Ser racional e realista
Comezando cos suplementos:
Moitos médicos, investigadores e persoas con fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica (CFS ou ME / CFS ) din que os suplementos nutricionais son unha parte importante da xestión dos seus síntomas. Moitos de nós xuran por eles, e algunhas persoas usan suplementos como alternativa aos medicamentos.
Non obstante, os suplementos normalmente non están ben investigados.
Algúns dos suplementos recomendados con frecuencia por estas condicións pasaron por ensaios clínicos con dobre cego e controlados con placebo e tiveron resultados mixtos, mentres que outros non foron probados científicamente, xa sexa por estas condicións ou en absoluto. Temos moi pouca evidencia sólida de que os suplementos axudan a aliviar os síntomas de FMS ou ME / CFS.
Antes de iniciar un réxime de complementos, asegúrese de falar co seu médico e farmacéutico para asegurarse de que os suplementos que escolleu sexan seguros para ti. Hai tamén varias cousas que debes saber sobre tomar suplementos para FMS ou ME / CFS.
# 1 - Supostos curas:
Moitos sitios afirman vender "curas" naturais ou tratamentos para FMS e ME / CFS que xeralmente son fórmulas de suplementos moi caros. Aínda que as súas afirmacións son tentadoras, recordade que non hai nada probado para curar estas condicións, e algunhas cousas (naturais ou doutro xeito) son probadas para aliviar os síntomas. Asegúrese de investigar calquera sustancia que considere usar e sempre involucrar ao seu médico nas súas decisións e coidados de seguimento.
# 2 - Crenzas sobre Suplementos:
Aínda que falta unha evidencia definitiva, moitos especialistas en vitaminas FMS e ME / CFS reclaman axuda para aliviar as deficiencias nutricionais comúns; aumentar a enerxía, a seguridade e a función cognitiva; e diminuír a dor.
# 3 - Riscos:
Os suplementos dietéticos generalmente son mellor tolerados e teñen menos riscos que os medicamentos recetados, pero o que se toma para cambiar o xeito no que as súas funcións son consideradas como unha droga.
Só porque un produto é natural non significa que sexa seguro e non interactúa con outros suplementos ou medicamentos. Debe falar co seu médico e farmacéutico sobre o que está tomando, as doses e as posibles interaccións. Se ten sensibilidade para os alimentos , especialmente o glute, cómpre ter en conta que ingredientes inertes están nos suplementos que toma.
# 4 - Probas:
O seu médico pode querer probar por certas deficiencias que poden estar comúnmente asociadas con FMS e ME / CFS ou que poidan estar aportando aos seus síntomas específicos. Isto podería axudar a orientar o seu suplemento de terapia e doses. Se o médico está preocupado polas deficiencias graves ou problemas de absorción, el pode darlle doses ou inxeccións a nivel de receita en lugar de vitaminas sen receita (OTC).
# 5 - Desacordos:
Non todos os médicos coinciden en se estas condicións están asociadas a deficiencias ou malabsorción. Se estás preocupado por estes problemas, podes querer intercalalos. Aínda que non apoie plenamente un réxime que lle gustaría seguir, traballa xuntos para asegurarse de que non está a prexudicar a súa saúde na súa procura para sentirse mellor.
# 6 - ¿Que esperar?
Se optas por utilizar suplementos como parte do teu réxime de tratamento, non debes esperar resultados milagrosos ou inmediatos.
O obxectivo debe ser atopar múltiples tratamentos cun efecto cumulativo. Ademais, como con medicamentos e outras terapias para FMS e ME / CFS, probablemente terás que experimentar con diferentes combinacións para avanzar co réxime de complementos que funcione para ti.
# 7 - Comezar lentamente:
Ao comezar suplementos, é importante só iniciar un novo por un tempo, entón espera unha ou dúas semanas antes de introducir outro. Isto lle dará a oportunidade de ver o efecto que cada suplemento ten no seu corpo. O mesmo é para interromperlos (a menos que desenvolves unha alerxia ou outro efecto secundario negativo).
Moitas fórmulas multi-suplementos son comercializadas para a fibromialxia, pero poden non ser a mellor forma de ir.
Máis información sobre vitaminas e suplementos
Para obter máis información sobre suplementos específicos, consulte Suplementos por síntoma .
Non todos os complementos son creados iguais! Para obter axuda na elección dun produto de calidade, lea a selección de Suplementos vitamínicos de alta calidade, por Nutrition Expert Shereen Lehman.
Se ten unha sensibilidade ao glute ou unha enfermidade celíaca , cómpre ter en conta que moitos suplementos usan glute como recheo e as súas etiquetas poden non listalos como ingredientes. Para saber como pode descubrir o que hai nos suplementos e os medicamentos que está tomando, lea Gluten Free Medications , de Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD