A hepatitis é unha enfermidade que infecta o teu fígado e dificulta as súas funcións. Isto é problemático porque todo o que consumes pasa polo teu fígado, polo menos a nivel molecular. O fígado entón ten o traballo de transformar as cousas que inxeridas na enerxía e os produtos químicos que o seu corpo necesita para poder funcionar. Tamén desintoxica o que entra no teu corpo.
En menor medida, o fígado tamén proporciona nutrientes que o corpo necesita para formar células, manter as funcións do corpo e producir enerxía.
Hai varios tipos de hepatite e cada un pode afectar o fígado ao seu xeito. A hepatite pode ser experimentada por calquera persoa, xa sexa por baixo do peso, por tamaño normal ou por sobrepeso. Non obstante, o exceso de peso engade máis riscos para a túa saúde se xa tes unha enfermidade hepática.
Riscos do exceso de peso
A maioría dos individuos con sobrepeso inclúense ao desenvolvemento dunha enfermidade hepática chamada " fígado gordo ". Isto fai que o seu fígado sexa máis susceptible a problemas de saúde a longo prazo, especialmente se xa ten hepatite. Ademais, cando está con sobrepeso, o tratamento de hepatite faise máis arriscado e menos efectivo. Isto pode levar a ter presión arterial alta ou contraer enfermidades cardíacas, diabete e mesmo cancro. Ao derramar todos estes quilos extras, poderás evadir as posibles complicacións que poidan xurdir no tratamento da hepatite.
Os oito segredos da dieta son os seguintes:
1. Coma comidas equilibradas e regulares
Comer regularmente significa que ten que comer polo menos tres comidas por día - preferiblemente nun horario fixo. Unha das mellores formas de manter a túa enerxía tamén é comer pratos ou pequenas comidas cada tres ou catro horas. Se está a sufrir un tratamento con hepatite C, pode evitar náuseas comendo con frecuencia, pero con porcións menores.
Asegúrese de estar equilibrado e que as comidas regulares inclúan os catro grupos de alimentos cardinais para proporcionar aos seus órganos unha nutrición adecuada.
2. Comer grans, pan e gran integral
Os panes, os cereales, as tortillas, as pastas e as sémolas están apiladas con minerais e vitamina B, que son esenciais para a supervivencia. O gran enteiro proporciona fibra, que aumenta os movementos intestinais; e as franxas de pan de trigo integral dispersan a fibra, a vitamina B6, o cinc, así como o magnesio a todas as células e tecidos correctos. É importante obter estas vitaminas e minerais que estes alimentos fornezan o seu corpo para mellorar as súas funcións. Teña coidado con o que seleccione, porque os alimentos marcados como trigo, trigo craqueado, terra de pedra, sete graos, trigo por cento ou trigo non adoitan ser enteiros.
3. Manter a inxestión sa de calorías
É importante ollo as súas calorías porque son o que mantén o seu metabolismo queimado. Con demasiadas calorías, porén, constitúe un gatillo de ganancia de peso. É por iso que é importante controlar o que consumes, especialmente cando padecen unha enfermidade hepática como a hepatite.
4. Comer verduras e froitas
As hortalizas e as froitas son unha das fontes máis importantes de nutrientes como fibra, potasio, vitamina C, ácido fólico e betacaroteno.
Algúns deles tamén inclúen antioxidantes, que axudan a evitar o dano celular. Ademais, a maioría das verduras e froitas son mínimas en sodio e calorías.
5. Obteña unha ampla proteína
A proteína desempeña un papel moi importante na loita contra as infeccións, así como a cura das células do fígado danadas e infectadas. Tamén axuda na reconstrución e na mantemento da masa muscular. A proteína tamén pode curar e reparar os tecidos do corpo. Unha fonte de proteína é produtos lácteos, que tamén proporcionarán calcio e vitamina D ao paciente da hepatitis; estes son bos para a dieta.
6. Bebe fluidos suficientes
O consumo de líquidos suficientes é imprescindible para calquera persoa, mesmo se ten hepatite.
Os científicos recomendan entre seis e oito vasos por día. Sopa, tés de herbas, zume, leite, barras de froitas frías e pudim tamén son considerados fluídos. Non obstante, debes estar atento aos outros compoñentes que teñan que poden molestar a túa saúde.
7. Vai facilmente en alimentos salgados, azucres e graxos
Demasiada comida, incluso comida "sa", pode ser prexudicial. Mentres que os óleos e as graxas (a) almacénan a enerxía no seu corpo, (b) transportan vitaminas no sangue e (c) protexen os tecidos do corpo, tamén poden facelo adquirir máis peso. Ademais, montes de comida salgada ponlle demasiado sodio no teu corpo e debes manter todo o baixo se tes hepatite. No caso de alimentos azucarados: elementos con demasiado azucre adoitan ser moi graxos e poden inhibir a capacidade do corpo para dixerir alimentos saudables.
8. Manter e acadar un peso saudable
Se ten un sobrepeso ou un baixo peso, hai unha gran posibilidade de que a súa hepatite avance máis rápido. Manter un seguimento do índice de masa corporal ou o seu índice de masa corporal é unha forma ideal de medir cal é o seu peso físico. Ao ingresar o peso e a altura na calculadora BMI a continuación, podes verificar o que é o teu IMC.
Pódense abordar os dietistas para axudarche a elaborar unha dieta que lle permita acadar un peso máis saudable e un índice de masa corporal se cae en calquera dos casos.
Beneficios da dieta de acoplamiento co exercicio
Os enfermos de hepatite deberían notar que o exercicio é unha das formas máis grandes de fregar o peso. Os exercicios tamén axudan a mellorar o apetito, mellorando o seu sistema inmunolóxico, mellorando o seu benestar e aliviando as baixas dos medicamentos da hepatitis C. Sempre pode chamar ao seu médico para crear un programa de exercicios e un programa de dieta axeitados para vostede.
> Fontes:
Fan JG, Cao HX. Papel da dieta e xestión nutricional en enfermidades hepáticas non alcohólicas. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Decembro; 28 Suplemento 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Eficacia da restrición dietaria a longo prazo das calorías totais, graxa, ferro e proteína en pacientes con virus da hepatitis C crónica. Nutrición. Abril 2004; 20 (4): 368-71.