5 herbas e especias para a prevención da diabetes

Non só estas herbas e especias saben moi ben, pero teñen algúns posibles beneficios para a saúde que poden axudar a manter a diabetes na bahía. Aquí tes cinco deliciosos xeitos de darlle un bo impulso á túa dieta.

1 -

Cúrcuma

Un remedio natural que pode axudar a manterche libre de diabetes: azafrán , unha herba utilizada en curry powder e dispoñible en forma de suplemento dietético.

A investigación sobre cúrcuma e diabetes inclúe un estudo publicado na revista Diabetes Care en 2012. Nun estudo clínico que inclúe 240 persoas con prediabetes (unha condición na que os niveis de azucre no sangue son anormalmente altos pero non o suficientemente altos como para xustificar un diagnóstico da diabetes), os investigadores observaron que aqueles suplementos de cúrcuma dados durante nove meses eran menos propensos a desenvolver diabetes en comparación cos membros do estudo que recibiron un placebo durante o mesmo período de tempo.

Usado en medicina ayurvédica , a cúrcuma parece protexer contra a diabetes en parte mellorando o control do azucre no sangue e o tratamento da resistencia á insulina .

2 -

Bálsamo de limón

A investigación suxire que o bálsamo de limón de herba pode ser útil para as persoas con diabetes. En probas sobre animais, os científicos descubriron que os tratados con baixas concentracións de bálsamo de limón mostraban melloras no metabolismo hepático e na regulación do azucre no sangue.

Moitas veces usado para ansiedade e estrés na medicina alternativa, o bálsamo de limón contén compostos que se din para favorecer a relaxación. Nos últimos estudos, os investigadores descubriron que a herba pode axudar a aumentar a función cognitiva nas persoas con enfermidade de Alzheimer e facilitar o insomnio .

É necesario máis investigación antes de que o bálsamo de limón poida ser recomendado no tratamento da diabetes. Aínda que non se probou ningún outro remedio natural para protexer contra a diabetes, algunhas investigacións suxiren que a canela pode mellorar o control do azucre no sangue nas persoas que loitan coa enfermidade.

3 -

Té negro

Beber té negro pode axudar a controlar a diabetes, suxire un estudo. Para o estudo, os científicos observaron compostos extraídos do té verde, o té de oolong e o té negro. Dos tres extractos, os polisacáridos (unha clase de hidratos de carbono que inclúen almidón e celulosa) derivados do té negro resultaron ser máis efectivos ao frenar a absorción do azucre no sangue (tamén coñecida como glucosa). Os polisacáridos do té negro tamén parecían ser máis efectivos na loita contra os radicais libres (subprodutos químicos coñecidos por danar o ADN e suprimir o sistema inmunitario).

Nas persoas con diabetes, a glicosa acumúlase no sangue en vez de entrar nas células, o que pode causar danos no corazón e nos riles. A investigación pasada suxire que as sustancias naturais como a canela, a curcumina (un composto atopado na curry spice turmeric), eo ginseng tamén poden axudar a combater a diabetes.

4 -

Comiño amargo

O comiño amargo, unha sustancia natural longa utilizada no Ayurveda, a medicina alternativa da India, pode servir como fonte rica de antioxidantes, un estudo realizado en BMC Complementary and Alternative Medicine shows. En Ayurveda, o comiño amargo adoita usarse para aliviar a febre, tratar a hiperglucemia e reducir a dor.

Nunha serie de probas de laboratorio, os autores do estudo recente descubriron que o extracto de comiño amargo pode axudar a eliminar os radicais libres e defenderse contra o estrés oxidativo (un proceso biolóxico destrutivo vinculado ao cancro, a diabetes, a enfermidade cardíaca, a enfermidade de Alzheimer e o accidente vascular cerebral).

Estudos previamente publicados suxiren que varias herbas ayurvédicas tamén poden estar embaladas con antioxidantes. O guggul rico en antioxidantes, por exemplo, pode axudar a controlar o colesterol. Outra herba ayurvédica alta en antioxidantes, fenugreek pode axudar a combater a resistencia á insulina e axuda no control da diabetes.

5 -

Matcha

Un favorito entre os coñecedores de té, o matcha é un tipo de té verde que vén en forma de po. Como un dos poucos tés que conteñen a folla enteira da planta de Camellia sinensis, matcha dise que posúe máis poder antioxidante que a maioría das variedades de té.

Aínda que os científicos aínda non determinaron se Matcha ofrece máis antioxidantes que outros tés, hai algunhas probas de que a matcha pode ofrecer certos beneficios para a saúde. Por exemplo, un estudo preliminar publicado no Journal of Medicinal Food de 2009 descubriu que a matcha pode axudar a reducir os niveis de colesterol e manter o control de azucre no sangue.

Aínda que a investigación sobre os efectos únicos da saúde de Matcha é un tanto limitada, moitos estudos suxiren que o té verde, en xeral, pode axudar a protexer contra moitas condicións de saúde (incluída a hipertensión arterial, diabetes e ata algunhas formas de cancro). Basta con non ir ao mar, debido ao contido de cafeína, o té verde pode aumentar o risco de problemas como insomnio e dor de cabeza cando se consumen en exceso (é dicir, máis de cinco vasos por día).

Os Centros de Control e Prevención de Enfermidades predicen que -si continúan as tendencias actuais- ata un ano en tres adultos estadounidenses podería ter diabetes no ano 2050. Se está a procurar para evitar a diabetes, siga unha dieta saudable alta en froitas e verduras, exercer polo menos unha media hora diaria, manter un peso saudable e manter a presión arterial e os niveis de colesterol baixo control. Algúns estudos suxiren que a inxestión suficiente de vitamina D tamén pode axudar na prevención da diabetes.

> Fontes:

> Ani V, Naidu KA. Potencial antioxidante de comiño amargo (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) sementes en modelos in vitro. BMC Complement Altern Med. 2011 maio 20; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. e Zhang, X. (2009), propiedades fisicoquímicas e capacidade antioxidante de 3 polisacáridos a partir de té verde, té oolong e té negro. Revista de Ciencias Alimentarias, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumina extracto para a prevención da diabetes tipo 2. Coidado coa diabetes. Novembro de 2012; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 06 de xullo.

> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Efectos anti-diabéticos do aceite esencial de bálsamo de limón (Melissa officinalis) sobre enzimas reguladoras de glucosa e lípidos en ratos diabéticos tipo 2. Br J Nutr. Xullo de 2010; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 de maio.

> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.