Obter intelixente sobre baixa dopamina na fibromialxia e ME / CFS
Por que debes saber sobre síntomas de dopamina baixos, é dicir, os efectos da dopamina baixa na fibromialxia e na síndrome de fatiga crónica?
En primeiro lugar, porque a dopamina é un neurotransmisor, un produto químico liberado por células nerviosas (neuronas), que ten unha serie de funcións importantes no cerebro.
En segundo lugar, porque as persoas con fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica (CFS ou ME / CFS ) xeralmente teñen baixos niveis de dopamina, o que os fai propensos a unha variedade de síntomas e condicións.
¿Que adoita facer a dopamina?
As diferentes funcións da dopamina no cerebro inclúen axudarche:
- Centrar a súa atención e concentrarse nas tarefas - baixos niveis de dopamina están ligados ao desenvolvemento de ADD / ADHD
- Controla como se move o corpo - Os niveis extremadamente baixos de dopamina poden levar á enfermidade de Parkinson , caracterizada por tremores (tremores) e problemas de equilibrio e coordinación.
Comprensión de síntomas baixos de dopamina
Ningún neurotransmisor actúa só. Todos traballan xuntos no seu cerebro e corpo, formando unha complexa rede de actividade que os científicos só están empezando a comprender. Non obstante, houbo progresos: Os expertos foron capaces de 1) vincular diferentes desequilibrios con certos síntomas e trastornos neurotransmisores e 2) atopar formas de axudar a impulsar ou diminuír a actividade do neurotransmisor.
Os niveis baixos de dopamina están asociados aos seguintes síntomas:
- Músculos ríxidos, ríxidos e achy
- Tremores
- Deficiencias motrices deterioradas - problemas que fan pequenos movementos, como recoller cousas pequenas ou manter unha bifurcación
- Discapacidade cognitiva (pensamento) (moitas veces chamada néboa cerebral ou néboa fibrosa)
- Incapacidade de centrar a atención
- Mal equilibrio e coordinación
- Un patrón notablemente raro e de andar en pasos pequenos (marcha)
Que opinan os altos niveis de dopamina?
Os altos niveis de dopamina están asociados coa adicción, euforia (emoción intensa ou alegría), sobreexcitación, concentración excesiva ou foco, sospeita e incapacidade de separar o que é importante do que non é.
Se estás tomando medicamentos que aumentan os niveis de dopamina, informa ao teu médico se ten síntomas de dopamina alta.
Está tomando certos medicamentos o risco de reducir os niveis de dopamina?
Os medicamentos neurolépticos (antipsicóticos) normalmente baixan os niveis de dopamina. Se está tomando algunha delas, consulte co seu médico sobre os síntomas que poden ser debido ao seu baixo nivel de dopamina. Os medicamentos comúns desta clase inclúen:
- Clozaril (clozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidona)
- Seroquel (quetiapina)
- Zyprexa (olanzapina)
Formas de aumentar os niveis de dopamina
O tratamento de baixos niveis de dopamina pode incluír unha medicación estimulante do sistema nervioso central (CNS) que contén metilfenidato, como Ritalin, Concerta ou Methadate.
Non hai moita investigación que confirme que os alimentos poden aumentar os niveis de dopamina no cerebro. Ademais, aínda que o faga, crese que tería que consumir grandes cantidades para obter o efecto desexado. Con todo, a pesar da falta de probas evidentes, algúns expertos cren que os seguintes alimentos poden axudar:
- Té negro ou verde
- Manzanas, bananas e sandía
- Extracto de arándano
- Viño tinto
- Remolacha
- Faba e outras leguminosas
- Polo
- Queixo
- Ovos
- Peixe
- Xerme de trigo
Os suplementos que se cren que axudan a aumentar os niveis de dopamina inclúen:
- NADH , o suplemento forma de aminoácido único para o té negro e verde
- Ácidos graxos Omega-3 , a partir de aceite de peixe ou aceite de linhaça
- Rhodiola rosea , unha herba ás veces chamada raíz dourada ou raíz ártica
- L-teanina , tamén coñecida como stanheanina, un aminoácido derivado das follas de té
Unha nota sobre L-Teanina. Os estudos mostran que a L-teanina, dispoñible como suplemento, aumenta os dous neurotransmisores de norepinefrina e dopamina ao reducir os niveis de glutamato , o que pode ter efectos positivos nas persoas con fibromialxia e síndrome de fatiga crónica. Non obstante, os investigadores non están seguros de como a L-teanina impacta nos niveis de serotonina, un neurotransmisor importante que se atopa principalmente no seu cerebro, intestinos e plaquetas de sangue.
Se pensas que queres probar a L-theanine, primeiro o teu médico está ben. Tamén podes aprender sobre os síntomas relacionados coa serotonina . se notas algunha, dígale ao seu médico.
"Que máis debería saber?"
Aínda que xeralmente é seguro experimentar con este tipo de alimentos e suplementos, non esperes milagres ou teñas cambios extremos ou repentinos na túa dieta. No seu canto, realice os cambios lentamente e rastrexa os seus cambios e síntomas dietéticos nun diario de síntomas , o que lle dará unha sensación precisa de que axuda e que non. E lembre, sempre traballa co seu médico sobre como administrar a súa dieta e tomar medicamentos e suplementos.
Fontes:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, un polifenol de viño tinto, protexe as neuronas dopaminérxicas en ratos tratados con MPTP". Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "A fisiopatoloxía e tratamento da síndrome de fatiga crónica e outros trastornos neurosomáticos: terapia cognitiva nunha píldora". Alasbimn J. Abril 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, e outros. "A suplementación dietética con extracto de arandeira mellora a supervivencia das neuronas dopaminas transplantadas". Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Avaliación xenética do sistema serotoninérxico na síndrome de fatiga crónica". Psiconeuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamyletilamida, un único aminoácido nas follas de té, modula as concentracións de neurotransmisores no estriptio cerebral intersticio en ratas conscientes". Aminoácidos . 2009; 36 (1): 21-27.