A dor traseira pode penetrar na súa vida sexual e incluso arruinar a súa relación se non ten coidado. A clave é desenvolver novas habilidades e actitudes que mellor se axusten ao teu estilo de vida agora que vives con problemas de columna vertebral.
Aquí tes seis cousas que podes facer para manter o amor na túa vida e a dor nas costas. Os consellos e ideas aquí son proporcionados polo fisioterapeuta Lauren Andrew Hebert, fisioterapeuta e autor de Sex and Back Pain , e Wendy Maltz, que é unha traballadora social e terapeuta sexual.
1 -
Fale co teu médicoOs pacientes tenden a ser incómodos ao discutir as posicións sexuais e sexuais cos seus médicos. Segundo Hebert, unha gran parte da responsabilidade pola falta de comunicación entre médico e paciente reside nos profesionais médicos.
"Os proveedores de coidados de saúde deben buscar activamente o tema", di el. O sexo está ao tanto de volver ao traballo e as actividades diarias no diagnóstico e tratamento da dor nas costas. Se o seu médico non abordará as súas dúbidas sobre o sexo, Hebert suxire atopar outra que busque outra opinión.
2 -
Atende a túa actitudeAborde a súa actitude sobre a súa condición eo efecto que terá na súa relación.
Hebert afirma que moitas veces as relacións desaparecen cando un compañeiro experimenta dor nas costas. Isto é porque, di el, a reacción á dor é un comportamento aprendido. "Como decides ser, así é como estás".
Moitas veces, unha persoa que vive con dor vai esaxerar cousas evitando o sexo. "Isto é o que arruína a relación", di el.
3 -
Escolla sensualidade sobre sexualidadeAcepte que quizais non poidas ser tan vigoroso como antes do inicio da túa dor. Acenda a túa creatividade e sentido de descubrimento para axudarte a adaptar a túa vida sexual ao nivel que o respaldo poida manexar.
Maltz di que cambiar os seus obxectivos pode ser unha forma de manter a súa vida sexual gratificante malia a súa dor. Probe a conexión emocional e divertirse sobre "orgasmos de condución dura", di ela.
4 -
Comprender a súa condición de retrocesoComprendendo ben o problema traseiro, incluíndo as posicións que presentan os síntomas e que están ben pode axudarche a gozar de sexo máis.
As lesións traseiras e as condicións poden clasificarse polos tipos de movementos que empeoran os síntomas. Podes usar esta información ao seleccionar as túas posicións.
5 -
Planificar as túas posiciónsPlanifique as túas posicións e inclúa ao teu compañeiro neste proceso.
Ás veces, podes modificar as túas posicións favoritas cun almofada ou toalla. Outras veces, pode que teñas que comunicar e traballar este problema co teu compañeiro.
Herbert suxire falar sobre isto por diante e esperar, ás veces, que terá que modificar o plan. Planificar as túas posicións é unha estratexia valiosa, comenta, porque as relacións que acomodan a dor nas costas cunha actitude "que podemos adaptar" adoitan ser mellores que aqueles en que o problema pertence só ao compañeiro coa dor.
6 -
Fortalecer os músculos do piso pélvicoA última información é conseguir que os músculos do piso pélvico teñan forma . Os músculos flexibles do piso pélvico flexibles poden mellorar a función sexual e facer marabillas nas costas. A razón para isto é que son unha parte do sistema de apoio central que equilibra o uso muscular e estabiliza a postura do corpo.
Hebert di que, xunto co seu papel no sexo, os músculos do chan pélvico son tan importantes como os músculos abdominais e os músculos das costas baixas.