Diferenzas, síntomas, riscos e tratamento
Probablemente escoiteches que os cambios de humor son unha parte normal do cambio de vida ou a menopausa . Podes preguntar se os síntomas son normais ou se tes depresión clínica. Vexa como dicir a diferenza.
Perimenopausa e menopausia
A medida que ingresas á perimenopausa , podes ver que estás máis irritado, triste, enojado, negativo ou inquedo. Pode ser difícil dicir se son só blips temporais na súa pantalla radar emocional ou síntomas dun problema de saúde mental máis grave.
Despois de todo, pensamos que máis do 40 por cento das mulleres teñen polo menos algúns síntomas de depresión durante a menopausa.
Mentres a maioría das mulleres pasan pola menopausia sen deprimirse, un número significativo experimentará a depresión xa sexa como unha recurrencia da depresión previa ou por primeira vez nas súas vidas. A depresión pode facer fronte á menopausa e á vida en xeral, moi difícil ou imposible. Incide sobre as relacións, o rendemento do traballo ea súa calidade de vida.
Calendario da menopausa
O primeiro paso para distinguir a menopausa normal da depresión é prestar atención ao seu estado de ánimo. Se vostedes (ou amigos ou familiares) advirten que parecen máis baixos, mal temperados, apáticos ou pesimistas do habitual, pode axudar a manter un control sobre os seus estados de ánimo. Comezar un calendario ou xornal e rastrexar o seu estado de ánimo, nivel de actividade, eventos vitais importantes, outros síntomas da menopausa e ciclo menstrual durante un período de tres a catro meses (non espere moito tempo se pensa que pode estar deprimido). Isto é unha ferramenta útil para seguir o seu paso pola menopausa e será útil se decide falar os seus síntomas con un profesional.
Tamén é un bo cheque de realidade para que poida xulgar se realmente se está sentindo máis triste ou máis gordo que o habitual.
Entendendo a depresión
A depresión clínica, tamén chamada de "depresión maior", é unha condición grave caracterizada por unha intensa tristeza ou desesperación que dura máis de dúas semanas e que interfire coa súa vida diaria.
É posible minimizar os síntomas durante moito tempo antes de darse conta de que está a roubar o seu goce da vida.
Causas da Depresión da Idade Media
Hai moitas razóns polas que as mulleres poden sufrir depresión logo de corenta anos de idade. Algúns deles son biolóxicos, algúns son situacionais e algúns son psicolóxicos. Algúns factores comúns na depresión a mediana idade son:
- Cambios hormonais: a diminución dos niveis de estrogênio e progesterona pode alterar os niveis de neurotransmisores como a serotonina (o "sentir bo" químico no cerebro), que á súa vez afecta o estado de ánimo, o sono eo apetito.
- Resposta á perda: a perda dos pais, os nenos que saen de casa, o divorcio, os amigos perdidos pola enfermidade, a perda da xuventude ou a mala saúde; calquera destes pode desencadear unha resposta de dor prolongada que podería converterse en depresión maior.
- Condicións médicas: Algunhas condicións médicas poden facelo máis probable de sufrir depresión. Se tes enfermidades cardíacas, disfunción tiroidea, trastornos do soño, trastorno afectivo estacional ou prexuízo na cabeza anterior, podes ser máis propenso á depresión maior.
- Uso de drogas e alcohol: os medicamentos para a dor de alcohol e opiáceos son depresivos. Se usa regularmente estas substancias, poden interferir coa actividade hormonal e pode ter o efecto secundario dos síntomas de depresión. O alcohol tamén pode empeorar os hot flashes e as suores nocturnas, engadindo dificultades de soño á túa lista de cousas para afrontar. Aínda que é tentador para aliviar a súa dor emocional cun vaso extra de viño ou outras drogas, realmente poden facer que os seus síntomas sexan peores e dificultar a súa afección se está deprimido ou non. Se depende dunha dose diaria de alcohol ou outras drogas, fale co seu provedor médico sobre saír con seguridade para que poida ver se están a contribuír á depresión.
Idade de Depresión e Menopausa
Estudos que estudan a idade da menopausa e da depresión descubriron que unha idade máis avanzada na menopausa e un período reprodutivo máis longo están asociados a un risco reducido de depresión e parece que a exposición máis prolongada aos estróxenos producidos polo organismo é a razón. Os que pasan pola menopausa precoz parecen estar en maior risco de depresión e deben falar cos seus médicos sobre esta posibilidade.
Síntomas da depresión
Se sospeita que pode estar deprimido, fale co seu médico. Manteña seguimento dos seus síntomas por un tempo e leve o calendario de menopausa mencionado anteriormente con vostede á súa cita.
Calquera dos seguintes significados pode ser signos de que está lidando coa depresión maior:
- Sentimentos de tristeza, desesperanza ou desesperación que duran máis de dúas semanas
- Sentindo moi canso ou canso todo o tempo
- Sentirse culpable ou inútil
- Un aumento ou diminución do apetito ou peso
- Perda de goce nas actividades que gozou no pasado
- Perda de interese por sexo
- Sentindo inquedo ou "abrandado"
- Problemas concentrados
- Problemas para durmir ou durmir demasiado
- Pensamentos de machucarte ou morrer
Calquera pode ter un día ou dous sentirse triste ou abaixo. E a dor despois dunha gran perda é normal ata un ano. Pero se estes síntomas convértense nunha norma continua para ti, fale con un proveedor médico, psicólogo, conselleiro ou outro profesional sobre se a túa tristeza ou os síntomas son normais.
Riscos para a depresión
A menopausa é un momento vulnerable para as mulleres. Se es unha das mulleres que son particularmente sensibles aos cambios hormonais, ou se sufriu moitas perdas ou cambios de vida nos últimos meses, pode correr o risco de depresión. A perimenopausa precoz é un momento particularmente vulnerable porque o seu corpo aínda non se adaptou aos xiros hormonais.
Está ao maior risco para a depresión menopáusica se os seguintes factores aplícanse a vostede:
- Unha historia dun episodio de depresión máis cedo na túa vida
- Unha historia familiar de depresión
- Padece (ou está afeito) a PMS ( síndrome premenstrual e trastorno disfórico premenstrual )
- Tiña depresión postparto
- Unha historia de depresión cando sobre anticonceptivos orais
- Unha perda recente e importante
Tratamentos para a depresión
Hai moitas formas de mellorar a depresión. Falar co seu médico ou conselleiro. El ou ela pode recomendar un dos seguintes ou unha combinación:
- Medicamentos: Hai moitos medicamentos que poden ser útiles para aliviar a depresión. Pode non ter que estar nel durante moito tempo, pero a medicación pode ofrecer un gran alivio ao caos bioquímico que a menopausa ás veces trae. Se un medicamento ten efectos secundarios que son incómodos para ti, hai moitas opcións.
- Terapia: Dous tipos de terapia adoitan recomendarse para mulleres con depresión. A terapia interpersoal axuda a ver como as relacións impactan e contribúen á súa depresión e como cambiar o seu estilo de relación pode cambiar os seus síntomas. A terapia conductual cognitiva observa as túas crenzas e percepcións e axuda a reformularlas para que vexas situacións de forma máis realista e positiva. Ambos tipos de terapia son a curto prazo e orientados a problemas. Mostráronse moi efectivos coa depresión, especialmente cando se combinan con medicamentos.
- Exercicio. O exercicio ten un impacto comprobado no estado de ánimo. O exercicio aeróbico regular como camiñar, correr, remar ou nadar pode axudar a elevar o seu estado de ánimo. Se engades vitaminas e luz (proba camiñar afastado) é aínda máis efectivo.
A espada de dobre filo da depresión
A depresión pode ameazar a vida. Polo menos ameaza a túa felicidade e sentido do benestar. A ironía é que ás veces a depresión reduce a túa enerxía para que, aínda que saibas que estás deprimido, non tes a enerxía para obter axuda. Se vostede, ou un amigo próximo ou familiar, sospeita que está deprimido, pídalle a alguén que te acompañe á túa cita. Ou se iso é demasiado, pídelle a un amigo, socio ou outro membro da familia que teña a cita. Entón manteña esa cita. Cando a menopausa balancea o teu estado de ánimo ao lado escuro, é posible que necesites axuda para ordenar os síntomas e voltar a un camiño positivo.
Liña inferior na menopausa e depresión
Ás veces pode ser difícil distinguir a depresión dos altos e baixos de humor que van coa menopausa. Se está a ler este artigo, tomou o primeiro paso para axudar a separar os dous e atopar axuda para os seus síntomas. O tratamento é posible e, con síntomas de depresión controlados, moitas mulleres atopan os anos da menopausa para ser refrescantes e libres. Se cree que pode estar deprimido, fale con alguén hoxe.
> Fontes:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, e outros. Asociación de idade na menopausia e duración do período reprodutivo coa depresión despois da menopausa: unha revisión sistemática e meta-análise. JAMA Psiquiatría . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Terapias Cognitivas-Comportamentais, de Comportamento e de Atención á Atención á Depresión Menopáusica: Unha Revisión. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depresión durante a perimenopausa: un meta-análise. Xornal de Trastornos Afectivos . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Cognición e estado de ánimo na perimenopausa: unha revisión sistemática e meta-análise. Revista de Bioquímica de Esteroides e Bioloxía Molecular . 2014; 142: 90-8.