A pesar de medias grosas e cálidas e unha acolledora manta envolta as túas pernas, ¿aínda se enfrontará a pés incómodos e xeados? Aínda que é incómodo e incómodo, o único é que, como outros síntomas dolorosos de esclerose múltiple (MS), hai formas de combater os pés fríos.
Comprensión de disestesia
Mentres os enfermos de enfermidade xeralmente se denominaban unha enfermidade neurolóxica indolora, os expertos saben que isto está lonxe da verdade.
De feito, ata a metade de todas as persoas con MS experimentan dor nalgún momento do curso da súa enfermidade, con moitos dor crónica en desenvolvemento.
E hai diferentes tipos de dor que unha persoa con MS pode experimentar, como a dor facial excruciante da neuralxia trigeminal ou a dor ocular da neurite óptica . Cando se trata de pés fríos, os especialistas en MS chámanlle a esta dor unha disestesia .
A dor disestésica refírese a sensacións anormais que son desagradables, potencialmente dolorosas e poden ocorrer en calquera lugar do corpo, aínda que son máis comúnmente experimentadas nas pernas e os pés. As disestesias poden ocorrer por si mesmas ou poden ser provocadas por algo no mundo exterior, moitas veces por un cambio na temperatura ou o clima. Tamén adoitan ser peores pola noite e intensificáronse co exercicio.
Por suposto, estas observacións sobre disestesias non son regras rápidas e difíciles, polo que poden non ser o caso para ti, que está ben. Así como os síntomas da MS son únicos para cada persoa, así como o tempo e as características destes síntomas.
Sensibilización do teu sistema nervioso
Vostede ou o seu ser querido pode observar que os pés son quentes para tocar, a pesar do feito de que eles se senten fríos para ti. Isto ocorre porque no MS o revestimento protector en torno ás fibras nerviosas do cerebro e na medula espiñal, chamado o sistema nervioso central, está danado. Este dano leva a comunicacións nerviosas defectuosas que poden causar que se envíen mensaxes de dor erróneas ao cerebro.
Noutras palabras, os pés son realmente quentes, pero pensas que están fríos porque o teu sistema nervioso estás dicindo que están fríos.
A sensibilización do sistema nervioso pode causar dor crónica
É digno de mencionar tamén que, con disestesias e outros tipos de dor, a sensibilización do teu sistema nervioso pode evolucionar e pode provocar dor crónica nalgunhas persoas. Máis específicamente, coa sensibilización do sistema nervioso, pódense desenvolver dous fenómenos denominados alodinia e hiperalgesia .
Allodynia significa que un estímulo benigno como un toque lixeiro ou unha brisa fresca provoca dor. A hiperalgesia refírese a unha maior sensibilidade á dor. Por exemplo, un pinhão no seu pé, que normalmente é un pouco doloroso, pode sentirse como un coitelo afiado no seu pé.
É importante ter en conta que os pés fríos e outros síntomas sensoriais non adoitan indicar que a súa MS empeorase, especialmente se os síntomas van e van. Pero se tes pés fríos por primeira vez, é importante falar co teu médico porque podería ser un sinal dunha recaída de MS ou outro problema médico por completo.
Outras condicións que poden contribuír a pés fríos
Exemplos de outras condicións de saúde que poden causar pés fríos ou dolorosos inclúen:
- Unha tiroide pouco moderada (chamada hipotiroidismo )
- Problemas dos vasos sanguíneos (por exemplo, enfermidade arterial periférica )
- Diabetes (os pés fríos poden resultar tanto na circulación como nos nervios)
- O fenómeno de Raynaud
Consellos para xestionar os pés fredos
Ademais de quentar os pés con mantas ou tirar os pés baixo a perna do seu compañeiro ou o corpo da súa mascota, aquí hai outras técnicas, tanto médicas como de comportamento, que axudan a controlar o seu malestar.
Teña en conta que, para discutir primeiro o tratamento co seu médico. Ademais, ao intentar quentar os pés, teña coidado de pegalos en auga quente ou usando unha almofada de calefacción porque non quere queimar.
Distracción
A distracción é unha gran intervención psicolóxica para controlar a dor, xa que obriga ao teu cerebro a afastarse da túa dor e da actividade que hai na man, especialmente se esa actividade é cognitivamente esixente.
Se os teus pés te están incomodando, considere probar algunha destas técnicas de distracción. Non obstante, recorda que, dependendo da intensidade ou da natureza do teu malestar, podes ter que pasar por un par de técnicas diferentes antes de atopar o que funcione para ti:
- Lectura dun libro
- Chamando a un amigo no teléfono
- Xogando un videojuego
- Escoitando música ou un podcast
- Cor ou pintura
- Completar un puzzle
- Diario
Terapias Complementarias
As terapias complementarias como a hipnose, a terapia cognitiva-comportamental e a meditación de atención pode ser especialmente útil para controlar a súa dor, así como tamén outros síntomas do seu estado físico como a fatiga ou os problemas cognitivos.
Medicamentos
Por suposto, se os pés fríos afectan de forma significativa a súa calidade de vida ou dificultan o seu funcionamento (por exemplo, se está caendo ou non vai traballar ou vendo os seus amigos e familiares), asegúrese de falar co seu médico.
Hai medicamentos que poden calmar a túa molestia como o antidepresivo tricíclico Elavil (amitriptilina) ou o inhibidor da recaptação de serotonina-norepinefrina Cymbalta (duloxetina). Ás veces, os medicamentos anticonceptivos utilizados para tratar a dor neuropática tamén poden ser útiles como Neurontin (gabapentina) ou Lyrica (pregabalina).
Algúns destes medicamentos, porén, teñen efectos secundarios como a somnolencia, que é algo que vostede eo seu médico terán que traballar.
A crema de capsaicina tópica é outra opción potencial para os teus pés, aínda que debes discutir primeiro co médico antes de aplicar.
Outras terapias
Ademais, pode necesitar terapia física ou terapia ocupacional se os seus pés fríos están deteriorando a súa marcha e equilibrio. As visitas regulares a un podólogo (un médico de pé) para garantir que os seus pés aparecen sans sen úlceras, así como zapatos especiais chamados ortopedia tamén poden ser xustificadas. Ver un terapeuta ou psiquiatra tamén pode ser útil porque a dor na esclerose múltiple pode desencadear ou empeorar a depresión ou a ansiedade.
Unha palabra de
Os pés fríos son simplemente un exemplo de dor experimentado no MS. Hai moitos outros tipos de dor, algúns de orixe neurológica, como a espasticidade do MS, e outros que non son necesariamente a causa de problemas nerviosos, senón que teñen MS (por exemplo, dores nas costas por unha marcha inestable ou inmobilidade relacionada co seu MS).
Sexa o que sexa, a dor no MS pode ser debilitante, tanto física como mentalmente. Por favor, busque orientación do seu neurólogo ou un especialista en dor, podes atopar estratexias para sentirse mellor.
> Fontes
> Drulovic J, Basic-Kes V, Grgic S, et al. A prevalencia de dor en adultos con esclerose múltiple: Unha enquisa transversal multicéntrica. Medicina da dor . 2015 ago; 16 (8): 1597-602.
> Iannitti T, Kerr BJ, Taylor BK. Mecanismos e farmacoloxía da dor neuropática na esclerose múltiple. Temas actuais en neurociencias do comportamento. 2014; 20: 75-97.
> Jameson E, Trevena J, Swain N. Os xogos electrónicos como distracción de dor. Pain Res Manag . 2011 xaneiro-feb; 16 (1): 27-32.
> Sociedade da Esclerose Múltiple Nacional. Síntomas sensoriais e dor.
> Olek MJ, Narayan RN, Frohman EM, Frohman TC. (2017). Características clínicas da esclerose múltiple en adultos. González-Scarano F, ed. Actualizado. Waltham, MA: UpToDate Inc.