Por que temos enerxía baixa e como combatela
Algo fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ) teñen en común a falta de enerxía. Isto é diferente do cansazo ou a falta de motivación que pode provocar depresión. Podemos querer facer algo aínda sen poder facelo físicamente.
En primeiro lugar, non é como estar canso e necesitando durmir. É máis un cansazo óseo, non pode mover un sentimento muscular.
Se algunha vez fixeches o punto de que non podes facer máis, non importa o que queiras, iso é o que estamos a falar. Se algunha vez saíches de anestesia cos teus membros sentíndome demasiado pesado para levantar, obtéso. Podes querer durmir, pero necesitas descansar os músculos antes de facer calquera outra cousa.
Con FMS e ME / CFS, con todo, esa falta de enerxía pode atacar de súpeto e durará moito tempo, independentemente de canto nos descansemos. Pode pasar no medio dunha viaxe de compras, no traballo, ou dez minutos despois de saír da cama. Tamén pode estar alí primeiro pola mañá e evitar que se levante.
Non entendemos completamente este síntoma nin porque é parte destas enfermidades, pero a investigación suxire que é, polo menos en parte, debido aos baixos niveis de algo chamado adenosina trifosfato ou ATP.
Que é o trifosfato de adenosina?
ATP almacena a enerxía no seu corpo.
Os biólogos adoitan chamalo "a moeda de enerxía da vida". É a principal fonte de enerxía en todas as células vivas. É o que converte a enerxía no teu alimento para que poida alimentar todos os procesos do teu corpo.
O ATP é producido polas mitocondrias nas túas células. As túas células necesitan que funcione, os teus músculos necesitan que se poida contraer, todo o que o teu corpo o necesita para realizar como se supoña.
Adenosina ocorre naturalmente no seu corpo e, entre outras cousas, trata da regulación do fluxo sanguíneo a algúns dos seus órganos. Non obstante, cando se trata de ATP, é a parte do trifosfato máis importante.
Para formar ATP, a adenosina únese a tres grupos de fosfatos. Cando se necesita enerxía nalgún lugar e ATP é enviado, un destes fosfatos rompeuse liberando enerxía. Entón o teu corpo substitúe o fosfato para crear unha vez ATP. É un proceso infinito de reciclaxe.
Cando os bloques de construción do ATP non están dispoñibles para o seu corpo ou algo interfire co proceso de reciclaxe, os niveis de ATP poden baixar e producir deficiencia enerxética.
Deficiencia ATP na Fibromialxia
Non temos moita investigación sobre o papel do ATP no FMS e os estudos que temos son bastante pequenos. Afortunadamente, son bastante coherentes ao suxerir que os niveis de ATP son baixos nesta condición.
Un estudo europeo publicado en 2013 mostrou unha correlación entre a capacidade muscular reducida nas mans e os pés no FMS e concentracións significativamente menores de ATP e fosfocreatina, que é como unha bolsa de fosfato que o seu corpo usa para manter ese proceso de reciclaxe a medida que arde enerxía .
Os primeiros traballos atoparon niveis de ATP significativamente baixos nas plaquetas dos participantes con FMS xunto con outras anomalías que suxeriron que o corpo non podía manter cantidades consistentes de ATP.
Entón, mentres o corpo de traballo parece identificar unha deficiencia e se supón que a deficiencia desempeña un papel na falta de enerxía, iso é realmente todo o que podemos dicir por agora.
Deficiencia ATP en ME / CFS
En ME / CFS, o ATP recibiu un pouco máis de atención dos investigadores, posiblemente porque a falta de enerxía é máis unha característica distintiva en ME / CFS que en FMS, onde o foco generalmente está en dor.
Un puñado de estudos ME / CFS que estudan a función mitocondrial nas células apoiou a crecente crenza de que os poucos pasos da produción de ATP da disfunción mitocondrial, o que significa que os bloques de construción das células non funcionan correctamente.
Un dos síntomas de marca de ME / CFS é o malestar post-exercional , que é un aumento anormal e extremo nos síntomas despois do esforzo. A cantidade de esforzo que leva varía segundo a persoa, pero deixa os incapaces de facer a mesma cantidade de actividade ao día seguinte, que é inusual e exclusivo desta enfermidade.
Un artigo 2015 relaciona o malestar post-exercicio con baixos niveis críticos de ATP debido á adenosina inadecuada, o que suxire que o período de recuperación prolongado existe porque o corpo ten que poñerse en contacto con adenosina e despois con ATP.
Un artigo de revisión publicado en 2014 apoia esta hipótese, e os investigadores relacionan os defectos na produción de ATP e non só o malestar post-exercicio, senón que posiblemente o inicio da enfermidade e varias anomalías metabólicas asociadas. Os autores desta publicación tamén presentaron a posibilidade de que a baixa produción de ATP en ME / CFS pode levar á autoinmunidade a través dunha influencia sobre a morte das células.
Tratar a deficiencia de ATP
Os tratamentos farmacéuticos que generalmente se receitan para estas enfermidades non abordan a posible disfunción mitocondrial ou a deficiencia de ATP. Non obstante, algúns médicos informan sobre o éxito dos suplementos que se cren que melloran estes problemas subyacentes. Algúns destes suplementos teñen investigacións que ofrecen polo menos algunha evidencia da súa eficacia.
Probablemente escoitou falar da coenzima Q10 (CoQ10) , que ocorre naturalmente no seu corpo e que tamén se pode tomar como suplemento. É popular entre as persoas con FMS, ME / CFS e moitas outras condicións, así como para a saúde xeral. En parte, iso é porque o teu corpo necesita CoQ10 para facer ATP.
Varios estudos que inclúen FMS e / ou ME / CFS unen baixos niveis de ATP con deficiencia de CoQ10. Varios estudos tamén suxiren que os suplementos CoQ10 melloran a enerxía nestas condicións. Os suplementos CoQ10 poden:
- mellorar a enerxía
- aliviar o malestar post-exercicio
- aliviar a fatiga
- aliviar a amplificación da dor (hiperalgesia) do FMS
Outros suplementos ás veces suxeridos para a disfunción mitocondrial inclúen:
O seu médico pode recomendar outros tratamentos para aumentar a súa enerxía aumentando os niveis de ATP.
Lembre que mesmo as sustancias naturais poden ter efectos secundarios e interaccións negativas con outras cousas que está a tomar. Asegúrese de falar co seu médico sobre os tratamentos que lle interese antes de comezar e asegúrese de saber como iniciar de forma segura un réxime de complementos .
> Fontes:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Disminución das concentracións musculares de ATP e PCR no músculo cuadriceps dos pacientes con fibromialxia. Un estudo de 31P-MRS. Revista europea de dor. 2013 setembro; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. En análise de silico sobre a intolerancia ao exercicio en encefalomielitis miográfica / síndrome de fatiga crónica. Química biofísica. Xullo de 2015; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzima Q10 agotamiento en trastornos médicos e neuropsiquiátricos: repercusións potenciais e implicacións terapéuticas. Neurobioloxía molecular. 2013 Decembro; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. O papel emerxente da autoinmunidade na encefalomielitis miográfica / síndrome de fatiga crónica (ME / cfs). Neurobioloxía molecular. 2014 abril; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Disfuncións mitocondriais na encefalomielite miográfica / síndrome de fatiga crónica explicadas por vías de estrés activo inmune-inflamatorio, oxidativo e nitrosativo. Enfermidade cerebral metabólica. 2014 Mar; 29 (1): 19-36.