As ferramentas en liña inclúen soporte en directo e aplicacións motivacionais
Non hai forma de minimizar o feito de que deixar de fumar cigarros pode ser difícil. Segundo a investigación da Escola de Saúde Pública de Johns Hopkins Bloomberg, pode levar entre seis e 30 intentos antes de que unha persoa finalmente poida chutar o hábito
O apoio é a clave para calquera esforzo de cesamento se se trata de amigos, grupos de apoio ou profesionais médicos. Internet tamén pode ser un gran recurso, proporcionando inspiración, referencias e consellos a calquera hora do día ou da noite.
Quitar os cigarros é o suficientemente resistente. Por que ir só? Aquí tes catro excelentes recursos en liña que podes facer sempre que necesites soporte:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov é un recurso gratuíto en liña que ofrecen os Institutos Nacionais de Saúde en Washington, DC. Ofrece toda a ferramenta que necesita para deixar de fumar e ofrece portas por separado para mulleres, adolescentes, veteranos, maiores e hispanoparlantes.
Entre as características que ofrece Smokefree.gov:
- Unha ferramenta en liña para programar e adaptar o seu plan de saída
- Unha liña de axuda en directo de 24 horas para comunicarse cun especialista adestrado
- Unha aplicación de mensaxes de texto en liña que axuda a guiarlle a través dun plan de saída de entre seis e oito semanas, proporcionándolle tres ou catro textos diarios
- Unha biblioteca completa de artigos de cesamento de fumar, preguntas frecuentes e recursos de referencia
- Unha aplicación de teléfono que che permite seguir as túas ansias, comentar as túas experiencias e recibir mensaxes inspiradoras
Smokefree.gov é, de lonxe, o mellor e todo-en-servizo para persoas que queren darlle o hábito dunha vez por todas.
Máis
2 -
QuitNetFundada en 1995, QuitNet adopta un enfoque comunitario cando se trata de deixar de fumar cigarros. Aínda que non todas as facetas do servizo son gratuítas, QuitNet ofrece un alto nivel de interacción social que outros sitios non poden.
Con máis de 60.000 suscriptores, QuitNet ofrece servizos que van desde o asesoramento persoal ata un único consello médico. Mellor aínda, a aplicación gratuíta de iOS ofrécelle unha conexión inmediata á rede de asistencia con só tocar un botón.
Ademais dos seus servizos en liña, QuitNet pode axudarche a atopar grupos de soporte en directo na túa zona co seu práctico localizador en liña.
Máis
3 -
Centro de deixar de fumarStop Smoking Center, un servizo en liña xestionado por Evolution Health con base en Dallas goza de que é catro veces máis efectivo para axudar ás persoas a deixar de fumar que a ir só.
Aínda que non está claro o que sosteñen con firmeza esas reclamacións, o sitio web ofrece unha impresionante variedade de ferramentas para axudarche a saír. Entre eles:
- Unha aplicación móbil pode poñelas directamente en contacto cun adestrador virtual, proporcionar acceso a un adestrador en directo e conectarche con membros da comunidade de soporte en liña.
- Unha ferramenta de planificación en liña permítelle adaptar o seu horario de cesamento baseado nun cuestionario en liña.
- Os seus foros en liña teñen máis de 500,000 publicacións que abarcan máis de 50,000 temas activos.
Mentres a súa biblioteca en liña é alguén de sobra, a capacidade de interactuar cos demais fai que esta sexa unha excelente opción se necesitas axuda hoxe.
Máis
4 -
Deixar de fumarSe non estás en redes sociais e só queres unha ferramenta sinxela para proporcionarche motivación, o Mostrador de deixar de fumar pode ser só o que necesitas.
A práctica aplicación de iOS avalía o seu cesamento de fumar, o tempo que deixou, o diñeiro que gardou e o número de anos, meses e días que engadiu á súa vida simplemente facendo hábitos.
Por suposto, é unha ferramenta moi básica en comparación con algúns dos outros, pero funciona para aqueles que simplemente recordan os beneficios de saír sen as conversas de pep.
> Fonte:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Estimando o número de intentos de saír que se necesitan para deixar de fumar con éxito nunha cohorte lonxitudinal de fumadores". BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Máis