Aumentar a túa enerxía
NADH ou reducido nicotinamida adenina dinucleótido, faise no seu corpo a partir de niacina, unha vitamina B. Está contido en todas as células vivas.
NADH é un complemento un tanto común para persoas con fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ). O seu uso, especialmente no FMS, baséase máis en probas anecdóticas e coincidencias hipotéticas entre as funcións coñecidas do suplemento e as deficiencias e síntomas coñecidos das condicións.
Aquí tes por que:
- Como coenzima, a NADH axuda ás enzimas do corpo a descompoñer os alimentos e convertela en enerxía en forma de trifosfato de adenosina (ATP) . Os estudos mostran que algunhas persoas con estas condicións poden ter baixos niveis de ATP.
- A investigación tamén mostra que NADH pode estimular a función cerebral, o que pode axudar a aliviar a disfunción cognitiva asociada a FMS e ME / CFS.
- NADH pode reducir o cansazo da enfermidade crónica ao restaurar a función das mitocondrias (pequenas estruturas que alimentan as células). A fatiga é un síntoma importante tanto do FMS como do ME / CFS e crese que ambas as condicións implican disfunción mitocondrial .
- NADH crese que é un antioxidante, que pode axudar co estrés oxidativo e nitrosativo ligado a estas condicións.
- NADH pode axudar o cerebro a crear neurotransmisores (mensaxeiros químicos) que se cren que son deficientes nestas condicións ( serotonina , norepinefrina , dopamina e GABA ).
Non temos ningunha investigación sobre NADA para FMS. A investigación limitada demostra que NADH pode ser un tratamento eficaz para ME / CFS e tamén a depresión , a enfermidade de Parkinson ea enfermidade de Alzheimer . Non obstante, hai que esixir máis estudos antes de poder dicir o efectivo tratamento que ten para calquera enfermidade.
NADH para o síndrome de fatiga crónica
Algúns estudos teñen en conta a suplementación con NADH plus coenzima Q10 en persoas con ME / CFS.
Unha publicada en 2015 suxeriu unha redución significativa na fatiga contra o placebo.
O outro, publicado en 2016, parecía mostrar un ritmo cardíaco reducido máximo durante o exercicio. Isto podería significar que axudaría co malestar post-exército , que é un síntoma definitivo da enfermidade.
Unha revisión de 2011 da literatura dispoñible chamada NADH e magnesio como os únicos dous suplementos que se demostraron para mellorar ME / CFS nos estudos.
A investigación previa suxeriu mellóraa na ansiedade e frecuencia cardíaca máxima despois dunha proba de estrés.
Dosificación de NADH
Os suplementos de NADH están ampliamente dispoñibles e non requiren unha receita médica.
Non se estableceu unha dosificación segura e efectiva para FMS e ME / CFS. En xeral, a dosificación recomendada adoita ser de 5 mg a 10 mg por día. Debe tomarse 30 minutos antes dunha comida cun estómago baleiro.
Nos estudos de enfermidade de Parkinson, a dose máis eficaz foi identificada como 25 mg a 50 mg por día.
NADH na túa dieta
É fácil obter máis NADH a través da túa dieta. Non sabemos, porén, se o teu corpo usa o NADH dietético de forma tan eficiente como o formulario do suplemento.
As fontes da dieta NADH inclúen:
- Peixe
- Aves
- Carne de vaca
- Produtos que conteñen leveduras
Efectos secundarios do NADH
Os efectos secundarios do NADH son raros, especialmente en niveis baixos.
As doses máis altas están asociadas a:
- Sensación de sobreestimulación
- Insomnio
- Ansiedade
Aínda que a suplementación de NADH parece bastante segura, debes seguir os efectos secundarios negativos.
Unha palabra de
Se pensas que podes beneficiarche os suplementos NADH, asegúrate de falar co teu doutor sobre o tema. Tamén é unha boa idea poñelo en contacto co seu farmacéutico, que é un experto en como os diferentes tratamentos poden interactuar no seu corpo.
> Fontes:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) en pacientes con síndrome de fatiga crónica. Revista Clinica Espanola. Xuño de 2010; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artigo en español; Resumo referenciado.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Medicina complementaria e alternativa para pacientes con síndrome de fatiga crónica: unha revisión sistemática. Medicina Complementaria e Alternativa BMC. 7 de outubro de 2011; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. A suplementación de NADH coenzima Q10 Plus oral mellora a fatiga e os parámetros bioquímicos no síndrome de fatiga crónica? 2015 mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Efecto da coenzima Q10 Plus Nicotinamida Adenina Suplemento de dinucleótidos na frecuencia cardíaca máxima despois do exame de exercicios no síndrome de fatiga crónica - Unha proba randomizada e controlada de dobre cego. Nutrición Clínica (Edimburgo, Escocia). 2016 de agosto; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Disfunción mitocondrial e enfermidade crónica: tratamento con suplementos naturais. Terapias alternativas en saúde e medicina. 2014 Winter; 20 Suppl 1: 18-25.