Vexa o que ten para o almorzo que é bo para o azia
Que tes para o almorzo que non activará o teu refluxo ácido ? Algúns favoritos de almorzo tradicionais están na lista de alimentos que pode querer evitar, incluíndo alimentos fritos, carne alta en graxa e produtos lácteos de leite integral. O habitual gran almorzo americano de touciño, salchicha, tortillas fritas e hash browns necesitará unha reforma. Mesmo o café, o zume de laranxa e as rosquinhas poden ser un problema cando tes refluxo ácido.
Para gozar dunha variedade de alimentos que son refluxos ácidos para o almorzo, podes seguir os menús de mostra desta semana. Eles sacan da lista de alimentos seguros para a dieta de refluxo ácido .
Ideas de almorzo
Pode cambiar fácilmente a orde dos días, elixir os seus favoritos ou substituír os alimentos que atopou son agradables ao seu sistema dixestivo.
Almorzo Día 1
1 cunca de fariña de avea
8 onzas desnatadas ou 1 por cento de leite
1/2 cunca de rodajas de papaya
2 rodajas de pan integral
1 cucharada de margarina
Almorzo Día 2
1 muffin inglés (2 metades)
1 cucharada de margarina
8 onzas desnatadas ou 1 por cento de leite
1/2 cunca de pexegos en rodajas
Almorzo Día 3
1 1/2 cuncas de cereal de trigo inflado
8 onzas desnatadas ou 1 por cento de leite
2 rodajas de pan integral
1 cucharada de margarina
1 banana pequena
Almorzo Día 4
1 cunca de cereal de escamas de salvado
8 onzas desnatadas ou 1 por cento de leite
1 muffin inglés (2 metades)
1 cucharada de margarina
1 cunca de amorodos frescos ou conxelados
Almorzo Día 5
1 cunca de fariña de avea
8 onzas desnatadas ou 1 por cento de leite
2 rodajas de pan integral
1 cucharada de margarina
1 cunca de puré de mazá sen azucre
Almorzo Día 6
8 onzas desnatadas ou 1 por cento de leite
1 bagel
1 cucharada de manteiga de cacahuete ou queixo de crema baixa en graxa
1 banana pequena
Almorzo Día 7
1 cunca de flocos de millo
8 onzas desnatadas ou 1 por cento de leite
1 banana pequena
1 muffin inglés (2 metades)
1 cucharada de margarina
Que alimentos para o almorzo deberías evitar cando teñas refluxo ácido?
Os síntomas de refluxo ácido poden desencadearse por alimentos picantes, alimentos graxos, alimentos fritos, menta, chocolate, alimentos a base de tomate, cebola, allo, café, alcohol e cítricos.
- É bo evitar carnes de almorzo con alto contido de graxa, como salchicha e touciño.
- Os tortas, os ovos e os hash brown poden ser fritos en manteiga ou aceite, facéndoos en graxa. Algúns pratos poden incluír cebola ou pemento picante.
- Repostería alta en graxa, como rosquinhas.
- Saltar o zume de laranxa, o zume de pomelo e o zume de tomate.
- Bloody Marys son picantes, a base de tomate, e conteñen alcohol, e deben ser ignoradas.
- Pode ter que evitar o café eo cacao.
Outro factor é simplemente ter comidas máis pequenas, xa que as comidas con maior cantidade de alimentos e calorías poden desencadear o refluxo ácido.
> Fontes:
> GERD Lifestyle e Home Remedies. Clínica Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Azia e GERD: Opcións de tratamento para GERD. Centro Nacional de Información Biotecnolóxica. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Publicado o 18 de novembro de 2015.