Que nutrientes son especialmente importantes para os pacientes con tiroides?
Aquí hai unha visión xeral dalgúns nutrientes clave que pode obter de alimentos e / ou suplementos, e como poden beneficiar a súa saúde tiroidea.
Vitamina D
Os baixos niveis de vitamina D están ligados ás condicións de tiroides autoinmunes. Aínda que a maioría de nós pode beneficiarse duns minutos ao día de exposición ao sol, para axudar a aumentar a capacidade do corpo para producir vitamina D, moitas persoas se benefician coa adición de vitamina D. Suplemento.
Un consello importante sobre a vitamina D: o mellor é que se absorva se a tomas coa comida máis divertida do día (xeralmente a cea).
Iodo
O iodo é crucial para a produción de hormonas tiroideas. É iodo en si que é unha materia prima para o corpo para crear hormona tiroidea. Así, unha deficiencia no iodo pode afectar a función tiroidea xa que o corpo non ten materias primas suficientes para producir a hormona tiroidea necesaria. Ao mesmo tempo, o exceso de iodo tamén pode ser problemático, contribuíndo á ampliación da goiter-tiroide e, potencialmente, causar unha enfermidade tiroidea autoinmuneira e empeore.
Se está probado e demostrado que é deficiente no iodo, os expertos recomendan que elixa unha combinación de yodo / yodo como Iodoral ou a solución de Lugol para a mellor efectividade. Pero teña en conta, simplemente tomando iodo porque tes unha condición de tiroide é controvertido e pode ser contraproducente.
Selenio
Os baixos niveis do selenio mineral están ligados a un maior risco de enfermidades tiroideas, a conversión ineficaz de T4 a T3 e están asociadas a un maior risco de enfermidades autoinmunes da tireóide.
A non ser que sexa fanático da tuerca brasileña en selenio, é difícil obter suficiente selenio, polo que pode querer suplementar. Non obstante, recorda que o exceso de selenio pode ser tóxico e os expertos recomendan non máis de 400 mcg de selenio, de todas as fontes, incluídas as vitaminas, suplementos e as noces do Brasil, por día, por motivos de seguridade.
Zinc
O cinc é un dos minerais que se requiren para a produción e procesamento da hormona tiroidea. Os baixos niveis de zinc poden ser un gatillo de hipotiroidismo. Pode ser capaz de engadir máis zinc á súa dieta, ou pode querer suplementar con este mineral.
Probióticos
Os probióticos son alimentos e suplementos ricos en un bo tipo de bacterias que axudan a manter un equilibrio nas bacterias intestinais. Os probióticos correctos poden axudar a mellorar o seu sistema inmunitario, mellorar a dixestión, a diarrea de combate e o estreñimiento e loitar contra as infeccións.
Con tantos beneficios para a saúde para os pacientes con tiroides, asegurando que estamos a ter unha dieta rica en probióticos, ou complementa-los cando sexa necesario, é unha forma segura e saudable de axudar á túa saúde.
Ferritina
A ferritina é unha medida dun precursor almacenado no ferro do seu corpo. (Non é o mesmo que medir o ferro.) Os niveis de ferritina deben ser adecuados para que as células poidan absorber e procesar adecuadamente a hormona tiroidea. Se é insuficiente, a resposta é engadir ferro á dieta en alimentos ou suplementos.