Como algúns alimentos poden aumentar o risco de refluxo ácido
Está a evitar os alimentos que causan ardor de estómago ? Estes alimentos poden desencadear diferentes respostas do corpo que permiten que o azucre pase.
A azia prodúcese cando o esfíncter esofágico inferior (LES) - o paso do seu esôfago ao estómago - se relaxa de forma inadecuada e os alimentos volven cara arriba, ou cando o estómago produce demasiado ácido e este refluxo no esôfago.
A seguinte lista dará exemplos de alimentos que relaxan a LES ou producen ácido e gas estomacal.
Alimentos que poden relaxar o LES
- Alimentos fritos (graxos)
- Carnes con alto contido de graxa
- Manteiga e margarina
- Maionesa
- Salsas cremosas
- Ensaladas
- Productos lácteos de leite integral
- Chocolate
- Menta
- Bebidas con cafeína (por exemplo, refrescos, café, té, cacao)
Alimentos que poden estimular a produción de ácido e aumentar a azia
- Bebidas con cafeína
- Bebidas carbonatadas
- Alcohol
- Alimentos picantes
- Pementa negra
- Cítricos e zumes (por exemplo, laranxa, grapefruit)
- Zume de tomate
Por suposto, todos son diferentes, polo que un diario de comida pode ser útil para determinar que alimentos específicos son problemáticos para ti.
O que máis xoga un papel na azia?
Tamén é importante lembrar que cando come e canto lle come tamén pode desempeñar un papel na aparición de azia. Comer moi preto de durmir ou comer unha comida demasiado tarde pola noite pode contribuír á azia nocturna .
Os antiácidos funcionarán moi axiña coa aceleración que pode experimentar antes de ir para a cama. Tamén se pode usar para aqueles episodios de ardor de estómago que espertan durante a noite se volve a azia. Un bloqueador de H2 funcionará por un longo período de tempo, normalmente ata 12 horas, pero tardan aproximadamente unha hora para comezar a traballar e podes volver durmir.
Outra opción é combinar os dous. O antiácido proporcionará o alivio rápido que necesita e probablemente durará ata que o bloqueador H2 comece a funcionar.
Se continúa experimentando síntomas frecuentes de azia durante a noite, consulte o seu médico. El ou ela poderá diagnosticar se está a sufrir só de acidificación ocasional ou algo máis grave, como a enfermidade de refluxo gastroesofago , unha úlcera ou unha hérnia hiatal . Poderá discutir co seu proveedor de saúde diferentes opcións de tratamento, incluídos medicamentos como inhibidores da bomba de protones .
Previr a azia cando comer ten moito que ver coa preparación e como come. Non se trata só dos alimentos que comas. Podes seguir algúns consellos de planificación de comida para evitar a azia.
Xestionar a súa azia
Podes atopar alivio da túa azia con algúns remedios de coidado persoal. Isto implica facer algúns cambios de estilo de vida e dieta .
Aquí tes algunhas suxestións:
- Coma comidas máis frecuentes en vez de tres maiores.
- Coma lentamente.
- Non vaia á cama cun estómago cheo.
- Levante a cabeza da súa cama varios centímetros.
- Evite os desencadenantes de azia.
- Deixar de fumar .
- Use roupa máis suxeitos.
- Perder peso.
Beba líquidos quentes.
Máis sobre como vivir e comer sen azia
Fonte: Peikin, MD, Steven R. .. Saúde gastrointestinal. Nova York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.