Como pode axudar?
Rhodiola rosea é unha raíz que crece en rexións de alta altitude, como o Himalaia. Chámase tamén raíz dourada. A investigación relacionouno cunha ampla gama de efectos beneficiosos.
A investigación mostra rodio pode:
- Alivia o estrés, a ansiedade ea fatiga
- Aliviar os síntomas da depresión
- Aumentar a memoria
- Estimule a actividade dos neurotransmisores de serotonina , noradrenalina e dopamina
Ademais, Rhodiola é un:
- Anti-viral: os estudos mostran que alteran a actividade no sistema inmunitario e poden ser unha terapia efectiva contra certos virus.
- Antioxidante: os antioxidantes protexen o corpo contra o estrés oxidativo e os danos causados por radicais libres, que son esencialmente moléculas disfuncionais que están ligadas a varias enfermidades.
- Antiinflamatorios: a evidencia suxire que a rhodiola loita contra a inflamación como unha clase de medicamentos antiinflamatorios.
- Adaptóxenos : os daptógenos son substancias naturais que axudan ao corpo a adaptarse ao estrés e normalizar os procesos no corpo, basicamente equilibrando as cousas.
Rhodiola para Fibromialxia e Síndrome de Fatiga Crónica
Ata agora, temos unha pequena cantidade de probas para o seu uso na síndrome de fatiga crónica. Unha revisión de 2009 afirmou que tiña unha forte evidencia científica para mellorar:
- Atención
- Función cognitiva
- Rendemento mental
Aínda non publicamos investigacións sobre rhodiola por fibromialxia.
Non obstante, comparte todos os síntomas anteriores con síndrome de fatiga crónica.
Ademais, moitos, se non todos, dos beneficios mencionados anteriormente poden axudar a aliviar síntomas de fibromialxia e síndrome de fatiga crónica .
A fatiga é fundamental para ambas as condicións. Estrés, ansiedade, depresión e deficiencia de memoria tamén son problemas comúns.
Os tres neurotransmisores que estimula -serotonina, norepinefrina, dopamina- son todos os que se cre que se desregulan en fibromialxia e síndrome de fatiga crónica. De feito, moitas das terapias de drogas para estas enfermidades, como os antidepresivos, están destinadas a dispoñer máis destes neurotransmisores ao cerebro.
Estas dúas condicións implican sistemas inmunitarios disfuncionais. Algúns investigadores os vinculan ao estrés oxidativo. Ambos crese que implican inflamación. O estrés é un disparador de síntomas común e a investigación suxire a disregulación das hormonas do estrés.
Rhodiola tamén demostrou aumentar a capacidade de exercicio en persoas saudables. Ata agora, aínda que non sabemos se é efectivo contra o tipo específico de intolerancia ao exercicio da síndrome de fatiga crónica, que se chama malestar post-exercicio .
Mentres nós simplemente non temos a investigación para dicir que a rhodiola é eficaz para a fibromialxia e síndrome de fatiga crónica, temos unha gran cantidade de probas que suxiren que pode axudar con algúns dos síntomas e as condicións de solape.
Asegúrese de involucrar ao seu médico e, posiblemente, ao seu farmacéutico, na decisión de probar rhodiola.
Dosificación
A dose recomendada de rhodiola está entre 100 e 300 mg por día.
Rhodiola non está dispoñible nos alimentos, polo que debe tomarse como complemento. Ademais da forma da cápsula, está dispoñible como extracto e en tés medicinales.
Porque pode ter un efecto estimulante, é mellor tomarse no inicio do día. As doses altas ás veces asociadas ao sentimento nervioso e ao aumento do risco de efectos secundarios.
Efectos secundarios
Os posibles efectos secundarios inclúen:
- Cefalea
- Mal estómago
- Somnolencia
- Dificultade para durmir
Rhodiola ten efectos similares aos inhibidores da monoamine oxidasa (MAOIs), polo que non deberías tomalos xuntos.
Tomar rhodiola xunto con inhibidores de recaptación selectiva de serotonina (ISRS) ou inhibidores de recaptação de noradrenalina (SNRI) de serotonina pode aumentar o risco de somnolencia.
Non se sabe se a rhodiola pode contribuír a un efecto secundario potencialmente mortal chamado síndrome de serotonina.
Aínda non sabemos se a rhodiola é segura para os nenos, ou durante o embarazo e a lactación materna.
O médico pode axudarche a decidir se o rhodiola é correcto para ti en función dos riscos e beneficios potenciais.
> Fontes:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Valoración antioxidante de tres extractos adoptógenos. O xornal estadounidense de medicina chinesa. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Proceso clínico de Rhodiola rosea L. extrae SHR-5 no tratamento da depresión leve a moderada. Revista nórdica de psiquiatría. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. A inxestión de rosea aguda de Rhodiola pode mellorar o rendemento do exercicio de resistencia. Revista Internacional de Nutrición Deportiva e Metabolismo do Exercicio. 2004 xuño; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Evidencia a base de eficacia de adaptógenos na fatiga e mecanismos moleculares relacionados coa súa actividade protectora de estrés. Farmacoloxía clínica actual. Sep 2009; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Actividade antiinflamatoria de Rhodiola rosea - 'un adaptador de segunda xeración. Investigación fitoterapia: PTR. 2009 agosto; 23 (8): 1099-102.