¿Que podo comer se teño ardor de estómago?

Menú diario con comidas e receitas de azia. Os menús a continuación conteñen alimentos que atopei que son seguros para min comer coma un paciente con ERGE. Estes son ideais para aqueles individuos cunha dieta de azia. Suxeriranse para o almorzo, o xantar, a cea e os bocadillos. Cada menú de cea aquí mostrado dá un entree cunha ligazón á receita para a súa preparación, xunto con suxestións para pratos.

Menú de mostra do primeiro día

Almorzo:

• 1 cunca de fariña de avea
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1/2 cunca de rodajas de papaya
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina

Snack de mediodía:

• 1 mazá mediana

Xantar:

• 1/2 cunca de crema de sopa de pollo
• Sándwich de galiña (2 rodajas de pan integral, 4 oz. De xoias en rodajas, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 1 folla de lechuga)
• 1/2 cunca de varas de zanahoria en bruto

Snack de mediodía:

• 20 uvas sen sementes

Cea:

• Carne e Mushroom Stroganoff
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de feixón ao vapor
• 1 rolda de cea
• 1 cucharada de margarina

--------------------

Menú de mostra do día dous

Almorzo:

• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1/2 cunca de pexegos en rodajas

Snack de mediodía:

• 1 banana pequena

Xantar:

• Bolo de atún recheo (1 pita de grano enteiro, atún de auga de 4 onzas, 2 culleres de sopa de maionesa baixa en graxa, 1/4 cunca de rodajas de pepino)
• 1 cunca de leituga

MId-Tarde Snack:

• 1 cunca de pexegos

Cea:

• Pollo frito a base de manteiga

• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de zanahorias ao vapor
• 1 cunca de peras cortadas

--------------------

Menú de mostra do día tres

Almorzo:

• 1 1/2 cunca de cereais de trigo inflado
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina
• 1 banana pequena

Snack de mediodía:

• 1 bolo de arroz con 1 cucharada de manteiga de cacahuete

Xantar:

• Sanduíche de Turquía (2 rodajas de trigo integral, 4 onzas de carne de xantar de turquía asadas ao forno, 1 oz de maionesa baixa en graxa)
• Tortitas de maíz de 2 onzas
• 1 cunca de queixo cottage
• 1 cunca de pexegos en rodajas

MId-Tarde Snack:

• 1 cunca de Damasco, enlatado en zume

Cea:

• Cazuela de atún
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de brócoli ao vapor
• 1 cunca de peras cortadas

--------------------

Menú de mostraxe do día catro

Almorzo:

• 1 cunca de cereal de escamas de salvado
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de amorodos frescos ou conxelados

Snack de mediodía:

• 20 uvas sen sementes

Xantar:

• 1/2 cunca de sopa de fideos de pollo
• Sándwich de galiña (2 rodajas de pan integral, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 4 ovos de pollo en lonchas)
• 1 cunca de puré de mazá sen azucre
• 1/2 cunca de bastóns de apio

MId-Tarde Snack:

• 4 crackers de trigo integral

Cea:

• Chuletas de cerdo al horno con orégano
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 pataca cocida media
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de pexegos en rodajas

--------------------

Menú de mostra do día cinco

Almorzo:

• 1 cunca de fariña de avea
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de puré de mazá sen azucre

Snack de mediodía:

• 1 cunca de puré de mazá sen azucre

Xantar:

• Envoltura de pollo (1 tortilla de fariña sen graxa, 7 a 8 pulgadas de diámetro, 4 de pechuga de pollo en cubitos, 2 culleres de sopa de mayonesa con baixo contido de graxa, 1/2 cunca de leituga picada, 1 cunca de queixo mozzarella ralentizado)

• 1 cunca de pexegos en rodajas

MId-Tarde Snack:

• 1 banana pequena

Cea:

• Albóndigas suecas
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de feixón ao vapor
• 1 rolda de cea
• 1 cucharada de margarina

--------------------

Menú de mostra do día seis

Almorzo:

• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 bagel
• 1 cucharada de manteiga de cacahuete ou queixo de crema baixa en graxa
• 1 banana pequena

Snack de mediodía:

• 1 pera pequena

Xantar:

• 2 cuncas de sopa de pataca
• Sándwich de Turquía (2 rodajas de trigo integral, 4 onzas de carne de xantar de pavo branco, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 2 follas de lechuga)
• 1/2 cunca de varas de zanahoria en bruto

MId-Tarde Snack:

• Pretzels de 2 oz

Cea:

• Pollo e arroz al horno
• 1 pequena ensalada

• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de feixón ao vapor
• 1 cunca de Damasco

--------------------

Día sete menú de mostra

Almorzo:

• 1 cunca de flocos de millo
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 banana pequena
• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina

Snack de mediodía:

• Albaricoques 3/4 cuncas

Xantar:

• Pó de Pollo Relleno (1 pita de grano enteiro, 4 porcións de peixe de polo en cubos, 2 culleres de sopa de mayonesa con pouco contido de graxa, 1 cunca de leituga picada, 1 cunca de queixo mozzarella en po e baixo contido de graxa)
• 1 cunca de amorodos frescos ou conxelados

MId-Tarde Snack:

• 1 bolo de arroz con 1 queixo de queixo de baixo contido de graxa

Cea:

• Filete marinado a la parrilla
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 pataca cocida media
• 2 culleres de sopa de margarina
• 1 cunca de Damasco

--------------------

Día de Oito Menú de Mostra

Almorzo:

• 1 cunca de fariña de avea
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1/2 cunca de rodajas de papaya
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina

Snack de mediodía:

• 1 mazá mediana

Xantar:

• 1/2 cunca de crema de sopa de pollo
• Sándwich de galiña (2 rodajas de pan integral, 4 oz. De xoias en rodajas, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 1 folla de lechuga)
• 1/2 cunca de varas de zanahoria en bruto

Snack de mediodía:

• 20 uvas sen sementes

Cea:

• Chicken Pot Pie
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de zanahorias ao vapor
• 1 cunca de peras cortadas

--------------------

Día Nove menú de mostra

Almorzo:

• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1/2 cunca de pexegos en rodajas

Snack de mediodía:

• 1 banana pequena

Xantar:

• Bolo de atún recheo (1 pita de grano enteiro, atún de auga de 4 onzas, 2 culleres de sopa de maionesa baixa en graxa, 1/4 cunca de rodajas de pepino)
• 1 cunca de leituga

MId-Tarde Snack:

• 1 cunca de pexegos

Cea:

• Carne de vacún e vexetais Stir-Fry
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de amorodos frescos ou conxelados
• 1 rolda de cea
• 1 cucharada de margarina

--------------------

Menú de mostra do día dez

Almorzo:

• 1 1/2 cunca de cereais de trigo inflado
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina
• 1 banana pequena

Snack de mediodía:

• 1 bolo de arroz con 1 cucharada de manteiga de cacahuete

Xantar:

• Sanduíche de Turquía (2 rodajas de trigo integral, 4 onzas de carne de xantar de turquía asadas ao forno, 1 oz de maionesa baixa en graxa)
• Tortitas de maíz de 2 onzas
• 1 cunca de queixo cottage
• 1 cunca de pexegos en rodajas

MId-Tarde Snack:

• 1 cunca de Damasco, enlatado en zume

Cea:

• Pollo e Mushroom Stroganoff
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de feixón ao vapor
• 1 rolda de cea
• 1 cucharada de margarina

--------------------

Día do once menú de mostra

Almorzo:

• 1 cunca de cereal de escamas de salvado
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de amorodos frescos ou conxelados

Snack de mediodía:

• 20 uvas sen sementes

Xantar:

• 1/2 cunca de sopa de fideos de pollo
• Sándwich de galiña (2 rodajas de pan integral, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 4 ovos de pollo en lonchas)
• 1 cunca de puré de mazá sen azucre
• 1/2 cunca de bastóns de apio

MId-Tarde Snack:

• 4 crackers de trigo integral

Cea:

• Pasta e xamón
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de zanahorias ao vapor
• 1 cunca de peras cortadas

--------------------

Día do duodécimo menú de mostra

Almorzo:

• 1 cunca de fariña de avea
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de puré de mazá sen azucre

Snack de mediodía:

• 1 cunca de puré de mazá sen azucre

Xantar:

• Envoltura de pollo (1 tortilla de fariña sen graxa, 7 a 8 pulgadas de diámetro, 4 de pechuga de pollo en cubitos, 2 culleres de sopa de mayonesa con baixo contido de graxa, 1/2 cunca de leituga picada, 1 cunca de queixo mozzarella ralentizado)
• 1 cunca de pexegos en rodajas

MId-Tarde Snack:

• 1 banana pequena

Cea:

• Guisado de carne de vaca
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de peras cortadas
• 1 rolda de cea
• 1 cucharada de margarina

--------------------

Trato do día trece

Almorzo:

• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 bagel
• 1 cucharada de manteiga de cacahuete ou queixo de crema baixa en graxa
• 1 banana pequena

Snack de mediodía:

• 1 pera pequena

Xantar:

• 2 cuncas de sopa de pataca
• Sándwich de Turquía (2 rodajas de trigo integral, 4 onzas de carne de xantar de pavo branco, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 2 follas de lechuga)
• 1/2 cunca de varas de zanahoria en bruto

MId-Tarde Snack:

• Pretzels de 2 oz

Cea:

• Costeletas de porco con puré de mazá
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 pataca cocida media
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de pexegos en rodajas

--------------------

Menú de mostraxe do día dezaseis

Almorzo:

• 1 cunca de flocos de millo
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 banana pequena
• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina

Snack de mediodía:

• Albaricoques 3/4 cuncas

Xantar:

• Pó de Pollo Relleno (1 pita de grano enteiro, 4 porcións de peixe de polo en cubos, 2 culleres de sopa de mayonesa con pouco contido de graxa, 1 cunca de leituga picada, 1 cunca de queixo mozzarella en po e baixo contido de graxa)
• 1 cunca de amorodos frescos ou conxelados

MId-Tarde Snack:

• 1 bolo de arroz con 1 queixo de queixo de baixo contido de graxa

Cea:

• Pollo frito a horno
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de zanahorias ao vapor
• 1 cunca de Damasco

--------------------

Día quince de mostra

Almorzo:

• 1 cunca de fariña de avea
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1/2 cunca de rodajas de papaya
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina

Snack de mediodía:

• 1 mazá mediana

Xantar:

• 1/2 cunca de crema de sopa de pollo
• Sándwich de galiña (2 rodajas de pan integral, 4 oz. De xoias en rodajas, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 1 folla de lechuga)
• 1/2 cunca de varas de zanahoria en bruto

Snack de mediodía:

• 20 uvas sen sementes

Cea:

• Tiras de carne e pasta
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de pexegos en rodajas

--------------------

Menú da mostra do día dezaseis

Almorzo:

• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1/2 cunca de pexegos en rodajas

Snack de mediodía:

• 1 banana pequena

Xantar:

• Bolo de atún recheo (1 pita de grano enteiro, atún de auga de 4 onzas, 2 culleres de sopa de maionesa baixa en graxa, 1/4 cunca de rodajas de pepino)
• 1 cunca de leituga

MId-Tarde Snack:

• 1 cunca de pexegos

Cea:

• Costillas de Turquía con champiñones
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 pataca cocida media
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de Damasco

--------------------

Día Seventeen de mostra

Almorzo:

• 1 1/2 cunca de cereais de trigo inflado
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina
• 1 banana pequena

Snack de mediodía:

• 1 bolo de arroz con 1 cucharada de manteiga de cacahuete

Xantar:

• Sanduíche de Turquía (2 rodajas de trigo integral, 4 onzas de carne de xantar de turquía asadas ao forno, 1 oz de maionesa baixa en graxa)
• Tortitas de maíz de 2 onzas
• 1 cunca de queixo cottage
• 1 cunca de pexegos en rodajas

MId-Tarde Snack:

• 1 cunca de Damasco, enlatado en zume

Cea:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de feixón ao vapor
• 1 rolda de cea
• 1 cucharada de margarina

--------------------

Menú de mostra do día dieciocho

Almorzo:

• 1 cunca de cereal de escamas de salvado
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de amorodos frescos ou conxelados

Snack de mediodía:

• 20 uvas sen sementes

Xantar:

• 1/2 cunca de sopa de fideos de pollo
• Sándwich de galiña (2 rodajas de pan integral, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 4 ovos de pollo en lonchas)
• 1 cunca de puré de mazá sen azucre
• 1/2 cunca de bastóns de apio

MId-Tarde Snack:

• 4 crackers de trigo integral

Cea:

• Pan de carne
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de zanahorias ao vapor
• 1 cunca de peras cortadas

--------------------

Día da Mostra do día dezaseis

Almorzo:

• 1 cunca de fariña de avea
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 2 rodajas de pan integral
• 1 cucharada de margarina
• 1 cunca de puré de mazá sen azucre

Snack de mediodía:

• 1 cunca de puré de mazá sen azucre

Xantar:

• Envoltura de pollo (1 tortilla de fariña sen graxa, 7 a 8 pulgadas de diámetro, 4 de pechuga de pollo en cubitos, 2 culleres de sopa de mayonesa con baixo contido de graxa, 1/2 cunca de leituga picada, 1 cunca de queixo mozzarella ralentizado)
• 1 cunca de pexegos en rodajas

MId-Tarde Snack:

• 1 banana pequena

Cea:

• Chicken and Vegetable Stir-Fry
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de pexegos en rodajas
• 1 rolda de cea
• 1 cucharada de margarina

--------------------

Menú de vinte e dous exemplos

Almorzo:

• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 bagel
• 1 cucharada de manteiga de cacahuete ou queixo de crema baixa en graxa
• 1 banana pequena

Snack de mediodía:

• 1 pera pequena

Xantar:

• 2 cuncas de sopa de pataca
• Sándwich de Turquía (2 rodajas de trigo integral, 4 onzas de carne de xantar de pavo branco, 1 cucharada de maionesa baixa en graxa, 2 follas de lechuga)
• 1/2 cunca de varas de zanahoria en bruto

MId-Tarde Snack:

• Pretzels de 2 oz

Cea:

• No Lasagna de Salsa de Tomate
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de zanahorias ao vapor
• 1 cunca de peras cortadas

--------------------

Menú de mostra do día vinte e un

Almorzo:

• 1 cunca de flocos de millo
• 8 oz skim ou 1% de leite
• 1 banana pequena
• 1 muffin inglés (2 metades)
• 1 cucharada de margarina

Snack de mediodía:

• Albaricoques 3/4 cuncas

Xantar:

• Pó de Pollo Relleno (1 pita de grano enteiro, 4 porcións de peixe de polo en cubos, 2 culleres de sopa de mayonesa con pouco contido de graxa, 1 cunca de leituga picada, 1 cunca de queixo mozzarella en po e baixo contido de graxa)
• 1 cunca de amorodos frescos ou conxelados

MId-Tarde Snack:

• 1 bolo de arroz con 1 queixo de queixo de baixo contido de graxa

Cea:

• Costeletas de cordeiro ao horno con cogomelos
• 1 pequena ensalada
• 2 culleres de sopa de aderezos baixas en graxa ou sen graxa
• 1 cunca de feixón ao vapor
• 1 cunca de amorodos frescos ou conxelados