Escoller os alimentos correctos na súa dieta é un aspecto importante de ter dentes saudables e unha boa hixiene bucal. Establecer bos hábitos nutricionais en nenos e adolescentes pode ser especialmente beneficioso para os bos patróns alimentarios e as opcións de alimentos ao longo das súas vidas.
Como a nutrición afecta a saúde bucal
Os alimentos que comas entran en contacto cos xermes e as bacterias que viven na boca.
Se non pinchas, a placa acumularase nos dentes. A peste prospera nos almidones e azucres que se atopan nunha gran cantidade de alimentos. Cando a placa combínase cos azucres e os amidóns, prodúcese un ácido que ataca o esmalte nos dentes e, finalmente, causa a decadencia. Segundo a Asociación Dental Americana, o ácido ataca os dentes durante 20 minutos ou máis.
Elixindo unha dieta sa
Escoller unha dieta saudable pode parecer doado, con todo, froitas, leite, cereais, pan e algúns vexetais conteñen azucres e / ou amidón. Os refrescos carbonatados, as bebidas de froitas doces e os alimentos con azucre azucrado deberían ser limitados.
Non ten que evitar estes alimentos, só teña en conta que debe comer unha dieta equilibrada, cepillo os dentes dúas veces ao día e fío diariamente.
Consellos saudables
- Beba moita auga
- Coma unha variedade de alimentos saudables dos cinco grandes grupos alimentarios
- Cortar bocadillos entre as comidas
- Limite os bocadillos e as bebidas que teñen alto contido de azucre
- Cepille dúas veces ao día
- Floss Daily
- Visita o teu dentista para chequeos regulares
Resumo
Ao comer alimentos saudables e evitar bocadillos e bebidas que conteñen alto contido de azucre son boas formas de evitar cavidades , un bo réxime odontológico é esencial para manter uns dentes e gengivas saudables . A placa pódese eliminar mediante o cepillado e o fume dental a fondo eo seu dentista pode detectar calquera sinal de decaemento inicial.
Se tes un dente doce e severo como eu, intente comezar substituíndo un bocado por día con opcións saudables.