Medias comúns
Moitas persoas con fibromialxia tamén teñen o trastorno máis coñecido do soño: insomnio. Ás veces chamado síntoma e noutros momentos referidos como unha condición solapante, o insomnio é bastante frecuente que o Colexio Americano de Reumatoloxía incluíu a desorde nos seus criterios diagnósticos revisados de fibromialxia 2010.
¿Que é insomnio?
O insomnio defínese como a incapacidade de durmir o suficiente para sentirse descansado.
Podes quedar acordado na cama, incapaz de durmir ou pode espertar con frecuencia. Para un diagnóstico de insomnio, isto debe ocorrer mesmo cando ten a oportunidade de durmir, e debe diminuír a súa funcionalidade.
Pode ter insomnio se:
- leva 30 minutos ou máis para adormecer
- Ou non podes durmir máis de seis horas á noite
- E ten un dos síntomas anteriores tres ou máis noites por semana
Síntomas de insomnio vs. síntomas de fibromialxia
Pode ser difícil distinguir os síntomas de insomnio dos síntomas da fibromialxia. Ambos poden causar:
- Fatiga
- Cefalea
- Problemas de atención / concentración
- Baixa enerxía
- Falta de motivación
- Ansiedade ou outros problemas de humor
O principal factor distintivo, polo tanto, é a incapacidade regular de durmir toda a noite. Pero ...
Cando a Fibromialxia e Insomnio unen Forzas
Agora considere que a dor de fibromialxia pode ser suficiente para non durmir ou espertar durante a noite, polo que é posible que non saiba o que está detrás da súa incapacidade de durmir.
Os problemas de soño, en xeral, son comúns en todas as condicións de dor. Non obstante, un estudo publicado en Reumatoloxía Clínica e Experimental mostrou que, aínda que as persoas con artrite reumatoide tiveron máis síntomas de insomnio que persoas saudables, aqueles con fibromialxia tiñan aínda máis que aqueles con artrite reumatoide.
Os estudos tamén suxiren que os problemas de soño están presentes na fibromialxia independentemente de se a persoa está deprimida.
Non sabemos por certo por que a fibromialxia e o insomnio ocorren tan a miúdo, pero pode ser debido a algunha fisioloxía común. Un candidato principal é a serotonina neurotransmisora, que desempeña un papel importante na regulación do ciclo do soño, e é deficiente en moitos casos de fibromialxia. Os tratamentos máis comúns para a fibromialxia implican aumentar a cantidade de serotonina dispoñible para o cerebro.
Tratamentos
Insomnio-xunto co sono pobre en xeral- crese que fai que os síntomas da fibromialxia sexan máis graves, o que significa que tratar os seus problemas de sono pode ter o efecto secundario de mellorar a dor , a fogata fibrosa e moito máis.
Debido a que moitos tratamentos de fibromialxia aumentan a actividade de serotonina no cerebro, poden mellorar os síntomas da insomnio. Tamén é bastante común que as persoas con ambas condicións teñan medicamentos convencionais para o soño, pero moitos deles non foron estudados en relación coa fibromialxia.
As drogas que se amosan para mellorar o sono na fibromialxia inclúen:
- Cymbalta (duloxetina)
- Lyrica (pregabalina)
- Xyrem (oxibato de sodio)
- Flexeril (ciclobenzaprina)
- Elavil (amitriptilina)
- Cesamet (nabilone)
As persoas con fibromialxia adoitan tomar suplementos que melloran o sono, como a melatonina ea valeriana. Non obstante, a investigación sobre a eficacia da melatonina está dividida e case non se realizou ningunha investigación sobre valeriana na fibromialxia. (Ademais, a valeriana só se considera efectiva para o insomnio ocasional e é menos efectiva cando se toma cada noite.) As probas anecdóticas suxiren que estes suplementos poden funcionar para algunhas persoas, pero non para outros.
Un tipo de consello psicolóxico chamado terapia cognitivo-conductual (CBT) demostrou promesa nalgúns estudos. Con base na premisa de que as crenzas e os comportamentos contribúen aos problemas de soño, o obxectivo da TCC é cambiar actitudes e eliminar os hábitos perjudiciales.
A xestión do estrés tamén pode ser beneficiosa.
A evidencia limitada tamén suxire que a acupuntura pode axudar a aliviar o insomnio na fibromialxia.
Se sospeita que ten insomnio, fale co seu médico sobre as opcións de tratamento. Quizais queira que teña un estudo de sono para confirmar o diagnóstico ou verificar outros problemas comúns de soño, como a apnéia do soño .
Unha palabra de
Moitas cousas distintas poden afectar a súa calidade de soño, incluído o síntoma común de repouso e outros tipos de disfunción do sono .
Podes tentar crear mellores hábitos de sono e crear un ambiente máis cómodo para durmir e durmir .
Fontes:
> Correa NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Reumatoloxía clínica e experimental. 2009 xaneiro-feb; 27 (1): 35-41. Problemas de soño na fibromialxia e artrite reumatoide en comparación coa poboación xeral.
> Miro E, et al. Revista de psicoloxía sanitaria. Xullo de 2011; 16 (5): 770-82. A terapia cognitiva-comportamental para o insomnio mellora a función de atención na síndrome de fibromialxia: un piloto, ensaio controlado aleatorizado.
> Spaeth M, et al. Anales das enfermidades reumáticas. Xuño de 2012; 71 (6): 935-42. O sodio > oxybate > terapia proporciona > mellora multidimensional > na fibromialxia: resultados dun ensaio internacional fase 3.
> Staud R. Drogas. 2010; 70 (1): 1-14. Tratamento farmacolóxico da síndrome da fibromialxia: novos desenvolvementos.
> Theadom A, Cropley M. Medicina do soño. 2008 maio; 9 (4): 376-81. Crenzas disfuncionais, estrés e alteración do soño na fibromialxia.