Comprender máis sobre a vitamina D pode axudar a reducir o risco de cancro de colon
Coñeces os teus niveis de vitamina D? Se non, pode querer descubrir como os seus resultados poden axudar a informarlle sobre o risco de cancro de colon . Estudos de observación recentes atoparon vínculos entre os baixos niveis de vitamina D na dieta e no corpo con maior risco de cancro de colon. Ademais, o risco de desenvolver adenomas -un tipo de pólipo de colon que pode aumentar o risco de cancro de colon se non é tratado- pode ser maior se ten menos vitamina D na súa dieta e menores niveis de vitamina D no seu corpo.
¿Canto vitamina D necesito?
Varios expertos en saúde consideran que para unha prevención óptima do cancro de colon , cómpre entre 1.000 e 2.000 UI de vitamina D por día, aproximadamente dúas e media e cinco veces a actual dieta dietética recomendada (RDA) de 400 UI por día. A vitamina D debe provir da dieta, dos suplementos dietéticos ou dunha combinación dos dous. A comunidade médica está a prestar un maior apoio a un aumento das recomendacións para a vitamina D. Xunto co calcio , a vitamina D xa é coñecida como un nutriente importante na saúde ósea, polo que moitas veces engádese ao leite.
A vitamina D e a supervivencia do cancro de colon
Pero antes de cargar a vitamina D, asegúrese de falar co seu médico. Aínda que realmente podería ser deficiente en vitamina D e necesitar máis do nutriente, tamén pode non necesitar ou beneficiarse de vitamina D extra. Os superviventes de cancro de colonos deben ter en conta tamén. Para as persoas que son diagnosticadas con cancro de colon, ter baixos niveis de vitamina D no sangue pode empeorar as posibilidades de supervivencia.
Tamén é preocupante que entre as persoas con cancro de colon, recibir quimioterapia aumenta o risco de deficiencia de vitamina D. A mellor forma de determinar se podería beneficiarse de tomar máis da RDA de vitamina D é preguntar ao seu médico por unha proba de vitamina D.
Conseguir a súa dose diaria de vitamina D
Pensaría que unha parte normal da asistencia sanitaria sería verificar os niveis de vitamina D en forma regular.
Desafortunadamente, este non é o caso. Se é dos Estados Unidos, pode non ter suficiente vitamina D e pode que non estea consciente diso. Obtendo suficiente vitamina D na dieta ou a exposición ao sol de forza suficiente para permitir que o corpo realice a vitamina D, é importante para a saúde (a luz solar axuda ao corpo a facer a vitamina D). Debido a que a dieta dietaria recomendada (RDA) para a vitamina D é baixa, pode necesitar un suplemento dietético para asegurarse de obter suficiente vitamina D que supere a cantidade recomendada. Se o seu médico di que a súa vitamina D é baixa, pregúntelle cantas vitaminas debe tomar para corrixir este problema. Non cargues o exceso de vitamina D sen confirmar primeiro que necesitas máis nutrientes. A insuficiencia e a deficiencia da vitamina D son cada vez máis considerados problemas graves de saúde pública. Ese é o risco de deficiencia é significativamente maior que o risco de toxicidade (obtendo demasiada vitamina D).
- As boas fontes de alimentos de vitamina D inclúen:
- Peixe de auga graxa e fría, como o atún, salmón, cabalo e sardiñas
- queixo
- xemas de ovos
- Vitamina D alimentos fortificados, incluíndo produtos lácteos, cereais listos para comer, e laranxa e algúns outros zumes.
Claramente, a vitamina D non só é vital para a saúde en xeral, pero pode ser importante para reducir o risco de cancro de colon e outras condicións crónicas.
Obtendo máis vitamina D tamén pode ser un xeito de aumentar as súas posibilidades de supervivencia se xa ten o cancro de colon. Pero, asegúrese de preguntarlle ao seu médico que verifique o seu nivel de vitamina D. Se está baixo, pode traballar co seu médico para decidir a mellor forma de obter máis vitamina D na súa dieta e no seu corpo.
Fontes:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Estimación de concentracións de soro óptimas de 25-hidroxivitamina D para múltiples resultados de saúde". The American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "A quimioterapia está ligada á deficiencia grave de vitamina D en pacientes con cancro colorrectal". Revista Internacional de Enfermidades Colorrectales 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Evidencia epidemiolóxica para a vitamina D e cancro colorrectal". Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Estado óptimo de vitamina D para a prevención do cancro colorretal: unha análise cuantitativa meta". American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Deficiencia de vitamina D: problema mundial con consecuencias para a saúde". A American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Mini-simposio de vitamina D e cancro: o risco de vitamina D. " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamina D e prevención do adenoma colorrectal: un meta-análise". Epidemioloxía do cancro, biomarcadores e prevención 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, e outros. "Ingesta de referencia dietética para a vitamina D: xustificación dunha revisión dos valores de 1997". A American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.