Como reducir o risco de enfermidades infecciosas
Existen algunhas formas probadas de manter saudable. Sabes os conceptos básicos: desviarse dos narices e as tetas de hacking. Pero pode estar se pregunta sobre outras formas prácticas de permanecer libre de infección. Isto tornouse de maior preocupación nos últimos anos. Aínda que o risco relacionado coas "infeccións tradicionais" moitas veces foi reducido pola vacinación e os antibióticos, as enfermidades infecciosas emerxentes xorden para recordarnos a vulnerabilidade que realmente nos atopamos.
Non só hai novos "erros" que aparecen, pero algúns dos "erros antigos" están sendo máis intelixentes. A túa pel actúa como unha barreira natural contra microbios nocivos que causan infeccións, pero "erros intelixentes" atoparon rutas alternativas para entrar no teu corpo e causar infección. Os erros intelixentes tamén aprenderon a producir compostos que poden facer ineficaces moitas (e ás veces todas) do noso actual arsenal de antibióticos. Podes aprender sobre o auxe destes superbugs .
10 consellos para reducir o risco de infeccións
Se xa viu a noticia sobre estas enfermidades infecciosas emerxentes, pode que se sinta un pouco apreensivo. Parece que todos sabemos de alguén que era basicamente saudable, pero desenvolveu unha infección que causou unha enfermidade e discapacidade significativas. A próxima vez podería ser ti?
Aínda que as dúas infeccións antigas e emerxentes poden espantar ao individuo máis estocástico, non estamos sen medidas para loitar. Ao facer algúns cambios simples de comportamento (que finalmente reducen o seu acceso ao seu corpo), pode facilmente evitar a propagación de moitas enfermidades infecciosas.
Vexamos 10 consellos prácticos para baixar o risco, seguido por algunhas notas especiais para os que están embarazadas ou inmunosuprimidas debido a enfermidades ou quimioterapia. Algúns destes consellos poden parecer obvio, pero outros poden sorprender.
1. Lave as mans con frecuencia e ben
Sabías que os microbios poden vivir en superficies inertes desde uns minutos ou varios meses?
Depende do microbio e do medio. Algúns poden vivir por períodos curtos só; outros poden vivir por longos períodos. Imaxina estes microbios causantes de enfermidades que viven no teclado da túa computadora, no teu interruptor de luz, ou mesmo no botón peonil para cruzar ao costado do cruceiro. Moitas enfermidades poden ser transmitidas por fomites , o termo usado para describir o intermediario entre outra persoa infectada e vostede mesmo.
Sorprendentemente, a gran maioría da xente non sabe o mellor xeito de lavarse as mans. O CDC recomenda o lavado con vigor e xabón con auga e xabón por polo menos 20 segundos, seguido de secado a mans cunha toalla de papel. En ausencia de auga corrente, será suficiente un xel de man ou unha limpeza a base de alcohol, aínda que non hai nada de bo xabón e auga. Isto leva tanto canto canta "Happy Birthday", polo que algúns hospitais recomendan lavarse as mans durante esa sinxela sintonía.
Tómese un momento para aprender a lavar as mans de maneira que os médicos se ensinan .
2. Non comparta elementos persoais
Cepillos de dentes, toallas, máquinas de afeitar, panos e cortadores de unhas poden ser fontes de axentes infecciosos (bacterias, virus e fungos). No xardín de infancia, ensináronlles a compartir os seus xoguetes, pero mantén as mans para si mesmo.
Agora intente lembrar de manter elementos persoais a si mesmo tamén.
Un exemplo de transmisión "sorprendente" é a transmisión da hepatitis B. Sabemos que o virus necesita pasar do sangue dunha persoa ao sangue doutro. Aínda así, unha gran porcentaxe de persoas que adquiren a infección non recordan ningún factor de risco "obvio" que explique como capturaron o virus.
3. Cubra a boca cando tosses ou espías
Nunha mesma liña, a boa hixiene persoal inclúe non só a limpeza persoal, senón tamén a vella práctica de cubrir a boca cando tossir ou estornudar. Por que isto é importante se non estás enfermo?
Para a maioría das infeccións, o microbio causante da enfermidade xa comezou a crecer e dividirse moito antes de que os síntomas comecen a aparecer. A tose ou o estornudo poden estender estes xermes a través de gotas microscópicas no aire. A recomendación actual é cubrir a boca co brazo, o manguito ou o morro do cóbado, en lugar de usar as mans.
4. Conséguese vacinado
O seu sistema inmunitario está deseñado para ter unha "memoria" de infeccións previas. Cando o corpo atopa un microbio que previamente causou unha infección, mellora a súa produción de glóbulos brancos e anticorpos para evitar a infección por segunda vez. No entanto, ao vacilar, "engana" ao teu corpo pensando que foi infectado por un microbio particular, polo tanto, potenciando as súas propias defensas contra a infección posterior. Obtendo as inmunizacións que necesitas protexerache e os que te rodean . Ser vacinado contra a hepatite B, por exemplo, é unha forma de protexerse mesmo cando se evita usar os elementos persoais dos demais non é suficiente.
5. Use prácticas de cociña seguras
As enfermidades alimentarias derivadas frecuentemente xorden dos pobres hábitos de preparación e comedor. O que moitas persoas non entenden é que a maioría dos casos de "gripe estomacal" en adultos son realmente intoxicantes alimentarios. Os microbios prosperan en prácticamente todos os alimentos, e moito máis en alimentos que se deixan a temperatura ambiente. A refrigeración retarda ou detén o crecemento da maioría dos microbios. Axiña, refrigere os alimentos dentro das dúas horas de preparación. Se estás a preguntar o que facer no seguinte vasoiro, consulta estes consellos para a seguridade alimentaria nas barbacoas e piqueniques. Utilice xuntas separadas para cortar carnes e verduras, manter limpo a súa banca e lavar todas as froitas e verduras ben antes de comer.
6. Sexa un viaxeiro intelixente
As enfermidades infecciosas poden ser facilmente recollidas durante a viaxe, especialmente cando se viaxa a países con recursos limitados. Se o seu destino de viaxe é aquel en que a auga é cuestionable, asegúrese de usar unha fonte de auga segura como a auga engarrafada para beber e cepillar os dentes. Teña presente que os cubos de xeo ás veces pode ser unha fonte "oculto" de auga contaminada. Coma os alimentos que foron cocidos e evitar as verduras e froitas en bruto. Cando comas froitas, escolla aquelas que se poden pelar e asegúrese de que a casca non entre en contacto co resto da froita durante a peladura. Finalmente, asegúrese de actualizar todas as inmunizacións que son aconselladas ou necesarias para o seu destino de viaxe . Aquí tes algunhas suxestións para manter a saúde durante a viaxe .
7. Practica o sexo seguro
As enfermidades de transmisión sexual son probablemente as enfermidades infecciosas máis fáciles de prever. Ao ser intelixente sobre o sexo seguro (usando preservativos), a transferencia de bacterias infecciosas ou virus dunha persoa a outra pode evitarse. Non é só unha enfermidade infecciosa, nin sequera o embarazo pode ser un problema. Nos Estados Unidos, pénsase que o 10 por cento dos cancros están relacionados coas infeccións e en todo o mundo o número é do 25 por cento, a maioría destas transmitidas sexualmente.
8. Non escolla o nariz (ou a boca ou os ollos, nin)
Non só é un tabú social, pero o nariz leva á propagación dunha serie de infeccións. Miren arredor e notarás cantas persoas teñen as mans ao carón das súas caras. Moitos microbios prefiren o ambiente cálido e húmido dentro do nariz, así como outras superficies cubertas de mucosas como os ollos e a boca. As infeccións poden evitarse facilmente evitando tocar estas áreas.
9. Precaución do exercicio con animais
As infeccións que se poden estender de animais ás persoas son chamadas de " enfermidades zoonóticas " e son máis comúns do que a maioría das persoas dáse conta. Se ten animais domésticos, asegúrese de que reciben chequeos regulares e que as súas vacinas estean actualizadas. Con frecuencia, a menos que estea embarazada, quédase lonxe. Mantéñase os nenos pequenos lonxe das feces dos animais. Diferentes tipos de animais salvaxes poden transportar enfermidades como a rabia ou a gripe aviar e as pulgas e as garrapatas poden estender a enfermidade de peste e de Lyme. ao redor da túa casa, non amigables con roedores e outros mamíferos, eliminando áreas onde poderían ocultar ou construír nidos, usando latas a proba de roedores que conteñan residuos alimentarios e selar buracos que ofrecen un acceso fácil e atractivo aos animais. Sexa cauteloso cando atopes animais salvaxes.
10. Ver as noticias
Unha boa comprensión dos acontecementos actuais pode axudarche a tomar decisións sabias sobre viaxar ou outras actividades recreativas. Por exemplo, un brote de gripe aviar en Asia pode facelo pensar dúas veces sobre unha viaxe que estaba a planear. Informes recentes do virus do Nilo Occidental difundidos polos mosquitos? Quizais queiras levar algún repelente de insectos na túa viaxe de camping despois de todo. Salmonella en tomate? Non coma tomates. Vostede obtén a idea. En liña, o CDC proporciona información sobre os últimos brotes así como rexións do mundo nas que moitas enfermidades infecciosas son endémicas.
Para aqueles que están embarazados
Para os que están embarazadas, necesítase unha vixilancia adicional. Algunhas infeccións, que son só un problema en persoas saudables que non están embarazadas, poden causar problemas durante o embarazo. Varias infeccións poden provocar abortos e mortinatos, mentres que outros poden causar defectos de nacemento. Dito isto, non necesitas pasar polo teu embarazo. As medidas para evitar as infeccións mencionadas arriba son moi eficaces na redución do risco.
Para os que están hospitalizados
As infeccións hospitalarias, coñecidas como "infeccións nosocomiales", son unha causa importante de morte nos Estados Unidos e en todo o mundo. Non só o hospital é un terreo de cultivo literal para as bacterias desagradables, pero moitas destas bacterias desenvolveron resistencia a moitos antibióticos. Consulte estes consellos para evitar infeccións adquiridas no hospital .
Para aqueles que están inmunosuprimidos, en quimioterapia
Para aqueles que están a recibir a quimioterapia, están infectados co VIH ou están inmunosuprimidos doutro xeito, necesítase un pouco de fortaleza extra para protexerse de ameazas microscópicas. As bacterias que non causan infeccións nas persoas con sistemas inmunolóxicos saudables poden converterse nun problema (infeccións oportunistas) e estas persoas tamén poden chegar a estar moito máis enfermas cando se expón a infeccións. Das infeccións transmitidas por mascotas a infeccións transmitidas por alimentos, hai moitas cousas que necesitarán saber sobre infeccións que van máis alá das suxestións de prevención indicadas anteriormente. Aprende sobre a redución do risco de infección durante a quimioterapia ou cando o teu sistema inmunitario se suprime por algún outro motivo.
> Fontes
- > Centros para o control e prevención de enfermidades. 10 consellos para prevenir infeccións antes e durante o embarazo. Actualizado o 03/16/17.
- > Centros para o control e prevención de enfermidades. Prevención de infeccións en pacientes con cancro. Actualizado o 03/16/17.