Os meus clientes de adestramento nutricional de PCOS adoitan dicirme como están ocupados, como teñen moito que ver e como se senten que non hai moitas horas no día para facelo todo. Co traballo, correos electrónicos, recados, eventos, coidar dunha casa e outros, non é de estrañar que a maioría das mulleres se senten abrumadas e excesivamente traballadas. Como resultado, a comida está feita ao facer outras cousas como ver televisión, enviar correo electrónico, conducir ou cociñar.
Isto non sorprende como as mulleres son as raíñas de multitarefa. Non obstante, realizar outras actividades mentres o alimento rouba vostede de pracer e relaxación e pode causarche comer máis do que pensas.
Que é a alimentación sinxela?
O comer inconsciente ocorre cando se come sen prestar atención ao que está comendo. É como dirixir un camiño familiar por milésima vez e non recordar se parou ou non nos sinais de stop. A viaxe non tivo sentido porque a túa mente estaba noutro lugar. O mesmo pode ocorrer coa túa comida. Xa estivo vendo a televisión ou a condución mentres come e de súpeto a comida desapareceu? Quizais comiuno todo e non recordou probar. Ás veces non sabes o que parecía nin che gustaba. E, por suposto, quere máis comida porque non a gustou.
O problema coa alimentación sen mentes
As mulleres que comen sen medo a distraerse da comida ou o feito de que o están comendo, ignorando os xuízos que teñen sobre comer.
Algúns poden comer para distraerse do que están sentindo. Mary, un cliente, decatouse de que se dedicaba a comer máis despreocupado que nunca. Ela admitiu preocuparse de que puidese despedirse e que o alimento dera un breve escape á súa ansiedade.
Cando a túa mente está centrada noutras cousas, o teu corpo ten dificultade para identificar o que está a experimentar o teu corpo.
Ás veces, o seu corpo pode necesitar menos alimentos pero se non come con atención, pode levar máis comida do que necesite. É cando xorden problemas coa xestión do peso .
Debido a que as persoas están máis ocupadas que nunca, poden correr a comer e obter comidas só para continuar coa próxima tarefa na lista de tarefas. Unha vez máis, se fai iso, perde o pracer ea satisfacción dos alimentos. Na costa da illa de Maui hai un longo camiño chamado The Road to Hana, unha estrada que conduce á cidade de Hana. Algunhas persoas corren a condución para chegar a Hana. Só unha vez que chegan alí atopan que Hana é só unha pequena cidade nunha parte remota da illa. Que faltan correndo? Experimentando centos de fervenzas, vexetación exuberante e quizais o escenario máis fermoso do planeta. O mesmo pódese dicir para correr polas comidas, se non se toma o tempo para concentrarse no que está comendo, perde o pracer e outras experiencias que ofrece a comida.
Converténdose nun comedor máis intelixente
O primeiro paso para ser un comedor consciente é a conciencia da comida que come e as sensacións que experimenta.
Para iso, debes comer sen distracción. Comezar por designar unha comida cada día para facer nada máis sen prestar atención ao que come, o seu gusto, a súa boca e o pracer que pode ou non darlle.
Mantéñase practicando comendo de forma consciente, traballando para comer dúas comidas e despois tres ata que todas as comidas se coman con atención. Podes sorprender ao ver que realmente non che gustan os alimentos que comas ou o necesitas.