A actividade alfa é un patrón de actividade de ondas cerebrais que indica a vixilia cos ollos pechados e moitas veces precede ao sono. Ocorre cun ritmo de oito a 13 ciclos por segundo (Hz) e é mellor medido na rexión occipital do cerebro, que se atopa na parte traseira da cabeza.
A actividade de ondas alfa significa que o cerebro está nun estado relaxado, pero aínda está acordado.
As ondas alfa están presentes cando soas soñando ou practican a atención ou a meditación, e tamén se poden producir durante o exercicio aeróbio. Aumentou a actividade alfa tamén se atopou para impulsar a creatividade, e ata pode reducir os síntomas depresivos e a dor crónica aumentando a súa capacidade de ignorar as sensacións, a investigación atopa.
Cando estás durmido, o cerebro xeralmente non produce ondas alfa. Pero nalgúns casos, a actividade alfa inadecuada pode provocar trastornos do soño. Vexa como se mide a actividade alfa e o que debes saber sobre como as ondas cerebrais afectan o teu soño.
Como se mide a actividade alfa?
A proba máis común para medir ondas cerebrais, incluíndo ondas alfa e actividade alfa, é un electroencefalograma ( EEG ). Para a proba, pequenos electrodos de metal que poden medir patróns cerebrais son colocados no coiro cabeludo. Os patróns son entón leídos por un neurólogo, que pode usar a información para diagnosticar diversas condicións, incluíndo trastornos do soño e o risco de convulsións.
Cando a actividade alfa é interrompida
A actividade alterada de alfa pode causar a incapacidade de relaxarse e a mala calidade do soño. Un exemplo disto é a anomalía alfa-EEG , un patrón anormal de sono que se presenta de forma prevalente en persoas con fibromialxia. Durante o sono profundo, o cerebro debería estar producindo ondas de deltas.
Nas persoas con anomalía alfa-EEG, o cerebro produce ondas alfa durante os períodos en que só debería producir ondas de deltas, o que pode provocar inquietudes e durmir que non son refrescantes.
Outros tipos de ondas cerebrais
As ondas alfa son só unha das moitas ondas cerebrais que están implicadas na nosa forma de pensar, sentir, comunicarse, durmir e, en xeral, funcionar.
Delta Waves: En .5 a 3 Hz, as ondas do delta son as ondas máis lentas do cerebro e ocorren nos estados máis profundos de sono.
Ondas Theta: A 3 a 8 Hz, as ondas theta tamén se producen durante o sono, e foron observadas en estados de meditación moi profundos.
Ondas Beta: son as ondas cerebrais máis comúns durante o día, cun ritmo de 12 a 30 Hz. Son dominantes nos estados vixentes normais e cando se enfocan en tarefas cognitivas e outras, como a resolución de problemas ou a toma de decisións.
Ondas Gamma: son as máis rápidas das ondas cerebrais, cun ritmo de 25 a 100 Hz. Eles procesan a información de varias áreas cerebrais e son responsables da percepción consciente.
Fontes:
Bergland, C. (2015, 17 de abril). As ondas alemás de cerebro aumentan a creatividade e baixan a depresión. Recuperado o 28 de xaneiro de 2016, desde a Psicoloxía Hoxe.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Atención Acciona a sincronización dos rítmos alfa e beta entre neocórtex sensorial frontal e primario. Revista de Neurociencia, 35 (5), 2074-2082.