Evite os alimentos coñecidos para provocar o refluxo ácido
Se experimentou a sensación de ardor ardente e acrobadora do peito, sabes que é unha experiencia que non queres repetir. Mentres a azia pode ter varias causas, incluíndo medicamentos, sobrepeso e usar roupa axustado, unha das máis comúns é a dieta. Afortunadamente, a dieta é unha das causas que pode cambiar de inmediato para axudar a aliviar a súa azia.
Cando tes azia, unha das primeiras cousas que podes buscar son os alimentos que non son susceptibles de causar ardor de estómago ou empeoran a túa azia. Pero tan importante son identificar aqueles alimentos que empeoran a azia. Para moitas persoas, certos alimentos poden provocar síntomas de azia , e é mellor que as persoas con estómago crónico limiten ou eviten por completo estes alimentos e bebidas.
Aínda que todos son diferentes, aquí hai unha lista dos alimentos máis problemáticos para persoas con ardor de estómago ou refluxo ácido.
Alimentos fritos
Os alimentos fritos son un dos principais desencadenantes de azia e refluxo ácido. As papas fritas, o pollo frito, as cebolas florecidas e outros alimentos con chorro de aceite son difíciles de dixerir e poden aumentar as posibilidades de ter un episodio de azia.
Alimentos graxos
A graxa diminúe a dixestión. Canto máis tempo teña comida persistente no seu estómago, a presión máis probable vai construír no seu esfínter esofágico, causando refluxo ácido e azia.
Evite os alimentos e as comidas altamente graxas, como cazuelas, pizza, comidas fritas e sobremesas. Os cortes de carne mollados, a pel das aves e as salsas cremosas tamén poden representar un problema para a azia.
Froitas cítricas
Os alimentos ácidos como cítricos poden estimular a produción de ácido e aumentar a azia.
Evite as laranxas, as torvas, os limóns. eo seu zume.
Produtos de tomate
Como os cítricos, os tomates e os produtos feitos con tomate (salsa de tomate, tomate, zume de tomate) poden estimular o estómago para producir máis ácido. Os alimentos que combinan varios delincuentes de azia, como pizza (salsa de tomate e queixo gordo) ou lasaña (salsa de tomate, queixo e carne) poden ser particularmente problemáticos para as persoas propensas a ardor de estómago.
Café
A cafeína pode estimular o ácido, ademais de que o café é unha bebida ácida. Pode considerar que pode tolerar o descafeinado, pero pode ter que cortar o café por completo para ver se iso axuda a reducir os episodios de azia.
Alcohol
O alcohol é un dos principais culpables detrás da enfermidade de refluxo gastroesofáxico ( GERD ). O alcohol aumenta a cantidade de ácido que produce o estómago e relaxa o esfínter esofágico inferior (LES). Isto inclúe cervexa, viño e bebidas espirituosas destiladas.
Chocolate
O chocolate pode evitar que o esfínter esofágico inferior (LES) se pecha completamente, o que provoca que o ácido do estómago se poña no esôfago, causando a dor ardente de azia. Ademais das barras de chocolate, hai que ter en conta o chocolate quente, que tamén pode provocar ardor de estómago.
Menta
Mentres o té de menta pode parecer un remedio calmante para a azia, realmente pode facelo peor.
Isto é porque a menta relaxa o LES, causando refluxo ácido e azia.
Alimentos picantes
Os alimentos picantes son outro gatillo para a acidez estraña, xa que tamén relaxan a LES. Aínda pementa negra pode supoñer un problema, así que coñecer o seu limiar de especias.
> Fonte:
> Comida, dieta e nutrición para GER e GERD. Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Digestivas e Renales. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Publicado o 1 de novembro de 2014.
> Factores de risco de azia. Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Publicado o 7 de agosto de 2014.