Consellos para poñer a fibromialxia na remisión
Como pode obter a súa fibromialxia para entrar na remisión? ¿Ata é posible? O que axudou a outras persoas ou, inversamente, o que podería atrasar o proceso?
Remisión da fibromialxia: definición
A fibromialxia é unha enfermidade crónica marcada pola dor en todo o corpo, combinada con síntomas como fatiga, anomalías menstruais, problemas cognitivos e moito máis.
En esencia, os síntomas da fibromialxia son diversos e limitantes e poden afectar a case todos os aspectos da súa vida. Moitas persoas están aliviadas de ter un diagnóstico despois de meses ou anos de sufrimento, pero a seguinte pregunta adoita ser: "Canto tempo dura?" Dado o seu impacto, a maioría da xente quere saber o que poden facer para sentir un alivio máis rápido.
A fibromialxia é unha condición de depilación e decrecemento que significa que pode ser unha montaña rusa na medida do posible. Pode haber melloras a longo prazo e melloras a longo prazo, cunha mellora significativa a longo prazo, xeralmente definida como remisión. Dito isto, mesmo despois de que as persoas logren a remisión, pode haber algúns síntomas que permanecen.
¿É posible a remisión de fibromialxia?
Cando se diagnostica por primeira vez a fibromialxia , a remisión pode sentirse imposible. No momento en que as persoas teñen un diagnóstico preciso, moitas veces viviron con síntomas progresivos durante meses ou ata anos.
Só houbo algúns estudos que analizaron específicamente a incidencia da remisión da fibromialxia. En xeral, algúns destes estudos descubriron que o 20 por cento ao 47 por cento das persoas diagnosticadas de Fibromialxia xa non cumprían os criterios entre un e dous anos despois do diagnóstico. Nun estudo, o 44 por cento dos diagnosticados con fibromialxia xa non experimentaron síntomas 11 anos despois do diagnóstico.
Parece que as persoas con máis probabilidades de remisión adoitan ter síntomas menos ou menores que os que non o fan. Ademais, a redución da dor ao longo do tempo parece ser un bo indicador de que a remisión é posible.
Hai pouca información sobre o tempo que leva a fibromialxia a remisión. Dito isto, pois todos con fibromialxia son diferentes, a cantidade de tempo ata que pode esperar un alivio significativo é incerta.
Consellos que axudaron a outros a lograr a remisión coa fibromialxia
A fibromialxia é realmente un curso de obstáculos cunha longa e longa estrada chea de obstáculos e contratiempos. Non obstante, hai moitas cousas que podes facer para reducir o risco de erupcións da fibromialxia e mellorar o benestar xeral mentres vivas coa condición.
Vexamos algunhas das formas nas que se xestiona a Fibromialxia, os estudos que nos din cando é relevante, e outras cousas que debes saber cando intentas lograr a remisión. No fondo, no entanto, ao revisar estas prácticas é que adoita ser unha combinación de moitas modalidades e cambios de estilo de vida en lugar de calquera outro tratamento que marca a diferenza.
Cambios de estilo de vida
Os cambios de estilo de vida deben enfatizarse primeiro, xa que normalmente non teñen efectos colaterais e tamén poden mellorar a saúde xeral.
Sabemos que facerse demasiado canso pode ser un desencadenante para os flares da fibromialxia . Aprender a acelerar e establecer as prioridades é moi importante. Non podes facer todo o que fixeches antes de ter fibromialxia. Algunhas persoas pensan que é útil escribir unha lista de actividades e priorizar a lista para facer as actividades máis importantes (ou as máis gratificantes). Escribir unha lista dos seus obxectivos a curto e longo prazo tamén pode ser útil.
Comer unha dieta sa é importante, pero comer sa pode ser un desafío para a fibromialxia. Ademais de elixir alimentos saudables, é útil aproveitar as opcións de alimentos que tamén son fáciles de preparar.
Hai algúns alimentos que poden considerarse como bos alimentos ou malas por fibromialxia , e estas opcións poden ter certa relación co estado de ánimo e co grao de dor que experimenta. Xa que isto varía entre persoas diferentes, pode que teña que experimentar un pouco ou manter un diario no que escribe os alimentos que come e os síntomas diarios para ver un patrón. Un estudo de 2014 suxire que a sensibilidade ao glute non celíaco pode ser unha causa subxacente de fibromialxia e que a adopción dunha dieta libre de glute pode axudar a que algunhas persoas obteñan remisión.
Sempre falamos sobre a importancia do exercicio, pero hai algunhas advertencias para as persoas con fibromialxia. Máis información sobre o exercicio das persoas con fibromialxia .
Prácticas mentais / corporais (incluída a acupuntura)
As prácticas mente / corpo poden ser útiles para controlar os síntomas da fibromialxia e tamén poden axudar a reducir os disparadores que poden provocar bengalas. Desde a xestión do estrés ata a meditación, o ioga e moito máis, fale co seu médico sobre o que axudou a outros ou suscita a pregunta no seu grupo de apoio a fibromialxia ou comunidade de apoio en liña.
Algúns estudos atoparon acupuntura para a fibromialxia útil para reducir a dor, especialmente para aqueles con síndrome de dor miofascial .
Fibromialxia e Traballo
Moitas persoas terán que tomar unha decisión sobre o traballo. Algunhas persoas poderán seguir realizando o seu traballo como fixeron antes do seu diagnóstico, pero para outros, isto non funciona. A fibromialxia está cuberta pola lei dos estadounidenses con discapacidade , polo que o seu empregador adoita ser requirido para facer aloxamentos razoables.
Se os síntomas son graves, tamén pode cualificar a incapacidade para a Seguridade Social ou o seguro de Seguridade Social. O seu empregador pode ter un programa de discapacidade a longo prazo e ás veces hai outros programas de discapacidade para os que pode cualificar. Se isto soa como ti, obtén máis información sobre a fibromialxia e habilítase para SSD .
Soño sa
Os seus patróns de sono poden evitar que a remisión sexa máis dunha forma. Algunhas persoas con fibromialxia padecen apnéia do soño . A apnéia do sono considérase unha causa posible, así como un factor que contribúe á fibromialxia e a moitas persoas, non saben que teñen esta condición. Se se lle dixo que ronca ou esperta cun suspiro, fale co seu médico. Un estudo do soño úsase para diagnosticar a apnéia obstrutiva do soño e, se está presente, o tratamento como o CPAP pode ser extremadamente útil cos síntomas e tamén reduce o risco de complicacións.
O insomnio tamén é común coa fibromialxia . Se está a sufrir de insomnio, é importante darse conta da súa importancia e que non é simplemente unha molestia. Unha serie de enfoques de tratamento poden axudar, con terapia de comportamento cognitivo, a redución do estrés e incluso os medicamentos ás veces necesarios.
Suplementos
Moitas persoas que viven coa condición (así como algúns investigadores) consideran que os suplementos para a fibromialxia poden axudar a mellorar os síntomas e achegarlles a remisión. Non obstante, a investigación está na súa infancia, e é importante atopar un médico ou outro profesional que poida traballar de preto con vostede. Os médicos poden variar na súa comprensión da fibromialxia, así que faga unha pequena investigación para atopar un médico que ten un interese especial no tratamento desta condición; alguén que estea familiarizado coa investigación actual e poida axudar a educar sobre o que sabemos mentres esperamos máis respostas definitivas.
Os suplementos adoitan ser elixidos para analizar subgrupos de síntomas específicos. Por exemplo, pode querer probar suplementos que axudan coa enerxía, a función inmune, o control da dor, o sono, os trastornos do humor ou a función cerebral dependendo dos síntomas cos que estea lidando. Algúns dos suplementos máis comúnmente utilizados inclúen rhodiola rosea, theanine, omega 3, carnitina, vitamina D, complexo de vitamina B, lisina, magnesio, cardo de leite e tumeric.
Ademais de atopar un médico cualificado no uso de suplementos, a compra de produtos de boa calidade é esencial, xa que estes remedios non están ben regulados nos Estados Unidos. Tamén é importante ter en conta que os suplementos poden interactuar cos medicamentos recetados e tanto o seu médico como o seu farmacéutico deben ser conscientes dos suplementos nutricionais que está a tomar.
Medicamentos
A lista de medicamentos recetados para a Fibromialxia está crecendo e inclúe ambos medicamentos aprobados específicamente para a Fibromialxia e aqueles que se usan principalmente para tratar síntomas. Aínda non sabemos exactamente como funcionan estes medicamentos, pero a maioría parecen afectar os niveis de neurotransmisores particulares no cerebro.
Aínda que os medicamentos poden ser útiles, funcionan mellor cando se combinan con outras modalidades de tratamento.
Control hormonal
Os períodos dolorosos son comúns coa fibromialxia e poden agravar un empeoramento mensual da dor xa presente. Algunhas persoas creen que os seus flares de fibromialxia seguen o seu ciclo hormonal, comezando na ovulación e afinándose durante os períodos. Os períodos eróticos e dolorosos tamén son comúns. Os tratamentos que van dende a terapia hormonal ata a ablación endometrial poden utilizarse para controlar os síntomas.
Gratitude
Unha práctica final que moitas persoas con enfermidades crónicas consideran útil é expresar gratitude. Algunhas persoas conservan un xornal de gratitude ou intentan anotar dúas ou tres cousas positivas que sucederon cada día. Algúns días, a súa lista só pode incluír a limpeza dos dentes, ou o feito de que non houbo facturas por correo. Mentres non temos estudos específicos en relación aos síntomas de gratitude e fibromialxia, sabemos que a gratitude pode reducir o estrés e que o estrés é un desencadenante común dos flares.
Liña inferior na remisión da fibromialxia
Non hai un único tratamento que funcione para todos, e conseguir a remisión da fibromialxia polo xeral require unha variedade de métodos e medidas de estilo de vida. Afortunadamente, hai unha serie de investigacións en curso que poden guiarnos en direccións máis prometedoras nun futuro próximo.
> Fontes:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progresión da Fibromialxia: resultados dunha Fibromialxia observacional de 2 anos e estudo de dor crónica en EE. UU. Xornal de investigación da dor . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Resultados da fibromialxia ao longo do tempo: resultados dun estudo prospectivo observacional en Estados Unidos. O diario aberto de reumatoloxía . 2016. 10: 109-121.