A súa disfunción cognitiva
A disfunción cognitiva, tamén chamada néboa fibrosa ou néboa cerebral, é unha das queixas máis comúns de persoas con fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ).
Para moitas persoas con estas condicións, pode ser grave e pode ter tanto impacto nas súas vidas como dor ou fatiga. De feito, algunhas persoas din que a fogueira fibrosa é máis que unha incapacidade que os síntomas físicos.
Fibro Fog / Brain Fog Overview
Aínda que non sabemos exactamente o que provoca os nosos cerebros brumosos, os investigadores están aprendendo máis sobre eles o tempo.
Un estudo suxire que as persoas con FMS e ME / CFS tiveron un deterioro cognitivo máis que aqueles con só ME / CFS. As persoas con máis dor tiveron un tempo máis difícil recordando o que escoitaron. Este achado está respaldado por polo menos outro estudo. Con todo, as persoas con só ME / CFS parecen ter máis problemas coa percepción visual.
Outro estudo sobre estas condicións atopou unha relación entre a capacidade do cerebro para sintonizar a dor (chamada inhibición da dor) ea súa capacidade para sintonizar outras cousas no seu ambiente (inhibición cognitiva). A inhibición da dor deteriorada é unha característica coñecida de FMS . A mala inhibición cognitiva podería significar, por exemplo, que non pode seguir unha conversación mentres a TV está activada porque o cerebro non pode filtrar o ruído de fondo. A ligazón pode significar que a nosa inhibición da dor provoca ou está relacionada coa inhibición cognitiva.
No mesmo estudo, os investigadores observaron que a maior dor auto-informada en ME / CFS aparecía ligada a tempos de reacción máis lentos, que é unha queixa común entre as persoas con esta condición.
Un equipo de investigación explorou a conexión entre a capacidade cognitiva ea sensibilización central, un sistema nervioso central demasiado sensible, que se cre ser unha característica subxacente fundamental do FMS, ME / CFS e outras condicións relacionadas.
Eles descubriron que o deterioro cognitivo parecía estar vinculado a:
- Sensibilización
- Tratamento da dor prexudicada
- Hiperalgesia (dor amplificada)
- Menor calidade de vida relacionada coa saúde
Moitas persoas con estas condicións quéixanse que teñen problemas para chegar a unhas palabras. Un estudo demostrou que as persoas con FMS foron máis lenta a memoria que outras persoas con déficits de memoria e que tamén tiñan déficits en máis áreas de medición cognitiva.
Nova investigación publícase regularmente. A medida que aprendemos máis, podemos obter tratamentos dirixidos específicamente á nosa disfunción cognitiva.
Causas da néboa Fibro Fog / Brain
Aínda non sabemos exactamente o que causa a disfunción cognitiva nestas condicións, pero temos moitas teorías sobre os posibles factores contribuíntes, incluíndo:
- Sono que non é tranquilo ou restaurador
- O fluxo sanguíneo anormal para algunhas áreas do cerebro
- Patróns de conectividade anormais entre diferentes rexións do cerebro
- Función anormal de certos produtos químicos cerebrais (neurotransmisores)
- Envejecimiento prematuro do cerebro
- Distracción mental por dor
- Sobreexerción en ME / CFS como consecuencia do malestar post-exercicio
No FMS, a néboa fibrosa xeralmente é peor cando a dor é peor. En ambos FMS e ME / CFS, pódese agravar cando está especialmente fatigado, ansioso, baixo presión ou tratando con sobrecarga sensorial .
A depresión, que é común en FMS e ME / CFS, tamén está asociada á disfunción cognitiva. Non obstante, algúns estudos demostran que a gravidade da néboa cerebral nestas condicións non está relacionada cos síntomas da depresión. Moitos medicamentos comúns para FMS e ME / CFS tamén poden contribuír á néboa cerebral.
Trastornos da aprendizaxe
Ata agora, non temos probas de que a nosa néboa cerebral provén de trastornos de aprendizaxe coñecidos. Non obstante, os nosos problemas son similares aos relacionados con trastornos como dislexia (problemas de lectura), disfasia (problemas de fala) e discalculia (problemas matemáticos / temporais / espaciais).
Se cre que podería ter un trastorno de aprendizaxe recoñecido, fale co seu médico.
Un diagnóstico pode axudarche a conseguir un aloxamento razoable no traballo ou reforzar unha reclamación de beneficios por discapacidade . O tratamento axeitado podería axudarche a funcionar mellor, tamén.
Síntomas da néboa Fibro Fog / Brain
Os síntomas da néboa cerebral poden variar de leves a graves. Eles frecuentemente varían día a día e non todos teñen todos eles. Os síntomas poden incluír:
- Uso e recordo de palabras: dificultade para recordar palabras coñecidas, uso de palabras incorrectas, lenta recuperación de nomes para persoas e elementos
- Problemas de memoria a curto prazo ("funcionando") : Esquecemento, imposibilidade de recordar o que se len ou escoitan, esquecendo o que estabas facendo, perdendo o tren de pensamento
- Desorientación direccional: de súpeto non se recoñece o entorno familiar, fácilmente se perde, tendo problemas para recordar como chegar a algún lugar.
- Dificultades multitareas: incapacidade de prestar atención a máis dunha cousa, esquecemento da tarefa orixinal cando se distrae
- Confusión e dificultade para concentrarse: dificultade para procesar información, distraerse fácilmente, dificultade para aprender información nova
- Dificultades matemáticas / numéricas : dificultade para realizar matemáticas simples ou recordar secuencias, transposición de números, dificultade para recordar números e datas.
Algunhas persoas tamén poden ter outros tipos de disfunción cognitiva, tamén.
Fibro Fog / Brain Fog Treatments
Para algunhas persoas, a néboa cerebral resolve cun tratamento eficaz para a dor ou os problemas de soño. Non obstante, non todos poden atopar tratamentos efectivos para aqueles que deixan a moitos de nós intentando xestionar este síntoma.
Os suplementos son unha opción común. Aínda que non teñamos moita evidencia para apoiar a súa eficacia, algúns médicos e persoas con estas condicións din que viron suplementos de axuda con función cognitiva. Os suplementos de néboa cerebral comúns inclúen:
- 5-HTP
- Vitaminas B
- Carnitina
- Colina
- Omega-3 (aceite de peixe)
- Rhodiola rosea
- Herba de San Xoán
- SAM-e
- Teanina
Algúns médicos recomendan cambios dietéticos para incluír alimentos "amigables no cerebro", algúns dos cales son fontes naturais dos complementos enumerados anteriormente. Algúns destes alimentos son:
- Peixe (omega-3)
- Canola ou aceite de noz (omega-3)
- Ovos (outeiro)
- Froitas e verduras
- Hidratos de carbono
Algunhas investigacións FMS demostran que o exercicio moderado tamén pode axudar a mellorar a función cognitiva. O exercicio é difícil para nós, así que asegúrese de coñecer o camiño correcto para comezar o exercicio .
Formación cognitiva
Os investigadores sempre aprenden máis sobre o cerebro e como funciona, e nova información podería axudarnos a comprender a néboa cerebral. A investigación sobre o envellecemento cerebral e algunhas condicións cerebrais dexenerativas demostra que o adestramento cognitivo pode retardar, deter ou, ás veces, incluso revertir a disfunción cognitiva.
Algúns médicos usan programas de formación cognitiva que poden incluír o software que usa na casa. As compañías de videojuegos e os sitios web ofrecen xogos que afirman que poden mellorar a función cognitiva tamén.
Aínda que non se evaluaron xogos específicos para este síntoma, algunhas probas suxiren que os xogos de realidade virtual melloran a capacidade de memoria e de pensamento crítico. Porque esta é unha área emerxente da ciencia, é probable que aprendamos máis sobre a formación cognitiva nos próximos anos.
Unha palabra de
A disfunción cognitiva é difícil de vivir. Pode ser frustrante, vergonzoso e difícil de superar. Non obstante, traballando co seu médico para atopar a combinación correcta de tratamentos e atopando formas de manter o cerebro activo e compensar a néboa cerebral, pode desfacer un pouco o dano que este síntoma fixo na súa vida.
> Fontes:
> Cociña DB, Light AR, Light KC, et al. Consecuencias neurais do malestar post-exercicio na encefalomielitis miográfica / síndrome de fatiga crónica. 2017 maio; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Revista de Actividade Física e Saúde. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Exercicio, fibromialxia e fibrofog: un estudo piloto.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodríguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Evidencia electroencefalográfica de alteración da modulación atinente cara abaixo en pacientes con fibromialxia durante unha tarefa de memoria de traballo. Topografía cerebral. 2017, abril 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Patróns de modulación do fluxo sanguíneo cerebral durante a estimulación dolorosa na fibromialxia: un estudo de sonografía transcraneal de Doppler. Medicina da dor. 2016 Decembro; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Os fundamentos histoóxicos dos cambios de materia gris na fibromialxia investigados usando imaxes cerebrais multimodales. Revista de neurociencia. 2017 febreiro 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.