Que pode facer por ti?
Visión xeral
Probablemente asocie o ácido fólico co embarazo, xa que é comúnmente recomendado para evitar defectos de nacemento. O ácido fólico é moito máis que iso, e aínda ten a atención como un posible tratamento para a fibromialxia e a síndrome de fatiga crónica .
O ácido fólico chámase tamén a vitamina B9 ou o ácido fólico. Xoga un papel en:
- Convertendo a comida en combustible,
- Usando graxas e proteínas,
- Mantendo o pelo, a pel e os ollos saudables,
- Función do cerebro / nervio,
- Saúde do fígado,
- Saúde cardíaca,
- A prevención do cancro,
- Produción de material xenético,
- Facer que o ferro e os glóbulos vermellos funcionen correctamente.
Algúns estudos suxiren que o ácido fólico pode axudar a aliviar a depresión; Con todo, os resultados mestúranse.
O ácido fólico e a vitamina B12 traballan moi preto en moitas destas funcións e, polo tanto, moitas veces se recomenda que se tomen en conxunto.
Os baixos niveis de ácido fólico son algo comúns. A verdadeira deficiencia, porén, é rara. A deficiencia pode levar a:
- Lengüeta mental,
- Esquecemento,
- Irritabilidade,
- Anemia (reconto de glóbulos vermellos baixos),
- Problemas nerviosos nas extremidades,
- Diarrea,
- Perda de apetito,
- Pobre crecemento.
Rol no tratamento da fibromialxia e do CFS
Non temos moita investigación sobre o ácido fólico por fibromialxia e síndrome de fatiga crónica. Os estudos realizados nos anos 80 e 90 produciron resultados mixtos, pero os máis recentes suxeriron que pode desempeñar un papel positivo no noso tratamento.
Un estudo de 2006 (Lundell) proporcionou evidencias de que máis do 80% das persoas con síndrome de fatiga crónica, especialmente aquelas con inmunodeficiencia de células B e reactivación da infección polo virus Epstein-Barr , melloraron os seus síntomas nos suplementos de ácido fólico.
Un estudo de 2015 (Regland) apoiou o uso de suplementos de ácido fólico e B12 na síndrome de fatiga crónica, especialmente en aqueles con fibromialxia comórbida.
Os investigadores concluíron que as doses máis altas levaron a unha mellor resposta, especialmente nas que teñen ambas as condicións. Non obstante, aqueles que tomaban regularmente analxésicos opiáceos , Cymbalta (duloxetina) ou Lyrica (pregabalina) diariamente informaron un efecto menor. Isto levou aos investigadores a sospeitar dunha interacción negativa entre as drogas e os suplementos.
É común ver que os nutricionistas e curandeiro natural suxiren o ácido fólico como un tratamento para a fibromialxia ea síndrome de fatiga crónica tamén.
Fontes dietéticas
O ácido fólico está axiña dispoñible nos alimentos. As fontes alimentarias comúns inclúen:
- Espárragos,
- Aguacate,
- Fígado de carne de vaca,
- Remolacha,
- Coles de Brussel
- Rato, lima, feixón branco e mung,
- Leite,
- Zume de laranxa,
- Legumes raíz,
- Salmón,
- Espinaca e outros greens de follas escuras,
- Xerme de trigo,
- Grans integrais.
Nos Estados Unidos, todos os grans e produtos de cereais están fortificados con ácido fólico.
Dosificación
Se optas por tomar suplementos de ácido fólico, primeiro comproba se xa o está facendo un complexo de vitamina multivitamínico ou B.
En adultos, a dosificación diaria recomendada de ácido fólico é de 400 mcg. (As doses altas suxírense para mulleres embarazadas e lactantes).
Recoméndase a miúdo levar un suplemento B complexo porque a suplementación a longo prazo cunha das vitaminas B pode provocar desequilibrios nos demais.
Ademais, os suplementos de ácido fólico poden ocultar síntomas dunha deficiencia de B12 perigosa.
Efectos secundarios
Calquera complemento que tome ten o potencial de causar efectos secundarios non desexados. Os efectos secundarios do ácido fólico son raros na asignación diaria recomendada. As doses elevadas poden levar a:
- Confusión,
- Perda de apetito,
- Náuseas,
- Convulsións,
- Reaccións cutáneas,
- Problemas de soño,
- Problemas de estómago.
Os seguintes medicamentos poden interactuar negativamente co ácido fólico:
- Antibióticos,
- Dilantina (fenitoína),
- Daraprim (pirimetamina),
- Medicamentos para quimioterapia.
Moitas drogas poden interferir cos niveis de ácido fólico ou as taxas de absorción, incluíndo algúns que son comúns para aqueles de nós con fibromialxia e síndrome de fatiga crónica.
Estes inclúen:
- Antiinflamatorios (AINE) como Aleve (naproxeno) ou Advil / Motrin (ibuprofeno);
- Azulfidina (sulfasalazina) para artrite reumatoide ou enfermidade inflamatoria intestinal;
- Os bloqueadores de ácidos, incluíndo antiácidos, bloqueadores H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina) e inhibidores da bomba de protones (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
O seu médico pode axudarche a identificar as posibles interaccións e identificar a dosificación correcta para ti. Tampouco é unha mala idea consultar co seu farmacéutico sobre as interaccións; poden ter en conta que o médico non o é.
Máis información sobre suplementos
Para saber máis sobre a toma de suplementos para a fibomialxia e a síndrome de fatiga crónica, consulte:
Fontes:
Harmon DL, et al. Anales de bioquímica clínica. 1997 xullo; 34 (Pt 4): 427-9. Unha variante xenética común que afecta o metabolismo de folatos non está sobrestimada na síndrome de fatiga crónica.
Jacobson W, et al. Neurobioloxía. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Folato sérico e síndrome de fatiga crónica.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arquivos da medicina interna. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Fígado extracto-ácido fólico-cianocobalamina vs placebo para síndrome de fatiga crónica.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Actividade clínica completa e gasola en pacientes con síndrome de fatiga crónica.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 abril 22; 10 (4): e0124648. Resposta á vitamina B12 e ao ácido fólico na encefalomielite mística na fibromialxia.
Centro Médico da Universidade de Maryland. Todos os dereitos reservados. Vitamina B9 (ácido fólico). Acceso xullo de 2015.