Espertar esgotado
O sono non refrescante sempre foi observado como unha característica da fibromialxia e é un que pode estar relacionado con moitos dos nosos síntomas. Un estudo informa que ata o 95 por cento das persoas con fibromialxia reportan un sono non refrescante.
Un crecente corpo de investigación está levando a unha mellor comprensión do sono non refrescante nesta condición, as súas características, o seu efecto sobre nós e como se pode aliviar.
¿Que é Sleep Unrefreshing?
O sono non refrescante, tamén chamado de sono non restorante, non é o mesmo que o insomnio (que tamén pode estar presente na fibromialxia). Non está ligado ao difícil que é durmir nin a durmir.
No seu canto, o soño non refrescante é máis sobre a calidade do seu soño. É lixeiro, e mesmo despois de durmir por unha noite completa, esperta sentíndose esgotado e coma se apenas durmiu. Con todo, o impacto do sono non refrescante pode ir moito máis alá de sentir canso.
Mentres o soño non refrescante e outros problemas relacionados co soño son considerados un síntoma de fibromialxia, a investigación demostra que están unidos a anomalías na química cerebral e no sistema inmunitario dun xeito complexo e, segundo un estudo de 2012, pode servir como "un tanto causa e unha consecuencia da fibromialxia ".
Impacto do sono non refrescante
A investigación relaciona este soño de mala calidade con varios síntomas de fibromialxia, incluíndo:
- Aumento da tenrura
- Falta de recuperación nocturna da dor
- Non hai sentimentos de mañá de benestar
- Discapacidade cognitiva (néboa fibrosa)
- Pobre desempeño das tarefas
- Muller de mañá
- Rigidez
- Fatiga
- Aflicción psicolóxica
Por que o soño non se reprende na fibromialxia?
Ata agora, non se comprende ben por que o soño xeralmente non se refresca nas persoas con esta afección.
A explicación máis obvia é que é difícil durmir cando ten dor e moitas persoas con fibromialxia reportan dor significativa de simplemente acostarse nos músculos da súa tensión. As tendencias para enfriar ou superenriquecido e suar excesivamente tamén poden contribuír a problemas de soño.
A investigación mostra que a disfunción no sistema nervioso autónomo (ANS) tamén pode desempeñar un papel fundamental.
A ANS está dividida en dúas partes: o simpático (modo de loita ou voo) e parasimpático (modo de descanso e de dixestión). Segundo unha teoría emerxente da fibromialxia, o sistema nervioso simpático parece estar "atrapado". impedindo que o corpo se relaxa e poida durmir.
Este estado é semellante ao "durmir cun ollo aberto", como os novos pais fan cando están ao tanto dos gritos de un bebé ou como pode experimentar cando está especialmente preocupado pola sobreviva e, polo tanto, esperta e comproba o reloxo. unha e outra vez.
Un estudo de 2009 (Prados) suxire que a variabilidade cardíaca, que é unha medida de función autonómica, foi anormal durante o soño nos participantes con fibromialxia. Isto soporta a teoría da actividade simpática aumentada que perturba o sono.
Debido a que a dor trastorna o sono eo sono malo leva á dor, pode converterse nun ciclo de auto-perpetuación.
Tratar o sono non refrescante
A investigación suxire que varios medicamentos poden mellorar a calidade do soño na fibromialxia. Estes inclúen:
- Lyrica (pregabalina)
- Cymbalta (duloxetina) , Savella (milnaciprán) e outras SNRIs
- Elavil (amitriptilina)
- Xyrem (oxibato de sodio)
Lyrica, Cymbalta e Savella están aprobados pola FDA para esta enfermidade. Elavil é un antidepresivo tricíclico, e Xyrem é unha droga narcolepsia que está estrictamente controlada.
Algunhas persoas con fibromialxia tamén informan sobre o éxito con outras suxestións de sono sen receita ou sen receita.
A investigación suxire que a suplementación con melatonina pode mellorar o sono e a dor na fibromialxia.
Se o seu soño non se refresca, debería falar co seu médico sobre as opcións que poden ser axeitadas para vostede.
Fontes:
Clauw DJ. PM & R: o diario de lesións, función e rehabilitación. Maio de 2010; 2 (5): 414-30. Perspectivas sobre a fatiga do estudo da síndrome de fatiga crónica e as condicións relacionadas.
Hussain SA, e outros. Revista de investigación pineal. Abril 2011; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Uso adyuvante de melatonina para o tratamento da fibromialxia.
Moldofsky H, et al. Revista de reumatoloxía. Decembro de 2011; 38 (12): 2653-63. Efectos da aceleración da dose de ciclobenzaprina moi baixa sobre síntomas e fisioloxía do soño en pacientes con síndrome de fibromialxia: un estudo aleatorizado controlado con placebo de dobre cego.
Moldofsky H, et al. Revista de reumatoloxía. Outubro de 2010; 37 (10): 2156-66. Efectos do oxibato de sodio na fisioloxía do soño e os síntomas relacionados co sono / estela en pacientes con síndrome de fibromialxia: un estudo dobre-cego, aleatorizado e controlado con placebo.
Prados G, Miro E. Revista de neurología. Febreiro 16, 54 (4): 227-40. Resumo referenciado, artigo en español. Fibromialxia e sono: unha revisión.