuaron usando manobras de alivio da dor en cada ataque de dor de cabeza, a pesar da falta de alivio substancial.
Unha palabra de
Aínda que estes comportamentos de alivio da dor autoenfrontamentos son efectivamente máis eficaces, está ben se os usa, xa que son inofensivas. Posiblemente facendo algo bo por ti mesmo engade un beneficio psicolóxico, que é difícil de calcular a partir dun estudo. Vaia co teu intestino neste.
Fontes:
Bag, B., & Karabulut, N. Factores de alivio da dor na enxaqueca e dor de cabeza tipo tensión. Revista Internacional de Prácticas Clínicas, 2005 Xullo; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Manobras autoadministradas para aliviar a dor nas dores de cabeza primarias. Cephalagia , 2001 Set; 21 (7): 718-26.