Menopausia e enfermidade cardíaca das mulleres

A medida que entras nos anos da menopausa, o teu corazón volveuse aínda máis "tenro". A enfermidade cardíaca é diferente nas mulleres que nos homes, e hai cousas que pode facer no inicio do xogo para protexer o corazón e mantelo a través da menopausa e máis aló. A saúde cardíaca é cuestión de coñecer a man xenética que lle foi tratado e aprender a xogar por unha vida máis longa e forte.

1 -

Fai unha cita do "Estado do corazón" co seu provedor médico

Debes saber a túa presión sanguínea e os teus resultados de colesterol. Fai unha cita para obter estas medidas, e unha vez que coñeza os seus números, fale co seu médico sobre como melloralos ou mantelos nun rango "seguro". A prevención mellora a enfermidade cada vez, ea Academia Americana de Médicos Familiares recomenda servizos preventivos que axuden a xestionar o risco de enfermidade cardíaca. Obtendo unha lectura base da súa saúde cardíaca comeza nunha ruta "pode ​​facer". Médicos familiares e enfermidades cardíacas

2 -

Ir a unha caminata

Ou camiñar polo bloque. Ou esvaecer o can do sofá e ir a un parque. O movemento mantén o sistema circulatorio funcionando e mellorando. A 30 minutos de camiñada na maioría dos días da semana diminuirá o seu risco de enfermidade cardíaca. Pero canto exercicio necesitas? É difícil cuantificar canto exercicio precisa para reducir o risco máis, pero a conclusión é que cada bit axuda, e canto máis fai, menor será o risco.

3 -

Deixar de fumar

O máis importante que podes facer para protexer o teu corazón é deixar de fumar. Se es fumador de longa duración, esta pode ser a cousa máis difícil de facer. Fumar non é só un hábito, é unha adicción e necesitará apoio para saír con éxito. Prepárese para o éxito de deixar de fumar e obter o apoio que necesita para facelo.

4 -

Fai pequenos cambios cara a unha dieta saudable do corazón

Podes facer cambios sinxelos nun por un tempo que transformarán a túa dieta nunha persoa moito máis saudable. Intente engadir dúas froitas frescas á súa dieta, cambiar a grans enteiros, comprar só produtos lácteos con baixo contido de graxa, deixar a salsa fóra da mesa, colocar a freidora e raramente tratarse de comida rápida. Se fai un cambio ata un mes e despois faino con el, polo momento en que vai a comer está a comer para un corazón forte. A FDA ten suxestións para a alimentación saudable que axudará a reducir o risco.

5 -

Destacando Messes With Your Heart

O estrés é un feito de vida. Axúdalle a curto prazo a preparar e xestionar un desafío como evitar un accidente de coche ou facer unha boa entrevista de emprego, pero se dura semanas ou meses desgasta o corazón. Se a túa situación de vida actual estáselle destacando, ou se estás nun traballo de alta presión, busque formas de estar tranquilo no medio do caos e o teu corazón soportará mellor. A American Heart Association está de acordo en que o estrés terá un impacto no corazón. Respire fondo e coñece as técnicas de xestión do estrés. Se os fas un hábito, axudaranche a evitar picos inesperados no "stress-o-meter".

6 -

Xogar Detective - Olle a súa historia familiar

Aínda que non pode cambiar o historial da súa familia, axuda a coñecer a man xenética que lle foi tratado. Hai moitas maneiras de xogar esa maneira, e axuda a saber se os seus riscos son máis altos que a maioría, ou se a vixilancia normal é suficiente. Se o colesterol alto, a presión arterial elevada ou os ataques cardíacos precoz corren na súa familia, asegúrese de manter o seu propio estado de saúde para que vostede eo seu provedor médico poidan axustar eses riscos no xemelgo. A historia familiar dunha muller de enfermidades cardíacas pode configurar o escenario por problemas, así que descubra se o risco cardiovascular foi entregado a vostede.

7 -

Aprende os síntomas da enfermidade cardíaca nas mulleres

Cando as mulleres teñen enfermidades cardíacas, os seus síntomas son a miúdo diferentes dos homes. Aprende algunhas das formas en que a enfermidade cardíaca dos homes e das mulleres é diferente. Recórdalles ás túas amigas que deben tomar os seus síntomas en serio, aínda que pensen que é "só" azia, ansiedade ou a súa vesícula biliar. Deixe un provedor médico adestrado axúdalle a resolver estes síntomas se os ten.