Visión xeral
Os suplementos de melatonina son máis coñecidos como sono. Os suplementos conteñen unha forma sintética dun hormona / neurotransmisor que o corpo produce para axudar a regular o ciclo do sono e realizar unha variedade de outras funcións.
Aínda que non todos os beneficios atribuídos aos suplementos de melatonina están soportados por unha sólida investigación, crese que a melatonina:
- Aliviar o jet lag
- Mellorar o trastorno do soño chamado síndrome de fase adormecida
- Tratar o insomnio nos anciáns
- Mellorar a calidade do soño
- Ten propiedades antiinflamatorias e antioxidantes
- Ansiedade tranquila
- Menores niveis de dor
- Mellorar a función cognitiva
- Mellora o control glicémico nalgúns pacientes diabéticos
- Axuda a tratar a menopausa, a síndrome do intestino irritable e o trastorno afectivo estacional
Cómo funciona
Nunha persoa sa, os niveis naturais de melatonina aumentan a medida que se escurece fóra, e iso axuda a facerche canso. O teu corpo usa serotonina para facer melatonina. As persoas con fibromialxia e síndrome de fatiga crónica teñen un metabolismo disfuncional da serotonina.
Isto significa que estas condicións están relacionadas tamén cos problemas de melatonina? En realidade non pode, pero a investigación sobre isto non está totalmente clara.
Melatonina para Fibromialxia
A primeira investigación sobre a melatonina para a fibromialxia suxeriu que as persoas con esta afección teñen baixos niveis nocturnos de melatonina, o que pode dificultar o adormecer e deixarche canso ao día seguinte.
Isto conduce á crenza de que os suplementos de melatonina poden ser un tratamento eficaz.
Con todo, na investigación posterior, os niveis de melatonina eran normais ou ata aumentaban en comparación cos controis saudables. Non sorprende entón que a investigación sobre a eficacia da suplementación de melatonina está dividida en canto a si axuda a aliviar os síntomas da fibromialxia.
Un estudo de 2002 demostrou que mellorou o descanso do sono, a dor eo punto de concurso mentres que outros estudos non mostraban unha mellora significativa.
A investigación da fibromialxia está plagada con este tipo de inconsistencia, o que complica o proceso de tratamento. E non se trata só de investigacións: moitas persoas con fibromialxia experimentan con melatonina. Algúns informan que funciona ben para axudalos a durmir, mentres outros din que non ten ningún efecto.
Melatonina para o síndrome de fatiga crónica
Segundo a investigación, a síndrome de fatiga crónica non parece estar ligada aos baixos niveis de melatonina. De feito, un estudo suxeriu que os adolescentes con esta condición poden realmente ter niveis elevados. Varios estudos afirman que non existe indicación de melatonina na síndrome de fatiga crónica.
Unha excepción é un estudo sobre persoas con síndrome de fatiga crónica que tamén retrasaron a secreción nocturna da melatonina, o que pode causar dificultade para adormecer. Neste subgrupo, tres meses de tratamento con melatonina estaban ligados á mellora do cansazo, concentración, motivación e actividade.
Do mesmo xeito que coa fibromialxia, podes atopar persoas con síndrome de fatiga crónica que informan mellóraa coa melatonina, así como aqueles que din que non axudaron.
Dosificación
Podes mercar suplementos de melatonina sen receita nas doses xeralmente desde 3 microgramos ata 10 miligramos.
Tamén poden estar dispoñibles outras doses.
Efectos secundarios
Non temos ningunha evidencia de maiores toxicidades asociadas á melatonina, mesmo a altas doses.
Os efectos secundarios menores observados nos estudos inclúen:
- Cefalea
- Depresión a curto prazo
- Mareo
- Náuseas
- Control de orina deficiente
- En pacientes psiquiátricos, empeorando a depresión
Se a melatonina é tomada durante o día, pode provocar unha somnolencia excesiva e un control motor prexudicado.
Actualmente non temos información sobre a seguridade da melatonina durante o embarazo e a lactación materna.
A cafeína ea receita antidepresiva fluvoxamina poden inhibir o metabolismo da melatonina. A melatonina pode amortecer os efectos do bloqueador de canles de calcio nifedipino, e pode aumentar o risco de sangrado para as persoas que toman warfarina.
Asegúrese sempre de incluír ao seu médico nas decisións sobre suplementación. O seu farmacéutico pode axudarche a identificar interaccións potencialmente perigosas con medicamentos ou con outros suplementos que poidas tomar.
Ver tamén:
- Comezando cos suplementos
- Suplementos por síntoma
- Máis perfís de suplementos
Fontes:
Citera G, et al. Reumatoloxía clínica. 2000; 19 (1): 9-13. O efecto da melatonina en pacientes con fibromialxia: un estudo piloto.
Cleare AJ. Revisións endocrinas. 2003 Abr; 24 (2): 236-52. A neuroendocrinoloxía da síndrome de fatiga crónica.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Artigo en francés - referenciado abstracto]. Sono na fibromialxia: revisión de datos clínicos e polisomnográficos.
Graw P, et al. Investigación cerebral comportamental. 2001; 121 (1-2): 167-172. A administración da melatonina na mañá prexudica a vixilancia psicomotriz.
Knook L, et al. A revista de endocrinoloxía clínica e metabolismo. Alta melatonina nocturna en adolescentes con síndrome de fatiga crónica.
Korszun A, et al. Revista de reumatoloxía. Dec 1999; 26 (12): 2675-80. Niveles de melatonina en mulleres con fibromialxia e síndrome de fatiga crónica.
Mahdi AA, et al. Revista india de bioquímica e biofísica. Abril de 2011; 48 (2): 82-7. Anormalidade do ritmo circadiano de melatonina sérica e outros parámetros bioquímicos na síndrome de fibromialxia.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Dor e dor de cabeza actuais. 2007 Outubro 11 (5): 339-42. Terapia con melatonina en fibromialxia.
Sanchez-Barcelo EJ, et al. Química química actual. 2010; 17 (19): 2070-95. Usos clínicos da melatonina: avaliación de ensaios humanos.
Senel K, e outros. Reumatoloxía internacional. 23 de decembro de 2011. Niveis de melatonina nas mulleres permenopáusicas con síndrome de fibromialxia.
van Heukelom RO, et al. Revista europea de neurología. 2006 Xaneiro; 13 (1): 55-60. Influencia da melatonina na severidade da fatiga en pacientes con síndrome de fatiga crónica e secreción tardía da melatonina.
Web SM, Puig-Domingo M. Endocrinoloxía clínica. 1995; 42 (3): 221-234. Papel da melatonina en saúde e enfermidade.
Wikner J, et al. Endocrinoloxía clínica. 1998 agosto; 49 (2): 179-83. Fibromialxia -unha síndrome asociada a unha disminución da secreción de melatonina nocturna.
Wilhelmsen M, et al. Revista de investigación pineal. Outubro de 2011; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Efectos analxésicos da melatonina: unha revisión das probas actuais a partir de estudos experimentais e clínicos.
Williams G, et al. Revista europea de investigación clínica. Terapia de trastornos do ritmo circadiano na síndrome de fatiga crónica: ningunha mellora sintomática con melatonina ou fototerapia.