Unha mirada ás túas opcións
Varios neurotransmisores (mensaxeiros químicos no cerebro) están desregulados en fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ). Mentres escoita máis sobre a serotonina ea noradrenalina, outros poden estar fóra de equilibrio tamén.
Os neurotransmisores GABA e glutamato parecen estar desregulados en FMS e ME / CFS. Os niveis ou actividades de glutamato parecen ser elevados, mentres que os niveis ou actividade de GABA parecen ser baixos.
O glutamato estimula e pode sobreestimular o cerebro, mentres GABA acelera. O seu desequilibrio pode ser responsable, polo menos en parte, pola ansiedade asociada a estas condicións xunto con outros síntomas. (Para máis información, consulte GABA e Glutamato: Parte 1 ).
A alteración da actividade destes neurotransmisores pode axudar a aliviar os síntomas.
Dieta e suplementos para a función GABA / glutamato
Os suplementos para alterar a función de GABA e glutamato no cerebro non foron estudados específicamente para FMS e ME / CFS, pero temos un coñecemento xeral sobre eles.
Unha forma sintética de GABA está dispoñible como suplemento. Con todo, a opinión médica actual é que non atravesa a barreira hematoencefálica (BBB) e, polo tanto, non fai nada para corrixir o desequilibrio neurotransmisor.
Paradójicamente, podes aumentar a produción de GABA aumentando o glutamato, xa que o teu corpo usa glutamato para producir GABA.
Para aumentar a produción de glutamato, pode axudar a engadir precursores do glutamato (as cousas que o teu corpo usa para facelo) á túa dieta ou réxime de complementos.
Algúns precursores inclúen:
- 5-HTP : o teu corpo converte 5-HTP en serotonina, e a serotonina pode mellorar a actividade de GABA. 5-HTP é unha forma sintética de triptófano, que se atopa en Turquía. Non obstante, as fontes de triptófano baseadas en alimentos non se pensan para cruzar o BBB o 5-HTP.
- Glutamina: o teu corpo converte este aminoácido nun glutamato. A glutamina está dispoñible en forma de suplemento e está presente en carne, peixe, ovos, leite, trigo e algúns vexetais.
- Taurina: este aminoácido mostrouse en roedores para alterar os niveis cerebrais de GABA e glutamato. Pode tomala en forma de suplemento e obtelo naturalmente en carne e marisco. A taurina engádese con frecuencia ás bebidas enerxéticas.
- Teanina : Este precursor do glutamato parece baixar a actividade de glutamato no cerebro bloqueando os receptores ao mesmo tempo que aumenta os niveis de GABA. Atópase naturalmente no té e tamén está dispoñible como complemento.
Un probiótico chamado Lactobacillus rhamnosus tamén pode alterar a función do GABA no cerebro, segundo un estudo de 2011. Os investigadores din que os ratones que comían as bacterias tiñan niveis máis baixos de ansiedade cando se situaban en situacións estresantes. Con todo, isto necesita moito máis investigación antes de que se poida facer unha recomendación.
Antes de comezar novos suplementos ou facer cambios dietéticos significativos, fale co seu médico e farmacéutico sobre os riscos potenciais e as interaccións medicamentosas . Para obter información sobre os suplementos iniciais, consulte: 7 cousas que precisa saber sobre suplementos .
Drogas que alteran a actividade GABA e glutamato no cerebro
Varias drogas actualmente no mercado alteran a actividade cerebral de GABA e glutamato.
Moitos foron probados e / ou utilizados como tratamentos FMS, pero menos para ME / CFS.
Estas drogas son chamadas agonistas. Non causan aumento dos niveis de neurotransmisores , senón que aumentan a actividade estimulando os receptores. Basicamente, fan que o teu cerebro use máis do que xa está alí.
Os agonistas de GABA inclúen:
- Benzodiazepinas: estas drogas deprimen o sistema nervioso central. As benzodiazepinas comúns inclúen Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) e Xanax (alprazolam). As benzodiazepinas ás veces son prescritas para FMS, especialmente cando hai insomnio e ansiedade.
- Xyrem (oxibato de sodio) e GHB (ácido gamma-hidroxibutírico): estas drogas moi relacionadas tamén deprimen o sistema nervioso central. O nome de rúa de GHB é a " droga de violación de data ". Xyrem é aprobado por algúns síntomas da narcolepsia e os estudos demostraron que é eficaz como un tratamento FMS; Con todo, a Food and Drug Administration de EE. UU. (FDA) rexeitouno por FMS por problemas de seguridade.
- Hipnóticas non benzodiazepinas: esta clase de medicamento inclúe os medicamentos de soño populares Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) e Lunesta (eszopiclone). Estas drogas son químicamente diferentes das benzodiacepinas pero funcionan de forma similar. Algúns estudos (incluíndo Gronblad e Moldofsky, a continuación) demostraron que esta clase de medicamentos pode mellorar o sono e posiblemente a dor no FMS. Ningunha destas drogas foi antes da aprobación da FDA.
Podería Aumentar Yoga GABA?
En xeral, o ioga considérase calmante. ¿Podería realmente aumentar GABA no cerebro? Un pequeno estudo suxire que podería. Os investigadores informaron un aumento do 27 por cento nos niveis de GABA post-ioga en oito profesionais.
Non obstante, este é só un estudo, polo que necesitamos máis investigacións sobre si o yoga levanta o cerebro a GABA e si o fai máis que actividades similares.
Disregulación de neurotransmisores
Se cree que ten a disregulación de GABA / glutamato, debería falar co seu médico sobre as opcións de tratamento. Lembre que mesmo os tratamentos naturais poden ter efectos secundarios graves.
Aprender máis:
Fontes:
Bravo JA, et. al. Actas da academia nacional de ciencias dos Estados Unidos de América. 2011 setembro 20; 108 (38): 16050-5. A inxestión da tensión de Lactobacillus regula o comportamento emocional e a expresión central do receptor de GABA nun rato a través do nervio vago.
Jacobs GE, et. al. Progreso na neuropsicármacos e psiquiatría biolóxica. Abril de 2010; 34 (3): 486-91. Niveles de glutamato hipotalámico seguindo a estimulación serotoninérxica.
Malemud CJ. Reumatoloxía clínica e experimental. 2009 setembro-out; 27 (5 supl. 56): S86-91. Concéntrase nos mecanismos de dor e farmacoterapia no tratamento da síndrome da fibromialxia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Proceedings da sociedade farmacolóxica occidental. 2007; 50: 95-7. Efecto da taurina sobre as concentracións de glutamato, GABA, glutamina e alanina no estriado de rata e hipocampo.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. Xaneiro-feb; 10 (1): 54-9. Tratamento do trastorno do soño narcoleptiforme na síndrome de fatiga crónica e fibromialxia con oxibato de sodio.